動作控制的兩種理論在跆拳道教學中的應用研究

陳曉瑩 王佳樂

中圖分類號：G853? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）06-025-02

摘? ? 要? 本文以橫踢腿動作教學為例，通過研究動作控制的兩種理論對跆拳道教學方法進行對比分析。把動作控制的這兩種理論方法應用到跆拳道橫踢腿動作教學中，通過不同的運動指令以及運動環境改變學生的運動軌跡，從而使學生更加順利地完成整個橫踢動作。與其他教學方法相比，動作控制兩種理論教學能夠更好地促使學生掌握和學習橫踢腿動作的基本動作要領以及實戰應用。本文通過對動作控制的兩種理論在跆拳道教學中分析與比較，得出在橫踢腿動作教學過程中的啟示，為跆拳道教學中各種腿法的學習提供參考。

關鍵詞? 動作控制? 跆拳道? 橫踢腿? 理論

一、動作控制及它的兩種理論的概念

（一）動作控制的概念

動作控制是指與人執行技能性動作有關的神經肌肉上、生理反應上以及行為學機制上的一系列綜合現象，它的研究對象是動作產生、執行和控制的過程，以及影響這些過程的各種變量。動作控制的兩種理論包括動作程序理論和動力模式理論，兩種理論是動作控制理論最具有代表性的兩種理論，對運動技能的教學有著非常重要的作用。

（二）動作程序理論的概念

動作程序理論是強調中心控制的理論，動作程序就是它的核心，動作程序理論結構的基礎是記憶，通過記憶來控制身體的協調運動。中樞神經系統在其控制過程具有非常大的作用，它是通過大腦對動作技能的不斷練習所產生的肌肉記憶以及神經反射以此來完成和促進某項運動技能的形成。

（三）動力模式理論的概念

動力模式理論也稱動力系統，它是描述和解釋協調運動控制的一種方法，它強調環境信息的作用以及軀干、肢體的動態特征。此項理論更加強調由環境確定的運動指令以及這種信息與各結構之間動態的相互影響。

二、動作控制的兩種理論在跆拳道橫踢腿動作教學中的應用

（一）跆拳道運動技能的相關闡述以及橫踢腿動作概念

跆拳道是現代奧運會比賽項目，起源于朝鮮半島民間自衛術，是朝鮮民族傳統武藝和娛樂項目之一。花郎道的劈掌結合了中國拳術、日本空手道等，逐漸演變成了相對獨特的朝鮮拳術，即為今日的跆拳道。跆拳道中的“跆”，辭源意為“踏也，聯手唱歌”，即用腳踢、蹬、踩、踏;“拳”是用拳頭攻擊或防御，要求運動員緊握拳頭，用拳的正面部位擊打;“道”是指道理、道德、生活方式及哲學態度，即跆拳道是一種將人的潛在特質及意識通過肢體動作表現出來的運動方式，富含人生哲理與教育意義。

橫踢腿是跆拳道基本腿法之一，與其他腿法相比，橫踢動作的實用性更強，其使用率、得分率以及變化都是最多的，可以和其他任何腿法進行組合，攻守兼備，擊打的空間也比較大。橫踢腿要使身體從放松狀態迅速啟動，并且在沒有預備動作的前提下快速作出反應，動作過程要完整、流暢，不能拖泥帶水。充分調動自身的協調性，將身體轉動和大腿前擺相結合，增強小腿的踢擊以及擊打力度。為了橫踢腿這一動作的易學易教，運用動作控制的兩種理論對橫踢腿的動作教學進行理論分析，有助于促進橫踢腿這一動作教學的多樣性以及提高學生對該項動作學習的自主性和準確性，更有利于此項運動技能的快速掌握以及靈活運用。

（二）動作程序理論在跆拳道橫踢腿動作教學中的應用

怎么使學生在跆拳道運動技能學習過程中能夠快速掌握并達到動作技能自動化是教學中的核心問題。跆拳道中的單個腿法技術動作屬于分立運動技能，像橫踢一樣都屬于短時間爆發性技術動作，應該遵循動作程序為基礎的理論學習。在學習橫踢動作技術過程中，跆拳道教師要進行多次正確示范并且學員要跟隨教師進行多次反復練習，在大腦中設立橫踢的動作程序，并且通過自身的條件反射建立起動力定型。在掌握橫踢的動作要點后形成動作技能自動化，從而改變橫踢的動作軌跡、出腿速度或者出腿時間等。學生在學習和練習橫踢動作時，他是否能正確掌握橫踢動作的動作程序取決于教師是否能夠做到橫踢動作的正確示范。

實戰勢分為左架實戰勢和右架實戰勢，超過90%的選手是右架實戰勢站立，即左腿在前，右腿在后。根據個人習慣，右架實戰勢站立時，有力的手和腿在后，同時還有利于直接攻擊。另外，根據與對手的站位，又分為開式站位和閉式站位。橫踢動作還包括前腿橫踢和后腿橫踢。在進行教學時，一般都是以右架為例。所以教師在示范時還應該注意示范方位和示范角度的把握，并且在進行橫踢腿動作講解時要注意各個腿部肌肉發力的技術要點，例如在練習橫踢腿動作時要注意右腿提膝貼著左腿向前頂髖，腳背時刻保持繃直狀態，以左腳腳掌為軸旋轉約180度的同時髖關節左轉，右膝蓋向左斜前方成約45度角，膝關節夾緊，身體重心在中間。支撐腿膝蓋不可彎曲。小腿快速左斜前方踢出，擊打完目標后快速收回，膝關節、大腿不動。擊打腿落地，身體正前方呈實戰式。跆拳道教師在進行教學時都要給學生提示技術要點，使學生建立正確的運動表象。學生在練習橫踢動作時，也應該及時向老師反饋練習過程中的感受，這樣便更有利于強化動作程序。在練習橫踢腿動作時，要注意多種方法相互配合，要注重教學雙邊活動中教師向學生傳授運動技能的過程。

教師不僅要簡單考慮學生對橫踢腿動作的掌握，還要注意學生在實戰場上的靈活運用，在應付多變的情況下，隨機使用橫踢的熟練性。在橫踢動作中，出腿時的提膝動作踢出去的基礎，轉髖、踢腳、繃腳背則是整個動作的關鍵，且只有循序漸進地做好這些基礎動作才能夠保持整個橫踢動作的穩定性與完整性。教師采用動作程序理論進行教學，可以提高學生在學習此項運動技能過程中解決困難的能力。學生會通過教師的正確示范來學習和回憶橫踢動作的技術要點，當做出來的橫踢動作與正確動作相差較大時，學生會回憶和思考動作的步驟，來找出使得動作出現偏差的細節。學生嚴格按照練習程序反復練習強化了動作，形成了正確的動力定型，避免錯誤動作的形成。

（三）動力模式理論在跆拳道橫踢腿動作教學中的應用

跆拳道運動技能中的一些腿法和拳法在日常練習過程中大多數是靠本體感受所介入的反饋調節的。學生在進行一些基本的腿法練習時，大多數是不受外界環境所干擾的，只需要看準靶的位置然后根據動作技術要點進行反復練習便好，它是由本體感受器介入的反饋調節的。但是一旦進入跆拳道實戰比賽中時，這個時候便變成了同場競技格斗型項目，這時便會受到對手擊打戰術和擊打路線等外界因素的影響。

在跆拳道實戰比賽中，對手出腿的速度、戰術的應用、裁判的反應以及現場觀眾的反應等這都屬于易變化因素。在比賽過程中，擊打對方時對方的反應速度以及出腿的力度是橫踢動作在實戰對抗中的關鍵之處，如果戰術失利，則整場比賽會進行的異常艱難，如果仔細并更為貼切地了解對方戰術后制定出合適的戰術方案，則此次比賽會比較順利地進行下去。在整個實戰過程中要注意時間的把握以及合理分配，以及要安排好防守與進攻的時間點，并且還要利用好跆拳道運動技能學習時本體感覺與視覺的關系，跆拳道的實戰會極大用到視覺與肢體活動位置、方向、速度等的結合，要不斷觀察對手的行動軌跡以及出腿方向，利用視覺對本體感覺的作用加強運動技能的學習。

動作模式理論強調環境信息的作用，在跆拳道技能練習中要為學生創建或者模擬跆拳道實戰對抗環境，從而讓學生逐漸掌握橫踢腿法在實戰對抗中的靈活運用，動力模式理論教學一般用于組合動作的教學，當學生在教師的教學下已經對橫踢腿法熟練掌握了以后，以及具備了可以打實戰的能力了，動作準確自然，在遇到各種對手以及環境的刺激后能夠保證橫踢腿動作不被輕易破壞，不再需要有意識地去控制動作的方向以及發力，這時便形成了運動技能學習的自動化階段。在日常模擬實戰練習時可以加強外界環境的干擾，鍛煉學生在復雜對抗環境中不受環境因素的影響。動力模式理論教學可以使學生更熟練地掌握動作，還能促使學生應對各種各樣的復雜對抗實戰環境。跆拳道比賽時很難遇到完全相似的兩種環境，所以學生不單單要掌握橫踢的技術動作，還要具備把它運用到實戰環境中的能力，能根據對手不斷變化的戰術及時做出應對戰術。

三、結語

隨著越來越多的跆拳道愛好者加入跆拳道的學習和訓練中，橫踢腿這一動作作為跆拳道入門的基礎動作也更加顯得尤為重要。因為橫踢腿這一技法的使用率較高、使用價值較大，所以更應加強跆拳道中橫踢腿這一運動技能的訓練與學習。在跆拳道運動技能學習和教學中，合理地運用以動作程序為基礎的理論和動力模式理論可以使橫踢腿這一動作的學習與實戰對抗訓練更加高效。根據動作程序理論，通過教師示范與講解橫踢的動作軌跡、動作要領以及發力點，使學生對橫踢動作形成一個基礎的運動表象，再通過不斷重復地練習建立固定的動作程序，使學生的橫踢動作學習進入自動化階段。然后再根據動力模式理論，教師合理改變實戰對抗場景、訓練環境以及對抗對手等外界變化因素，來鍛煉學生對橫踢動作使用的隨機應變能力。因此，動作控制的兩種理論較好地對橫踢動作的學習和訓練起到了指導作用，并對跆拳道運動技能的教學具有完善的重要意義。

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