三個(gè)“心理急救包”應(yīng)對(duì)新冠疲勞

在目前病毒變異方向還有待觀察、未來(lái)疫情走向難以預(yù)測(cè)的情況下，堅(jiān)持“動(dòng)態(tài)清零”不動(dòng)搖仍是必要的。心理學(xué)家認(rèn)為，無(wú)論何時(shí)何地，人類有更大潛能讓自己過(guò)得更好。在持續(xù)的疫情下，應(yīng)對(duì)3種心理困惑，建議做好以下幾點(diǎn)：

“疫情心理病”——找到人際支持? 從歷史發(fā)展的角度看，一切都能過(guò)去，保持對(duì)前景的盼望，即使在危急時(shí)期，也不要忽略身邊的美好事物。學(xué)會(huì)搭建良好的人際關(guān)系，居家時(shí)珍惜一家人在一起的時(shí)光，可以共同做一件事情，如一起做飯、運(yùn)動(dòng)、追劇，或把老照片制作成小視頻等。

“大流行性疲勞”——用思考減少對(duì)抗? 一方面，要從內(nèi)心減少對(duì)防疫管理的對(duì)抗感，主動(dòng)做到勤洗手、戴口罩、保持社交距離等。另一方面，靜下心來(lái)思考在這段經(jīng)歷中獲得了哪些人生感悟，在惶恐中重新審視生活，在隔離中重新連接情感，學(xué)會(huì)與自然和諧相處、過(guò)好當(dāng)下。

“無(wú)意義感”——找到自我節(jié)奏? 建議列一個(gè)令自己感到愉悅的任務(wù)清單并執(zhí)行它，例如科學(xué)進(jìn)食、起床、睡覺(jué)，規(guī)律的安排會(huì)提高一個(gè)人的掌控感。還可以專注做一件有意義的事情，并享受這個(gè)過(guò)程，例如利用空閑時(shí)間學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能或考一個(gè)證。人在用心做一件事情時(shí)，會(huì)產(chǎn)生“心流體驗(yàn)”，即進(jìn)入一種忘我的狀態(tài)，能夠增進(jìn)充實(shí)感和意義感。