高校體育教學專業健美操教學與訓練研究

張文輝

中圖分類號：G831? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）06-175-02

摘? ? 要? 高校階段是學生發展的關鍵時期，高校承載著為社會培養人才的重大責任。真正的人才除了要具有完備的知識，還要具有健康的身體素質，因此高校體育教學的開展也是不容忽視的。健美操作為一項被很多人喜歡的體育項目，其可以結合輕松歡快的音樂和肢體動作，在愉悅身心的同時提高大學生的身體素質。隨著健美操在體育項目當中越來越受到重視，很多高校都對學生進行專業健美操的教學，對此我們要先結合當下高校專業健美操教學中存在的問題進行改正，本文提出了以下幾點策略。

關鍵詞? 高校體育? 健美操教學? 專業訓練

高校體育教學開展專業的健美操訓練一方面是為了提高學生的身體素質，幫助越來越多的人深入了解健美操項目，另一方面也是為我國的體育教學培養更多的健美操專業人才，使得健美操項目可以得到更好的發展。由于健美操在我國起步發展較晚，在很多方面還不夠完善，這都需要廣大教育者和學生不斷進行創新和優化，幫助健美操跟上時代發展的腳步。

一、高校開展專業健美操教學與訓練的益處

高校健美操作為一種難度中等、愉悅身心的有氧運動，可以達到對學生身心雙方面的提高，在歡快的節奏下，以有氧運動作為基礎，通過調動四肢進行練習，不斷提高自身身體素質。經常進行健美操鍛煉對于學生體型的塑造也是很有幫助的，很多學生在進入大學之前，學業壓力都很重要的，不正確的學習姿勢使得他們養成了不好的體態，健美操的動作靈活多變，對于不良姿勢的更改和體型的塑造十分有幫助，還可以幫助學生減掉多余的贅肉，提高學生的外表和自信。同時健美操的動作大多成套流暢，實行專業的健美操鍛煉可以幫助學生鍛煉身體各個器官的功能，對于學生肌肉和消化系統都很有幫助，同時健美操鍛煉的頻繁開展也有助于豐富學生的課余生活。由于健美操對學生的韻律感和協調能力要求較高，在健美操的鍛煉過程當中，可以提高學生的團隊協作能力和四肢協調能力，對學生的全面提高有很大的幫助。

二、當下高校專業健美操訓練中存在的問題

隨著體育教學事業的不斷探究和發展，高校健美操教學內容越來越完善，教學方法的優化上面已經得到了很大的進步，很多教師都明確了要想切實提高專業健美操的教學效率，就要改變傳統教學當中的弊端，不斷進行創新，借助豐富多樣的訓練形式，激發學生的訓練熱情，根據當前階段高校專業健美操教學當中呈現出來的問題作出以下幾點歸納。

首先，是教學內容不夠豐富。由于我國對健美操的研究還不夠深遠，很多高校在進行專業健美操教學時仍然采用傳統的教學內容，與當下時代發展不相符，很多學生難以適應，在健美操的音樂選擇和動作等方面都缺乏創新。同時很多教師仍然沿用傳統的教學方式，對理論課程的教學不夠重視，學生感覺十分枯燥，教學方式與學生的實際情況不符，難以實現高效的鍛煉[1]。

其次，教學設備不夠先進，訓練場地有限。很多高校一方面受制于當地的經濟發展，另一方面也有學校對體育課程的不重視的原因，體育訓練的相關硬件設施不能滿足學生訓練的需要，大部分學生缺乏室內訓練地，并且在音樂方面學校缺乏專業的音響設備。

再次，是學生對健美操的重視程度不夠。很多學生認為專業健美操只是自己業余生活的一種放松和鍛煉，并沒有將其進行專業訓練的打算，在課堂教學時難以進行高度專注地訓練，課后缺乏復習鞏固，對健美操這些理論課程了解較少，使得專業健美操訓練難以高效進行。

最后，是缺乏專業的教師。由于中國的健美操起步較晚，很多體育老師并沒有接受過全面系統的健美操訓練，因此也難以給學生進行專業知識的指導，同時教師缺乏專業的培訓和指導，降低了學校健美操的教學效率。

三、高校體育專業健美操訓練內容

首先是基本動作的訓練，在健美操教學和訓練的過程當中首先進行基本動作和步伐的講解，然后組織學生進行合作練習，掌握一些步伐，提高學生四肢協調能力和靈活性。接下來就是較有難度的動作訓練，在進行難度動作教學的過程當中，教師要注重以學生更容易接受的方式進行教學，避免打擊學生的積極性，在這個基礎上盡量要求學生將動作做規范。另外，健美操訓練除了要求學生掌握一定的動作以外，還要求學生形成更加良好的形體狀態，幫助學生提高審美能力。在訓練的過程當中一些基本的壓腿、踢、踏等動作，會對學生柔韌性也會有一定的提高。健美操訓練的過程當中，對學生力量訓練方面，包括上肢力量，腹背力量和下肢力量也會有幫助。

四、高校體育專業健美操訓練策略

（一）創新教學方法，提高學生興趣

要想切實的提高學生的專業健美操水平，就要注重轉變師生的傳統觀念，從根本上重視健美操教學。傳統的教學內容和方式伴隨著時代的發展和改變也應該做出一定的改善，教師要注重結合當下學生感興趣的授課方式對教學方法進行創新，通過豐富多樣的活動吸引學生參與到專業健美操訓練當中，讓學生感受到健美操學習的快樂，從而提高主觀能動性，實現健美操教學專業性的提高[2]。

例如，我會借助當下信息技術的發展創新多元化教學模式，通過網絡技術讓學生更加形象全面地了解健美操知識，相比于傳統的理論講解學生明顯更有積極性。通過視頻課程的開展，學生對于健美操的學習不再完全的依賴于教師，在視頻當中有詳細的理論講解、動作分解和注意要點的提醒，學生可以從多個方面理解健美操動作，學生有任何問題都可以在聊天區進行探討，提高了學生的學習熱情。同時，為了更好地吸引學生的訓練興趣，我還會在教學當中融入一些學生感興趣的當下流行舞種的介紹，比如街舞等，幫助學生開拓視野的同時提高教學效率。

（二）科學安排訓練內容，注重專項訓練

在進行專業健美操教學的過程中，教師既要嚴格要求學生，也要考慮到學生的實際身體情況，專業訓練要求不斷提高學生的健美操專業水平，還要避免對學生的身體造成運動性傷害。這一方面有賴于教師制定科學合理的教學內容，符合學生的實際水平，通過由簡到難，讓學生可以更好地接受訓練內容，同時教師也要注重做好熱身運動，避免學生出現不適。為了幫助學生更好地提高訓練效率，教師也要重視專項訓練的開展，提高訓練效率。另外，在訓練內容的選擇上我們也要注重借鑒專業訓練團隊的訓練方法。例如，家隊和一些外國訓練隊，注重對學生的力量訓練，培養學生的競技意識，同時由于國內健美操有一些方面發展還不夠成熟，我們可以積極地向國外學習，提高我國高校的健美操專業訓練水平。

例如，在對學生進行柔韌度訓練時，我會讓學生自主選擇不同的方式進行訓練，比如轉肩、壓腿、交換腿跳等，還有兩人互相壓腿的方式，既降低了訓練難度，也可以保證訓練效果。在開展力量訓練中的下肢專項訓練時，我會通過蛙跳、負重深蹲的方式進行，通過專項訓練地開展盡量避免學生出現損傷。

（三）豐富健美操教學活動

傳統的健美操教學往往是教師對動作進行分解和講授，學生在音樂的帶動下進行練習。這種訓練方式往往很難激發學生的熱情，導致學生學習積極性不高，同時由于健美操動作連貫性很強，有些學生跟不上訓練節奏就會被落下，慢慢地就會感覺健美操學起來十分吃力。對此，教師需要不斷的進行創新，豐富學生的健美操訓練活動方式，幫助學生更加深入地了解健美操[3]。

例如，學校會定期開展健美操原創比賽，要求學生自己編排健美操動作，組織訓練，同時設置一些較高級別的獎項，促進學生參加，在豐富學生對于健美操認識的同時強化學生對于動作美學的理解。另外，我也會借助學校開展的健美操講座豐富學生對于健美操的見解，讓學生更多地了解健美操比賽具體規則。

（四）注重分層開展專業訓練

每個學生的身體情況和適應模式都不相同，在這種情況下，對所有學生都應用同一種訓練方式明顯是難以保證學生的訓練效果的。因此，教師要注意結合學生的實際情況對學生開展分層教學，幫助學生制定最適合其個人發展的健美操訓練內容，既保證提高其健美操水平，也要避免身體太過勞累。同時，在進行健美操考核評價時我們也要注重分層評價，避免打擊學生的自信心，通過更有針對性的訓練內容讓學生可以正確認識自身發展方向，從而不斷付出努力，提高健美操訓練效果[4]。

例如，我會根據自己平時對學生的了解以及之前的考核結果，將學生分為三組：基礎組、中等組、優秀組。對于基礎組的學生，我會要求其掌握基本動作，做好訓練前的熱身運動;對于中等組的學生，我會要求其熟練地掌握一整套健美操動作;對于優秀組的學生，我會要求其在教師教學訓練的基礎上融入自己的見解，進而開展動作創新。

（五）注重專業師資力量的提高

實現專業健美操訓練效率提高的關鍵還在于教師的水平高低。教師作為訓練的領頭人，其專業水平的高低直接決定了學生最終的學習成果。由于以往很多高校不注重對健美操人才的培養，造成當下健美操專業指導教師較少。為此，高校需要轉變政策，對于學校現有的健美操教師開展經常性的專業培訓和健美操知識講座，對健美操教學內容、教學方式和理論知識進行專業教學，組織大型運動活動，鼓勵師生參加，提高教師專業水平的同時加強學生對于健美操的認識。要確保教師自身積極地進行學習，學校可以針對健美操教師開展定期考核，對其專業能力和教學創新進行評價，促進健美操教師不斷提高自身。另外，高校也要放開優惠政策，注重對健美操專業人才的吸納，組建高素質、高水平的健美操專業隊伍。

五、結語

綜上所述，隨著教育水平的不斷提高，當下素質教育已經深入貫徹到各個高校，大學生也有體育測試項目，因此要想培養合格的大學生，就要重視其體育素質的提高。針對專業健美操教學，教師還需要不斷的做出努力和改進，結合實際情況，充分發揮學生在訓練當中的主體地位，激發學生的學習興趣，實現學生身體素質的提高和長遠的發展。

參考文獻：

[1]黃欣.高校體育健美操專業教學結合信息技術創新課堂的路徑研究[J].經濟師，2021（09）：187-188.

[2]都紅梅，袁春，張娟輝，等.“以賽促教、以賽促學”教學模式在高校體育專業教學的應用與創新——以健美操課程為例[J].尚舞，2020（10）：92-93.

[3]馮強，李金鎖.在高校體育專業健美操教學中實施“合作學習”的實驗研究[J].北京印刷學院學報，2017，25（04）：81-83.

[4]王麗萍.淺析高校體育教學專業健美操教學與訓練[J].當代體育科技，2017，7（20）：29-30.