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為了吃得更健康、更安心，現在很多人都會考慮入手一臺果蔬清洗機，希望能靠它吃上安全、無污染的潔凈果蔬。有人買了之后說很有用，也有人說是智商稅，那么事實究竟是怎樣的呢？

目前市面上的家用果蔬清洗機的消毒手段主要有兩種：臭氧除菌和紫外線除菌。前者是靠臭氧直接與細菌、病毒作用，破壞它們的細胞器和DNA、RNA，使細菌的新陳代謝受損，導致細菌死亡。后者的原理是采用容易被生物體吸收的特定波長紫外線，讓其作用于生物體的遺傳物質DNA，破壞核糖核酸分子鍵，使其斷裂，讓細菌因不能繁殖而死亡。

就消毒效果而言，果蔬清洗機的確能起到一定的效果。但是在實際操作下，臭氧除菌時會揮發出部分臭氧，氣味難聞;紫外線除菌雖然有效，但是聲音較大。想要吃上真正安全的水果，除了做好果蔬本身的清洗，認真洗凈雙手也同樣重要。

很多人都有過這樣的感受：迷迷糊糊快要睡著的時候，忽然全身劇烈抖動一下，感覺像是在高高的懸崖上不受控制地往下墜，接著整個人就驚醒過來，這種現象叫做“睡眠驚跳”。睡眠驚跳往往會令睡眠輕淺的人難以繼續入睡，有什么方法可以改善嗎？

專家建議首先要保持好的心態，選擇適當的方式來宣泄自己內心的壓力，比如在睡前采用自我暗示及放松訓練的方法來緩解壓力，讓身體從緊張的狀態中松弛下來，腹式呼吸訓練法和漸進式放松訓練都可以達到這樣的效果。

另外，也可以通過運動改善睡眠質量。……