春季陽氣萌動 宜夜臥早起

春季陽氣萌動，生發的陽氣對全年的健康活動起著至關重要的作用。春季養生必須掌握春令之氣生發舒暢的特點，保護體內的陽氣，使之不斷充沛、旺盛，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的行為皆應避免。

適當春捂

避免傷陽氣

初春乍暖還寒，氣溫時有變化，過早地脫掉厚衣，一旦氣溫下降，身體難以適應，會使身體抵抗力下降。春季衣服不要減得太快，需要一些保暖的衣服來幫助抵御寒邪，保護陽氣。穿衣也不能裹得太緊，否則會阻滯身體氣血的運行，限制身體的舒展，不利于陽氣的生發。

日夜溫差大于8℃是該捂的信號，15℃可以視為不捂的臨界溫度。老人、小孩或體質偏寒者可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天。

多動少坐

趕走壞情緒

春天陽氣最是活躍，如果不愛動，或者工作太忙太累，沒有時間和精力運動，會間接影響情緒和身體。

春天健康的關鍵是能“動”勿“靜”，行動起來，不要久坐。在春季，應該進行適當的運動，有助陽氣生發，如散步、慢跑、做體操、打太極拳等體育活動。在舒展筋骨、放松身體的同時，通過與大自然親密接觸，有利于人體陽氣的生發，促進氣血運行。

晚睡早起

不會沒精神

根據《黃帝內經》的說法，春季起居宜“夜臥早起”，入睡可以較冬季稍晚，但盡量在晚上11點之前入睡。早晨則可適當早起，進行戶外散步，使人陽氣升發、肝氣疏泄，從而激發精神與活力。

（張倩怡）