“六通”助長壽

鄭玉平

老年人養生做到“六通”，即氣通、心通、血脈通、腸胃通、兩便通、汗腺通，有助于健康長壽。

氣通 早晨用冷水洗臉沖鼻，使鼻腔暢通，然后用濕熱毛巾擦面。這一冷一熱，可促進面部血液循環，提神醒腦，也不易患感冒。

心通 心情舒暢，保持樂觀，遇事想得開。平日言行要謹慎，多尊重別人。少些欲望，這樣不順心的事就會少一些。時刻修煉自己的心境，讓心態更年輕。

血脈通 每天堅持鍛煉30～60分鐘。可選擇快步走，以感覺不吃力，微微出汗即可。保持血脈暢通可加強新陳代謝，少生疾病。

腸胃通 老年人脾胃虛弱，吃東西不要過飽，飲食量及溫度、硬度以能耐受為宜。過量、過冷、過硬的食物，易損傷脾胃，引起腸胃積滯。吃飯需定時定量，細嚼慢咽。

兩便通 要養成良好的排便習慣，保持大、小便通暢。每天宜排大便一次。如果大便在腸道內停留時間過長，有毒物質被吸收，則有損健康。

汗腺通 自古就有出汗養生治病之說，如喝粥出汗，運動出汗，熱水泡腳發汗等。出汗可以通經活絡，疏通血脈，還有調節體溫和保護皮膚的重要作用。