含糖飲料當水喝，小心痛風找上門

張昕

16歲的小峰喜歡打籃球。近日，因膝關節疼痛難忍來到了醫院。經檢查，尿酸值高達600多。醫生問診后得知，小峰每次打完籃球從不喝白水，只喝碳酸飲料，平日里也是果汁、奶茶不離手。

過量攝入果糖會導致尿酸升高

提起痛風，很多人認為這是中老年人的“專利”。 然而，近年來，痛風發病呈現出低齡化的趨勢，越來越多的90后，甚至00后也加入到了痛風大軍中。在這些年輕患者中，大多有愛喝含糖飲料的習慣，甚至有的人用碳酸飲料、奶茶、果汁等來代替水喝，最終導致血尿酸水平升高。

“哈佛大學曾進行過這樣一項研究：平均每天喝一份含糖飲料（大約250—300毫升）的男性，相比不喝的人，新發生痛風的幾率平均會增加44%;每天喝一份含糖飲料的女性，新發痛風比男性高一倍。”遼寧中醫藥大學附屬醫院感染科主任盧秉久講解說，長期喝含糖飲料之所以會誘發痛風，是因為這些飲料里含有很多果糖，果糖代謝后會形成腺苷，它會轉化成嘌呤，再分解就變成了尿酸。正常情況下，尿酸可以被人體代謝出去，但不加節制的攝入，久而久之，多余的、代謝不掉的尿酸，就會留在人體的血液中，然后沉積在所有的關節，形成尿酸微結晶。

遠離無糖飲料

既然喝含糖飲料易誘發痛風，那喝“無糖飲料”是不是就沒事了？盧秉久表示，這種觀點是錯誤的。無糖飲料只是不含有果糖或蔗糖，但為了使人嘗到甜味而添加了甜味劑，甜味劑攝入過多依然會在人體內轉化為糖，代謝后增加嘌呤量。因此，健康人群飲用須適可而止，如果是痛風患者，則不建議飲用。日常生活中，痛風患者最適宜選擇的飲品就是白開水。礦泉水、淡茶水、蘇打水也是不錯的選擇。

預防痛風發作，牢記這四點

盧秉久最后指出，年輕人發生痛風，多與不健康的生活方式密切相關。除了避免攝入高糖飲品外，年輕患者還應注意以下幾點：

1.控制嘌呤攝入量，尤其是處于痛風急性發作期。遠離高嘌呤食物，比如，火鍋、動物內臟、大部分海鮮等。

2.不渴也要喝水。高尿酸者每天飲水量要在2升以上，保證每天2升尿量，促進尿酸排泄。

3.注意關節保暖。例如，在多風有雨的季節，以及夜間，應注意腳趾、膝蓋等部位的保暖，不要為了時髦露腳踝。

4.適當運動，避免久坐，控制體重。因為肥胖不僅會引起“三高”（高血糖、高血壓、高血脂），還會誘發“第四高”：高尿酸。