夏季養生莫忘苦菜

郭仲華

炎炎夏日，暑熱難擋，翠綠爽口的苦菜便成了餐桌上必不可少的一道家常菜，受到人們青睞。民間自古有“小滿之日苦菜秀”之說。小滿后氣候變化較大，暑氣漸盛，人們容易出現燥熱，引起上火、消化不適等癥狀。此時吃些苦菜不僅“敗火”，對身體保健亦有益。

夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于機體表面。夏天的特點是燥熱，“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅之。因此，清燥解熱是夏季養生的關鍵。精神方面須保持心情愉快，不要隨意發怒，生活方面建議吃些苦味菜清火。

熱天適當吃些苦菜等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃、助消化。古籍多有記載，比如《神農本草經》說：“苦菜主五臟邪氣，厭谷胃痹。”現代研究發現，苦菜中含有豐富的胡蘿卜素（100克中含有540微克）、維生素C以及鉀、鈣、鐵、鋅、磷等元素，氨基酸含量豐富（含17種氨基酸），具有抗氧化、增強免疫功能、保護視覺功能作用，對維持人體正常的生理活動，消暑保健亦有較好的作用。另外，苦菜含有大量的粗纖維，還有助于腸蠕動，可預防便秘。

苦菜，又稱苦苦菜，中醫稱為敗醬草，既是一種藥食相宜的野菜.還是一味餐桌上中草藥。性涼，味辛、苦，歸胃經、大腸經、肝經。有清熱解毒、活血散瘀、排膿的功效，屬清熱解毒類藥。研究表明，苦菜其中所含的多種生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。

民間用苦菜煎服，治闌尾炎、痢疾、腸炎、肝炎、眼結膜炎、產后瘀血腹痛。外用鮮品適量，搗爛敷患處，治療癰腫疔瘡。動物試驗表明，其提取物有促進肝細胞再生、防止肝細胞變性、改善肝功能的作用;醇提物有顯著的鎮靜作用。體外試驗對金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、大腸桿菌等有較強抑制作用。《滇南本草》認為“苦菜涼血熱，寒胃，發肚腹中諸積，利水便”。《本草綱目》載“治血淋痔疹”，又日：“敗醬，善排膿破血，故仲景治癰，及古方婦人科皆用之。乃易得之物，而后人不知用，蓋未遇識者耳。”由于苦菜具有較強護肝、殺菌作用，故對黃疸型肝炎、咽喉炎、細菌性痢疾、感冒發熱及慢性氣管炎、扁桃體炎等均有一定的療效。

營養美味的苦菜，既有野生，也有人工大棚種植，既可到市場上購買，亦可在淘寶網上選購，如有新鮮的、曬干的、速凍的等包裝種類，且一年四季均可吃到。

苦菜可生吃、涼拌、做餡。苦菜蘸面醬或豆醬是簡單的吃法，原汁原味，口感獨特，不妨一試。苦菜涼拌算是最經典的吃法，將洗凈的苦菜用沸水焯1分鐘，瀝出，用冷水沖一下，佐以辣椒油、味精、鹽、香油、醋、蒜泥等一起涼拌，吃一口會覺得有些苦澀，有些酸辣、還有些爽脆，細細品味，清香醇厚，更是一種舌尖上的享受。在有些地區，人們還根據自己的口味將苦菜拌成風味各異的小菜。還有的地方用苦菜做餡，將苦菜嫩莖葉洗凈水焯后，稍攥、剁碎，加佐料調成餡（也可加肉）包餃子或包子，也別有一番風味。

苦菜雖好，但脾胃虛寒者、孕婦等可不宜多吃。下面介紹幾款苦菜食療方，供讀者酌情選用。

治慢性氣管炎 取苦菜500克，大棗20個。先將苦菜洗凈，加水煎煮;待棗皮裂開后撈出棗和苦菜，余液熬成膏狀。每日食用2次，每次食苦菜膏1勺。

治肺熱咳嗽 取苦菜研末，煉蜜為丸，每丸6克。每日服2次，每次服用1丸。

治口瘡 取鮮苦菜適量，洗凈搗汁，取汁液25毫升，鮮姜搗汁10毫升，混合用黃酒調服，另用苦菜渣外敷。

治乳腺炎取鮮苦菜適量，搗爛外敷;同時，另取鮮苦菜200克，搗汁或水煎服。

治瘡疔癰腫 取鮮苦菜100克，搗汁或水煎服;同時取鮮苦菜適量，搗爛外敷。

賠了5元。將2枚錢幣以甲乙代稱，假設甲幣收購花了A元，乙古幣收購花了B元，則A×（1+20%）=60（元），B×（1-20%） =60（元）。通過計算可知A=50，B=75，A+B =125，因此虧5元。

小兒科、腹腔積水