柔道技術背負投技術特點的研究

周宇

中圖分類號：G886.4? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）06-247-02

摘? ? 要? 背負投技術是柔道技術中主要的技術之一。隨著各市柔道水平的不斷提高，對于我市運動員來說必須提高我們的技術水平和競技能力，從而才能與各市強手進行競爭。根據數據統計，在實戰比賽中背負投技術廣為運動員使用，而且在比賽中獲得較高的成功率，深受運動員的重視。本文運用觀察法、文獻資料法、統計法對背負投基本技術的特點進行深入的分析研究，使運動員對背負投技術更加了解，對此希望各市柔道教練員及運動員在背負投技術學習時共同成長。

關鍵詞? 柔道? 技術? 背負投

一、選題依據

柔道是兩個人在直接接觸中徒手把對方摔倒的競技運動，同時也是技術復雜的一種運動項目，它要求運動員在使用技術時需要調動全身肌肉。柔道的對抗性極強，需要運動員在激烈的對抗中克服阻力獲得勝利，具有以柔克剛、剛柔相濟的技術特點。柔道的技術動作運用能使身體的敏捷性、靈活性、力量性和精神品質都得到鍛煉和發展。隨著世界柔道運動的不斷普及和迅速發展，對技術動作變化的要求也越來越得到重視。背負投這一單一技術作為柔道項目中主要的技術之一，在訓練、比賽過程中，背負投運用是否得當，是體現運動員基本功是否扎實的重要標志之一。根據數據統計，在實戰比賽中廣為運動員使用，并能在比賽中獲得較高的成功率。根據對錦州男子柔道隊訓練和比賽情況進行的分析可知，每位隊員使用成功率在50%以上，這點充分證明了背負投技術在比賽中的重要性。

隨著各市柔道水平的不斷提高和快速發展，不但要求運動員必須具備全面的身體素質以及良好的心理狀態以外還要掌握全面技術動作。許多運動員都以背負投為主要技術，在使技成功的基礎上接固技戰勝對手，因為背負投技術是一個可以以小勝大的最有效的技術，它還需在實戰中移動步法尋找進攻的機會，這樣可以提高動作的成功率又增加觀賞性，它不易站在那里靠力量摔人，力量是重要的但不是最主要的。就目前柔道運動迅速發展的形式來看，單一技術已經逐漸失去優勢，高水平運動員在比賽實戰中主要以連絡技進攻為主，這也是技術發展的主要方向。連絡技術在成功率方面也高于單一技術，它在比賽中所起到的重要作用是很明顯的。技術的連絡使用得到了廣大教練員、運動員的認可。背負投這一單一技術具有不同變化的摔法，本身具有多變性，在與其他技術配合使用時適用于實戰中各種狀態，動作結構合理，成功率比較高。本人通過對錦州男子柔道隊的技術分析，對背負投技術多變的變化和與其他技術配合使用的效果進行分析，為運動員成績的提高給予幫助。

背負投技術這個動作是符合力學原理的，其進攻進位時身體的重心低、速度快、穩定性比較好。在比賽中，本體做轉體團身并發力時，從雙手的把位到起蹲，臀部作原地圓圈運動，進攻方在內圓作團身并發力時，對手就會被在外圈拉長身體的一大段，使其重心偏移、上升、同時穩定性差并失去重心的控制，然后讓自己的后背緊貼住對手前胸，使其完全趴到自己后背上，這樣并有利于背負投技術的更好完成。

正因為背負投技術動作的科學合理性，在比賽時可利用對手向前發力時，轉體團身發力使自己的作用力方向與對手的作用力方向一致，從而使對手失去平衡，將對手從自己的后背上翻過去，而重心低是自己的團身作為對手重心下面的支點，雙手抓把向懷里收緊發力成了力點，這時可利用杠桿原理就比較容易把對手摔出并得分。

在實戰過程中對方左姿勢站立，進攻方右實戰姿勢站立。對手架低時身體姿勢較低，進攻方左手抓住對方右底袖，右手抓對方前領向左后方拉手，右腳不動為圓心，左腳向對方左腳外側背步，背步過程向外側畫圓，目的為雙方貼緊。右腳貼近對方的左腿，同時膝蓋彎曲、蹬腿與兩手的發力方向一致繼續往左后方拉手，迫使對方雙腳失去重心，左轉體摔倒。

雙方成右實戰姿勢站立，右手抓住對方前領向上拉，左手抓對方右底袖，迫使對方的身體重心移到雙腳尖上，并進一步向前失去平衡，進攻方右腳上步同時左腳跳進對方兩腿間，身體在空中同時左轉，用右手拉，右臂肘部插進對方的右腋下，雙方上體緊貼，這時候膝部伸展、蹬腿將對方左轉體摔到。動作一定要連貫才能達到更好的效果。

雙方成右實戰姿勢，進攻方左手抓對方底袖，右手在對方的干擾下把位搶不到合適把位時，在對方注意力忙于防住進攻方右手時，進攻方采取搭手見跤的方法。這時右腿向對方兩腿間插入身體半轉身，左手向上前方提拉，右手瞬間抓住被做方的右前領（就是抓同一側），這時左腳背步跟進轉體膝蓋微曲，使對手胸腹部與進攻方背部緊貼，向前發力摔倒對方。

雙方成右實戰姿勢站立，在雙方僵持不易使技的時候，進攻方兩手做前拉右腿微微抬起，假做大外刈，迫使對方重心都集中到右腳上。這時進攻方左腿背步轉體與雙手發力方向同時進行，并以右腳為圓心畫圓，使對方重心前傾身體拉長，最終失去平衡摔倒對方。

進攻方是右實戰姿勢，抓住被做方的右底袖和左前領，被做方抓住進攻方的左底袖和右里領。在這時候進攻方抓左前領的手向被做方脖子的左上方發力，超過肩的高度手腕向外側伸展，再向對手的身后發力使被做方難受。一般情況下被做方不會松開左手，如松開會有危險，進攻方更容易做出動作。被做方往往會用力往懷里拉，在這個狀態時可以借助被做方的力量，在往懷里拉的瞬間進攻方松開左手，向左轉體同時拉手轉體做左邊的一本背負投技術，把對方摔倒。

雙方成右實戰姿勢，進攻方將左腿后退一大步，右腿向對方的兩腿之間移動，兩手用力向上拉對方，被拉動的對方兩腿會分開，上體前移，保持平衡后企圖抬起上體，利用對方挺起上身時雙手放松。當對方準備抬起上體時，用力向上拉，使對手向前失去平衡。采用基本背負投技術的要領，右腳向對方的右腳逼近，在對方稍松懈的一瞬間，向前拉手轉體，發力摔倒對方。

雙方右實戰姿勢站立，被做方左實戰姿勢站立，進攻方右腿上步到對方兩腿間同時抓對方底袖的左手向前上方拉引，抓對方前領的右手上提，迫使對方身體重心前傾，重心位于雙腳腳尖，使對方失去平衡，同時左腳背步跟進，雙腳落在兩腿間轉體發力摔倒對方。

在使用大外刈技術時，對方的右腿往后逃，此時對方的重心偏向于左腳，進攻方左手抓住對方右底袖往平行于自己左肩方向拉，右手往前上方拉使對方重心升高，穩定角變小，左手平行側拉使重心作用線偏重于腳尖前，如果左手不平行于自己的肩拉，而是向斜下方拉，那么此力的分力就有一部分通過對方的腳作用與地面而不起作用。平行拉時拉力與重力作用線成互角，因此所發力全部起作用，重力作用偏向于前方，穩定角很小，此時使用背負投技術摔倒對方的成功率會比較高。

雙方以右實戰姿勢站立，雙方手法的抓握為相同把位。左手抓對方的右底袖，右手抓住對方的左前領，這時抓左前領的右手上提超過肩的高度再向外側翻手腕往后推壓對手，進攻方左手往正后方推，同時在起動拉手時左腳直接背步落在自己右腿后右側，呈交叉步狀態，這時右腿屈膝深入對方兩腿間，右腿膝腘處向右回纏打對方左腿膝腘處，配合雙手的推力往后方發力，對方會迅速抽出左腿，身體前傾重心偏于兩腳尖。這時趁對方身體重心不穩定，快速接背負投技術，摔倒對方。

使用大內刈時對方抽左腿擺脫，發力結束后對方身體前傾重心點落在雙腳間，對方的穩定角較小抓住對方重心不穩定穩定角小的同時，進攻方應立即改變雙手的發力方向。在使用大內刈技術時左手手腕外翻向前推壓，右手向正后方發力，借助對手身體前傾，雙手向左前上方上提拉，這時完全的破壞了對方的重心，很適合接背負投技術，這樣較容易將對方摔倒。

雙方以右實戰姿勢站立，左手抓對方的右底袖，右手抓對方的左前領，抓握好后雙手向進攻方懷里拉，左腿為支撐腿。這時右腿深入兩腿間，右腿打對方的右腿膝腘處，同時雙手向后的方向推，使對手重心失去平衡，對方會迅速抽出右腿，為調整平衡，右腿落地后身體的重心會調整在前面，在這樣的狀態下可以借助對方的力量使用背負投技術，雙手向反方向拉手，背步轉體完成背負投技術摔倒對方。

使用小內刈時對方抽右腿擺脫，發力結束后對方身體重心點靠后，對手為保持平衡會把重心調整在前面，有往前的力量，這時對方的穩定角較小抓住對方重心不穩定穩定角小的同時，進攻方借助對方身體前傾的力量立即改變雙手的發力方向，左手向左前上方上拉手，右手向前上方拉手，同時背步轉體完成背負投技術將對方摔倒在地。

在使用背負投技術時，對方防守彎腰身體重心較低，這時想使用背負投技術很難進身，先帶動對方迫使重心不穩。當對方上體抬起時，雙手向前拉手，使對方身體前傾，同時轉體屈膝，對方胸腹部緊帖進攻方背部，臀部貼在對方的右大腿內側，借對方重心前傾蹬腿發力，將對方摔倒在地。

二、結論與建議

1.背負投技術深受運動員和教練員的重視，是在實戰比賽中使用次數較多的技術之一。

2.背負投技術使用時的步法變化有很多，在實戰比賽中讓對手意識不到自己要運用背負投技術，還沒有等對方反應過來就已經形成背負投技術，表明在不同步法狀態下運用背負投技術成功率比較高。

3.背負投技術是具有手法變化多的優點，在實戰和比賽中是一個威脅性較大、得分較高的技術，能在不同把位上都有使用背負投技術的條件，加強了運動員在困境下使用背負投技術。

4.背負投技術在高強度比賽中單一的使用成功率會比較低，可要是與其他技術配合起來使用效果就會比較高，遠遠超出了單一技術的使用的效果，說明連絡技術是非常重要的。

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