我的睡眠計劃

楊洋

早晨起床，白小糖困得眼睛都睜不開。媽媽說這是因為他昨晚睡太晚，根本沒睡夠。那么，白小糖究竟睡了多久呢？真的沒睡夠嗎？如果沒睡夠，該怎么調整呢？和白小糖一起制訂一份睡眠計劃吧！

對于6歲的小朋友來說，每天最好能睡夠10小時。鐘面上涂色的部分代表白小糖的睡眠時間，一格代表1小時，他睡夠了嗎？請你數數看。

我晚上10：00睡覺，早晨7：00起床。

假如晚上9：00入睡，早晨7：00起床，能睡夠嗎？請你在左邊的空白鐘面上試著涂色，然后數一數吧！

如果晚上10：00入睡，早晨8：00起床，能睡夠10小時嗎？請你再涂色數數看！

為了保證充足的睡眠，你準備幾點睡、幾點起呢？在上面的空白鐘面上涂色，計劃一下你的睡眠時間吧！別忘了畫上指針，標出你的起床時間哦！

幸福小目標

《3-6歲兒童學習與發展指南》：健康——5～6歲幼兒應養成每天按時睡覺和起床的習慣。

幸福加點料

小朋友，暑假期間可以和家人一起制訂一個睡眠挑戰計劃哦！規定好每天的睡覺時間和起床時間，然后做好記錄，看看你一個暑假睡眠可以達標多少天吧！