親密關系中的迷茫與恐懼：我是否有愛人的能力？該如何獲得愛？

譚素怡：廣州聽說吧心理咨詢中心資深咨詢師，國家二級心理咨詢師，廣東省婦聯“維權服務站”心理顧問。

我今年28歲，是家里的老大，有一個弟弟。自小父母關系不和，總是吵架。當我還不到兩歲的時候，父母便把我留給爺爺奶奶出遠門打工了。此后我和父母聚少離多，重男輕女的爺爺奶奶對我這個孫女也不甚上心。在記憶深處，我總是一個人孤獨地待在家里。

自己只有勤奮學習、乖巧懂事，才能偶爾換來大人的一句夸獎。我就這樣一直努力，即使畢業工作多年，都沒有談戀愛的心思。現在年齡大了，家人的催促、同事的眼光都讓我開始焦急。雖然他們曾為我介紹了不少男士，但我總是條件反射地“頭疼”。因為和他們的互動過程真的很乏味、無趣甚至引起我的不適。

可能因為我內向、不善言辭，雖然使出全身解數，但往往聊了一次就提不起勁了，有種虛脫的感覺。也不是沒有遇到過有好感的對象，但對方并沒有表現出很積極的樣子，被動的我也只能讓這段關系不了了之。

其實，我也很糾結，一方面渴望美好的愛情，畢竟能與人一起分享喜怒哀樂是一件很幸福的事情;另一方面聽多了不幸婚姻的故事，心里不免有些忐忑，也有些恐懼。

我有時候會想，是不是自己情商太低或者有什么其他問題。和朋友、客戶、同事相處都挺不錯的，但一想到要和某人建立親密關系，我就不由自主會產生一些疲憊和退縮的感覺。

看到身邊的人談戀愛很美好，而我怎么覺得這么辛苦呢？既渴望又害怕愛情的我該怎么辦呢？

對于文靜的現狀，很多人表示深有同感，渴望找到兩情相悅的伴侶，擁有美好的愛情，卻不知道如何開始，也不懂得怎樣表達，缺乏談戀愛的技巧、溝通的方法等。

倘若我們以為這一類型的女孩只是因為缺乏戀愛技巧或者性格被動，才導致遲遲沒法戀愛，那么問題就簡單多了，因為不懂可以學，被動也可以嘗試主動。而事實上其背后是有著深層次的原因。她們處在一種“愛無力”的狀態中。是什么原因讓文靜陷入這樣的體驗中呢？

從她的成長經歷可以了解到，作為孩子的她，從未及時獲得父母的關注和情感支持，沒有體會到愛的感覺;小小年紀的她，還是個孩子，卻未得到好好的照顧，反而需要去體察大人。

自己原來從未被好好愛過，或者說很少感受到被愛。這個冰冷的體驗是她多年來未曾療愈的創傷。成年之后的她，總是覺得內心空空的，很難感受到真正的快樂，內心深處難以相信自己會得到愛。

這種心態往往會和生命中一些最重要的東西聯系在一起，比如安全感和信任：在這個世界上會有人愛我嗎？別人是不是會有意或者無意地傷害、疏遠我？我值得被愛嗎？我什么時候才能遇到一個真正愛我的人？如果遇到了，我是否有能力與他建立起真正長久的關系？

“愛”是一種能力，是要習得的。當孩子好好地被看見、被滋養，才能發展出這樣的能力。童年沒有被愛、被珍視，她往往也很難獲得愛別人的能力。

因此，在面對親密關系時，她感覺無所適從、自卑沮喪、恐懼退縮，不知道如何與戀人互動，也不斷地感到挫敗。她內心深處的很多情緒被觸發了：恐懼（恐懼自己被掏空，瀕臨死亡的絕望）;憤怒（對父母的深深恨意，我是不是不夠重要、不夠優秀，所以父母或其他家人才不愛我？）;不公（為什么不是我享受照顧，而即使我付出了也得不到回報？）……

除了沒感受到父母對自己的愛，她也沒有感受過父母之間的恩愛、父母與家人之間的愛。為避免重復如此糟糕的體驗，她的潛意識對走進親密關系有著深深的防御。

那么，如何破局進入并經營好親密關系呢？

人生是趟旅途，所有遇到的人和事，是來幫助我們成長的。

雖然父母沒有給我們充分的愛，但當我們長大了，有比父母更多的覺察、條件和能力來主導自己的人生。

文靜可以從此刻起嘗試關注、看見、理解、接納自己的感受，進行個人心靈的修復與成長，從身邊的人和事中去吸取養分，建立新的更健康的內在體驗與互動模式。

當她真正修通自己，具備了愛與被愛的能力，不再恐懼親密關系，就能真正打開自己的內心，而戀愛與婚姻就會像花兒盛開蝶兒自來一樣自然而然！

責編/劉璐

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