自由式摔跤教學中連貫技術訓練方法的運用研究

王德峰

中圖分類號：G886.2? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）06-225-02

摘? 要? 摔跤運動對于一個人的體能要求相對較高，在摔跤過程中需要選手進行身體接觸，抱住對方頭部還有頸部以及四肢，通過一些技術動作來獲得最終的勝利。在整個摔跤教學中，自由式摔跤是其中主要的內容，是一種比較普遍的訓練方式。在自由式摔跤教學中需要學生掌握連貫技術，本文就連貫技術訓練方法進行探討。

關鍵詞? 自由式摔跤? 連貫技術? 訓練方法

隨著體育事業不斷地進步和發展，并且借助自由式摔跤運動員和教練員等相關工作人員的努力和創新，我國自由式摔跤運動這個項目取得了很大的進步，但是和很多摔跤強國相比，在具體的發展過程中還是存在著很多方面的問題。在進行自由式摔跤運動中需要運動員掌握連貫技術，這樣可以提高運動的質量，獲得更理想的成績。本文針對自由式摔跤教學中連貫技術的具體訓練辦法進行解讀分析，希望可以給相關人員一定的啟發。

一、自由式摔跤運動中連貫技巧的訓練價值

在整個世界的運動體系中，自由式摔跤這項運動中連貫技巧一本就是從事自由式摔跤運動人員可以一次使用兩個或者以上的具備技巧性的動作。那么這種技術動作具有很大的優勢，目前受到了自由式摔跤運動員的喜愛和重視。隨著我國體育事業不斷地發展，運動的技術和形式在朝著多樣化進行發展。所以在自由式摔跤運動中如果還是采取傳統的摔跤技術，肯定無法取得理想的成績。為了能確保運動員取得理想的比賽成績，我們需要運動員掌握必要的技術動作，尤其是掌握連貫技術。

首先自由式摔跤這項運動對于運動員的身體素質和運動技巧的要求相對較高。那么摔跤運動員在進行比賽的時候，如果可以對連貫技術進行準確并且合理的應用，這樣可以保證運動員掌握有效的把位，就可以采取更為準確的方法保證對方摔倒。這時候可以保證上面的動作完成之后更快速進入跪撐這個環節，進而合理的控制跪撐幅度，從而取得分數。如果運動員在跪撐這個動作之前沒有獲得分數，也完全可以借助對連續跪撐動作合理的運用，從而表現出自己堅定地意志力，這樣可以從心理上給對方造成一定的壓力。另外，借助連貫技巧運動員也可以配合站立技巧來獲得分數。

其次運動員在完成了一個動作之后，如果具備連貫技巧，這個時候運動員完全可以快速的進入到下一個動作，這樣可以對上一個動作進行及時的輔助，從而獲得理想的分數。所以可以看出如果自由式摔跤運動員具備連貫技術，往往可以讓他們在比賽中取得更多的分數，從而獲得勝利。

二、自由式摔跤教學中連貫技術基本形式

前面我們提到了連貫技術一般指的就是運動員可以使用兩個或者兩個以上的動作方法來獲得分數的一種技術，這需要運動員可以熟練地并且全面的掌握摔跤中的一些基本的技術。而在國際摔跤運動中，連貫技術主要包含了以下這幾種形式。

（一）站立接跪撐

在摔跤運動員雙方通過站立這個姿勢在進行對抗的時候，其中一位運動員搶奪有利的把位然后借助方法來讓對方摔倒獲得分數。這時候立刻進入到跪撐角斗的狀態，然后對跪撐技術進行連續的運用最后獲得分數，直到把對方控制在橋上，迫使對方雙肩著地。這種連貫性技術就屬于站立接跪撐技術。

（二）一個站立動作轉入使用另一個站立技術

當自由式摔跤運動員在比賽的時候都處于站立姿勢的時候，其中一位運動員先采取抱單臂揣，在對方和自己進行對抗的過程中，需要迅速變換把位將上單腿轉移到對方身后，控制對方，從而獲得分數。

（三）跪撐角斗時，連續跪撐動作接站立動作

在運動員處于跪撐狀態的時候首先使用抱腰滾橋的方式來獲得分數，然后接提抱或者返抱過胸摔倒對方取得分數。

三、自由式摔跤教學中連貫技術形成基本要求

（一）正確并且熟練掌握運用基礎技術

為了能確保運動員掌握連貫技術，并且可以對連貫技術進行更好的應用，需要保證運動員能正確的并且熟練地掌握一些基本的動作。自由式摔跤涉及到的基本動作和技術需要根據把位和動作技術的軌跡上發生的變換來進行考量。在這個基礎上結合把位的特點還有在比賽中的變化以及運動員實際的情況來進行分析。我們必須要認識到了只有運動員真正掌握了單個的技術動作才能更好地使用連貫技術。所以必須要針對摔跤中單獨的技術進行反復的訓練，正確掌握把位的步法和手法，并且能進行配合應用，這樣才能進一步的掌握連貫技術動作。

（二）要具備良好的身體素質

為了確保摔跤運動員能表現出更高的技術，一定要注意提升運動員的身體素質，摔跤這項運動需要兩名運動員徒手對抗完成，那么對于運動員的速度和力量還有耐力和靈敏度以及意志力都是重要的考察項目，這些都是摔跤運動員需要具備的基本的素質。在現代摔跤運動中運動的時間短而且節奏快，比賽的時間在縮短，所以比賽變得更加激烈，這樣對于運動員的身體素質就有了更高的要求。

（三）運動員要具備良好的戰術意識

作為摔跤運動員在比賽的過程中需要正確并且有效地組織進攻，能發揮技戰術水平這樣才能取得最終的勝利。那么在進行對抗比賽的過程中需要運動員能具備精湛的技術，而且要具備靈活多變的作戰手段，在整個戰場上面可以更好的駕馭，取得主動權，發揮出關鍵性的技術。運動員還應該具備一定的戰術意識，這樣才能在對方作出動作的時候及時應對，做出正確反映，從而解決對方進攻，做好有效防御，能自由進退，變換真假動作等等，這樣才能更好地落實相關的連貫技術，從而取得比賽的勝利。

四、自由式摔跤教學中連貫技術訓練方法

（一）注重真假動作的有效結合

作為摔跤教練員，在進行技術訓練的時候一定要堅持循序漸進的原則，要注意訓練的內容從簡單到復雜，這樣才能逐步提高運動員的技術和運動素質。在實際的對抗比賽當中，連貫技術動作的應用是一個比較復雜的過程。在訓練的時候要從簡單的動作和最基本的技術開始進行練習，在這個基礎上慢慢增加其他復雜的動作和一些難度大的動作，然后再進行不斷地延伸和拓展。在進行連貫技術訓練的時候可以采取真假動作結合的方式完成，這樣可以借助假動作來為真動作創造一個具體的使用的條件。但是值得我們注意的是假動作有的時候可以變換為真動作，可以進行結合性的應用。比如兩名運動員在進行對抗比賽的時候，進攻一方先搶奪左臂然后進攻對方的左腿，這個動作在對方后撤步防守的時候，前面的這個假動作就可以變為真動作。那么在平時進行動作訓練的時候教師要注意結合真假動作的結合來進行訓練，這樣可以讓運動員對連貫技術有更為深刻的認識和理解。

（二）訓練站立技術和跪撐技術的結合連接

摔跤運動是兩個人的比賽和對抗。那么在訓練的時候往往先從站立開始，然后發展到跪撐角斗，在這整個過程中運動員需要借助技術動作獲得比分。但是我們必須要認識到這個動作的過度是連續性的，那么作為摔跤運動員一定要具備連續銜接的進攻能力和防守能力。在從站立摔向跪撐摔進行過渡的時候，運動員要能對這些運動進行連續應用，另外在進行跪撐角斗的時候，在身體上方的選手一定要積極主動進攻。那么在平時進行連貫技術訓練的時候一定要讓隊員認識到站立技術的結束就是跪撐技術的開始。目前我國很多運動員在這個方面的能力相對較低，這是存在的主要的差距。在從站立摔向跪撐摔進行過度的時候，如果對方還沒有把握好重心，那么我們更容易取得勝利。

（三）注重開展防守和反攻訓練

在比賽的時候肯定會受到對方的反攻和防守上面的破壞，那么作為運動員就需要克服這些方面的問題。在進行對抗練習的時候需要按照進攻到反攻再到進攻這樣的方式開展。在讓隊員掌握了正確的進攻的手段和方式之后，需要開展反進攻方面的訓練。那么連貫技術需要在互相的進攻還有防守中落實。如果不具備較高水平的反攻能力，也就無法開展更高水平的對抗，所以在提高了防守還有反攻后需要繼續使用正確的方法來進行再一次的進攻。反攻技術的質量會關系到比賽整體的情況，是隊員取得最終比賽勝利的關鍵。那么在進行連貫技術訓練的時候一定要注意做好反攻和防守方面的練習。

（四）結合隊員的技術特點開展訓練

每個運動員自己都具備一定的技術特點，每個人在身體素質還有技術掌握的熟練度以及對技術的使用情況上面也存在著差異性，而且每個運動員也擁有自己的絕招。所以在開展連貫技術訓練的時候要考慮到每位運動員的實際情況，結合他們自己具備的特點和絕招開展針對性練習。要注意在訓練的過程中前后動作的緊密配合和聯系，這樣才能更好地提升運動員的手法和步法訓練的效果，讓運動員的技術可以得到更加全面的發展。

（五）提升運動員的心理素質

在賽場上運動員不僅僅要具備高超得技術動作，同時還需要具備良好的心理素質，能洞察賽場形式，能具備取得比賽勝利的自信心，要勇猛果斷，所以在進行連貫技術訓練的時候要求運動員具備良好的心理素質，對于對方的技術使用情況能正確的判斷，這樣才能更好地發揮出自己的真實水平。作為摔跤運動教練員，在平時組織隊員進行訓練的時候可以借助語言和肢體動作不斷地鼓勵運動員，給到他們一些積極的暗示，這樣可以在很大程度上提升他們的自信心，可以給到隊員正確的引導。這樣才能讓隊員在進入到正式的比賽賽場的時候能更好地發揮出自己的水平，更好地應對一些突發的情況，在比賽中取得理想的成績。

五、結語

總而言之，為了保證自由式摔跤運動員在比賽中能獲得理想的成績，在平時必須要有針對地開展連貫技術訓練。但是這種訓練的效果在短時間內并不能取得理想的效果，需要教練進行有效地組織訓練，如可以通過真假動作結合還有進攻防守訓練等方式開展。另外，要注意結合隊員的情況進行針對性心理，對運動員進行心理素質方面的訓練，通過這些方式來全面提升連貫技術訓練的效果，確保隊員在比賽中可以獲得理想的成績，取得最終的勝利。希望本文的論述能給大家一些啟發。

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