拖延癥那些事兒

陳明梅

下面這些場景，是否在你的生活中常常出現呢？

老師布置的作業，常常要拖到很晚才匆匆完成。事后又感到后悔，覺得應該像有的同學那樣在學校就完成作業。但到了下次，還是一如既往。

叫早的鬧鐘已經反復響起，父母也已經敲門數次，可還是不到時間緊迫至極絕不起床。遲到后又在心里暗下決心，明天一定要早起。

下定決心開始鍛煉，計劃是做好了，卻沒有行動。又或者是“三天打魚兩天曬網”，每到鍛煉時間就想一拖再拖。

……

這些其實都是拖延癥的表現。據相關資料顯示，世界上有80%的人患有不同程度的拖延癥。

所謂拖延癥，是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事往后推遲的一種行為。它普遍存在于我們的生活中。

拖延癥雖然不是一種精神疾病，但這種行為卻可以折射出具體的心理問題。

1.時間管理問題。做事缺少規劃，凡事總要拖到最后一刻，在壓力下被迫匆忙完成。對于最重要以及最緊迫的事情沒能很好地認知和處理，可能經常是只做了最緊急的事情，卻忽略了重要的事情。

2.逃避心理。當感到事情難度太大時，對自己缺乏信心，認為根本無法完成任務，因而畏難、逃避，遲遲不肯行動。比起事情本身的成功與否，“拖延癥患者”更在乎別人的看法。擔心一旦失敗，會給別人留下自己能力、水平低下或稟賦較弱的印象。

3.完美主義。總是高標準要求自己，凡事都想追求完美，想在做好所有準備的情況下再去行動，反而浪費了大量時間，耽誤了事情完成的期限，徒增壓力。