主講老師：林立文

前羽毛球世界冠軍，曾擔任國家羽毛球二隊男單組教練，北京羽毛球隊教練組組長;現為北京交通大學教師，北京交通大學高水平羽毛球隊教練。

技術建議

——根據自己的特長制定合適的戰術

一般遇到防守反擊的對手怎么打？

（Revoley）

這個問題有點模棱兩可，就是你給我的條件是不夠的。比如，你的水平如何？或者說，你要告訴我你的長處是什么？弱點是什么？這樣，我才能給你針對性的回答。比如，對方守得住你的進攻嗎？如果守不住你的進攻，你直接進攻就是。還有，你的控球能力如何？體能呢？

防守反擊打法的對手，一般跑動能力都比較強。如果你的控球比對手還好，那就不用急于進攻，只有在獲得非常好的機會的時候再下壓。你的網前技術如何？如果你的網前不錯，那就把網前控制住，通過網前來爭取主動，獲得得分的機會。

總之，你要根據自己的特長制定合適的戰術，以己之長克敵之短。最后還要告訴你，再好的戰術沒有永遠有效的，因為對手也會有變化來對付你的戰術。因此，隨機應變才是最重要的。

技術建議

——羽毛球比的不僅是力量、速度，更重要的是控制力

之前突破了步法，但很快遇到下一個瓶頸。步法提高之后，擊球點位都很舒服，但現在發力不敢發全，稍微發力就出底線。最近強化訓練球感，網前+顛球比打球時間都長。結果是舒適發力的高遠和平高，都很穩定的出底線20至40厘米。想不出底線還要控制發力，收著打，很難受。而且一控制之后，自己的球速優勢還發揮不出來了。怎么破？

（l105432248）

為啥羽毛球有場地？不就是讓你把球打在界內嗎？所以，羽毛球比的不僅僅是力量、速度，更重要的是控制能力。

控制力量的方法有兩種：第一種是業余球友常用的，用增加或減少力量來控制，這種控制方法的好處是簡單易學，壞處是感覺時準時不準，還有就是球速會受到影響;第二種是專業運動員使用的方法，就是通過發力距離來調整力量的大小，發力距離越短，力量就越小，反之亦然。距離是很直觀的，很容易做得到，還有一個好處是不影響球速。你在平時的練習和打球過程中可以試試看。

技術建議

——殺球時左腳是要用力的

右手持拍殺球，左腳還要發力？左腳該怎么發力？屈起來就算是發力？

（會打球的丘丘人）

這要看你的殺球是在什么情形之下。如果你站在原地殺球，腳下的發力要么是重心從右腳轉換到左腳，要么是重心一直在左腳，兩腳雖然看上去沒有直接用力在殺球上，但從根源去找，腳下的力主要是支撐力，所以的確是用力了。

其實，所有的發力動作，我們身體參與的肌肉分為三個部分，分別是主動肌群、協同肌群和拮抗肌群，各司其職，才能做好一個動作。如果你是起跳殺球，分為單腳跳、雙腳跳，不論是哪一種起跳，雙腳都是參與的。為了獲得更高的擊球點，腳下是直接用力的。而且兩腳還負責在用力蹬起的時候，讓力量上傳到軀干和上肢，來完成比原地殺球更有速度和力度的殺球。

綜上所述，只要是殺球，左腳一定都有用力，區別只是作用不同。

技術建議

——戰術都是靠技術和體能去實現的

請教一個問題，雙打遇到控球型對手怎么打？例如對手水平和自己差不多或者高一兩個等級。

（小黃hwm）

首先，你有啥優點？戰術的首要是以己之長克敵之短。如果你是進攻型打法，那就通過速度來打破對方的控球。同時你要依照對手的技術水平和力量，采取壓制后場底線來獲取下壓機會，或是通過控制網前創造機會，這是進攻打法采用的戰術。但前提條件是你的前后場移動速度比較快，力量好，進攻威脅大，或者搶網意識再強一點，那就更好了。

如果你也是控球型打法，那就和對手比耐心、比控球了。控球型選手一般的優點是移動能力強，控球好，耐力也不錯，缺點是力量一般，進攻威脅不夠大，整體速度較慢。所以，要想戰勝這種打法的人，要么你的速度比他快，要么你比他還能跑。你總要占一樣，否則，拿什么勝人家？特別是，對方還比你高1到2個等級，你還要贏？打10場球，你能贏一場就不錯了，如果大部分都是你贏，那就是你比他水平高。

運動員每天訓練，目的就是提高自己的技術水平、體能，包括耐力、力量、速度等。在這個基礎上，采用合適的戰術，就可以打出好成績。如果處處不如對手，再好的戰術也沒有用，因為你實現不了。戰術都是靠技術和體能去實現的，是這個道理不？1627E0DD-FC89-46CC-BD6D-392D04FC1CF7