“話劇皇后”朱琳的養生之道

沈黎明

著名表演藝術家朱琳生于1923年，逝于2015年，享年92歲。她享有“話劇皇后”的美譽，代表作有《雷雨》《蔡文姬》《貴婦還鄉》等。

朱琳是個性格非常剛強的人，自老伴離開后，為了不打擾孩子們的生活，一直單獨居住。盡管是一個人生活，但她從不湊合，每天把生活安排得井井有條。“老年人注重健康飲食、規律生活最重要。”朱琳認為，人上了歲數，胃腸消化功能有些衰退，因此在吃飯的次數和數量上要注意，不能給腸胃增加太多的負擔，更不能因為吃得不合適造成腹瀉。多年來她一直堅持少食多餐，一天吃四五頓飯。“這樣雖然麻煩點，但對身體有好處。小麻煩換來大安逸，總比生了病往醫院跑省時省力。”朱琳說。

保證睡眠，是朱琳保養身體始終堅持的一條原則。“年輕時常年演戲，我養成了晚睡的習慣，不過我早晨起得晚，每天至少保證7小時的睡眠。”年齡大了，有時候遇到點什么事，睡眠不太好，她就趕緊按照醫生的建議，小劑量服用點安神藥，確保已經形成的睡眠規律不被改變。

在其他一些生活細節上，朱琳也非常注意保養和鍛煉。平日里，她每天堅持早晚兩次刷牙，而且每次不低于3分鐘，“醫生說刷牙不低于3分鐘保護牙齒才有效！”為了保護好視力，朱琳每天做兩次眼保健操，按照要求，一絲不茍，從不間斷。

練習背臺詞，也是朱琳日常生活的一部分，“人上了年紀，這樣可以有效防止記憶力過快減退，預防老年性癡呆。人只要意識清晰，生活就有情趣，衰老得就慢”。

腿的鍛煉，是她格外注重的一件事情。腿腳不好，會給生活帶來不便，還會給子女們增加負擔。她經常到戶外做一些活動，比如散步;如果天氣不好，就在家里進行，每天無論如何最少也要走幾千步。

文靜儒雅的朱琳，還有一個很多人想象不到的愛好——看足球比賽。“這是老伴和兒子們喜歡足球比賽，我耳濡目染的結果。我現在喜歡足球已經到了比他們還癡迷的地步。”只要有大的足球賽事，不論國際的、國內的，朱琳場場不落。“我喜歡足球，是因為它代表了一種激情，一種藝術，一種昂揚向上的拼搏力量。”朱琳說，她看球的時候非常投入，看到激烈時，全身沸騰，也跟著歡呼、吶喊，“這樣既能愉悅心情，又能促進血液循環，增進健康！”