高職大學生體質健康與心理健康的相關性分析

張麗莎 湖南大眾傳媒職業技術學院

在社會發展過程中高職學生的心理狀態受到了廣泛關注，受時代環境影響，高職學生出現較大的心理壓力，其中也包括有就業壓力。他們的心理健康狀態應當是被重點關注的對象，為了避免有更多的高職大學生的心理健康出現問題，應當將大學生體質健康與心理健康之間的相關性作為主要的研究方向，能夠為今后促進高職院校的大學生心理健康發展提供一定的思路與幫助。

一、體質健康與心理健康的相關概念

（一）關于健康的概念

在人類社會當中提到最多的一個話題就是健康，健康是人們生活中常見的話題。而醫者整日投入在研究工作當中，也是為了解決在行醫的過程所遇到的難題，以及幫助更多的人去維持身體健康。因為健康是大多數人所追求的目標。隨著時代的發展，人們對于健康的定義也不斷在改變，并且逐漸提高了對健康的要求。但是現在的社會對健康的定義發生了翻天覆地的變化，隨著人們對自己身體的不斷探索，也認識到了更多關于健康的判斷因素，因此也就將健康劃分為了體質健康與心理健康。現在比較權威的對健康的解釋就是能夠在身體上和精神上擁有良好的狀態，并且能夠正常適應社會，不只是從前人們簡單認為健康就是身體不生病。這兩個方面都是當下生活所必需的因素，只有這兩個方面都達到合格的標準才能稱得上健康，否則將會出現一些負面影響。隨著時代的發展，人們生活質量的不斷提高，對精神世界的要求也越來越高。不光是要追求身體素質的提高，對心理健康的狀態也提出了更高的要求。

（二）體質健康的概念

1.什么是體質

在身體體質的判斷上，有很多不同類型的標準。首先，表現得最為明顯的應當是身體的發育狀態，身體的外在形態是否正常，包括身體的姿態是否是正常的姿態，體型是否正常，是否會過胖或者是過瘦。一個人身體的營養狀態也是非常重要的，如果營養攝取過少則很有可能會導致身體缺少一些必要的元素。除此之外，還會考慮人的身體代謝水平、速度、力量等等內在與外在的因素，體質健康與健康的定義并不完全相同，因此不能僅僅依靠對健康定義的判斷，來判斷一個人的體質是否健康。因為體質健康是需要人們身體內部的各個因素相互協同，并能夠維持人的基本日常生活的基礎上才進行判斷的，也是一個人生存下去的必要條件。

2.影響體質健康的因素

年齡是第一決定因素，在不同的年齡段身體也會表現出不同的特征，人類的生命必然是一個從年輕到衰老的過程。不同年齡階段的人所表現出來的身體特征也各有不同，每個人的身體健康狀況會隨著他們年齡的變化而變化。年紀越小相對來說身體較為健康，不管是在精神狀態方面還是在身體素質方面，都是一個人一生當中最為健康的階段，在體質上也比較健康。除年齡因素以外，當地的水土原因也是影響人們體質健康的重要因素。不同地域的人們體質是不同的，當地的氣候特征、地形特征等等都影響著人們的生活習慣，而生活習慣的不同又直接影響著人們的體質健康。如我國的南方與北方，不同地區的人們生活方式不同，個人體質有著很大不同。而不同的地理因素對人們的飲食習慣也產生了影響，因此人們的體質健康也有著各自不同的表現。除此之外，社會因素對人們的體質因素也會產生一定程度的影響，因為不同地區經濟發展速度也不同。當地的醫療水平、生活質量、工作狀態也有著很大的差異，會對人們的體質健康造成不同的影響。各種極端的社會狀態都會對人們的身體健康產生積極影響或負面影響。不管是年齡因素、地域因素還是社會因素都是造成人們體質變化的重要因素，對人類體質健康進行判斷不能簡單只看某一方面，而應當從整體的角度考慮。

（三）心理健康的概念

1.對心理健康的定義

心理健康主要是判斷人們心理活動的狀態，目前國外有關心理健康領域的研究成果也十分豐富，因此對心理健康的定義也有很多種。而心理是否健康主要的判斷標準就是一個人是否擁有完整的人格，是否能夠正常地融入社會并與社會保持相同的心理狀態。擁有健康心理的人能夠時常保持穩定的情緒以及敏銳的直覺，能夠正常融入社會環境當中，整個人的精神狀態是清醒的，能夠被親近的。認識心理健康的定義能夠幫助人們預防心理疾病，用良好的心理狀態進入工作和學習。所謂的心理健康，就是一個人能夠適應現在所處的環境，并且能夠以一種積極的態度融入其中。在大環境中依舊能夠擁有自己獨特的個性，而且這種個性是不應當輕易被轉移的，也不應時常出于一種負面消極的狀態，不管是在精神還是情緒上都應當出于一種積極狀態，并且有自控能力。在日常生活當中對自己有正確的認知，能夠控制自己的行為，正確對待其他人或者是社會外界因素對自己帶來的影響，維持心理狀態的相對平衡。

2.影響心理健康的因素

首先，最重要也不可避免的一個方面就是先天的遺傳因素，有一部分人的心理問題是先天產生的，而且隨著年齡的增長這種基因會表現得越來越明顯。有相當一部分人是因為遺傳而患上了心理疾病，這種心理疾病在人生的不同階段的表現也各有不同。除此之外，還有病理性的影響。有的病毒可能會對人們的神經系統產生破壞，對人們的神經系統產生負面的影響，導致人們出現精神紊亂的狀況。如果是在孩童時期出現了這樣的問題，幾乎就是不可逆的。除了生理上的因素之外，還有社會的外界因素，生活當中面對的各種困難和壓力也會對一個人的心理健康產生一定程度的影響，生活環境的變化也會對個體的心理狀態產生影響。由于每個人自身心理承受能力也會影響心理健康，因此每個人的抗壓能力都不相同，在面對困難時也會作出不同的反應。影響心理健康的因素十分復雜，應當不斷深入進行研究，了解不同的人心理健康受到影響的因素是什么，來幫助人們恢復心理健康。

二、高職學校學生體質健康與心理健康的狀態

（一）體質健康的狀態

1.不同年紀體質狀態不同

首先，判斷一個人體質健康的標準主要是身體的外在形態、身體的內在機能以及身體本身的素質三個方面。外在形態的判斷主要是通過一些測試來完成，不同的年紀因為年齡不同，得出的數據也會有一定的差異。當下對高職學生的身體機能的測試有比較規范的測試方式，如對跑步、仰臥起坐、跳遠等項目的指標進行分析，能夠判斷一個學生的體質狀況。高職學生群體的體質狀態并不是很樂觀，受某些環境的影響，限制了很多學生的活動范圍，他們也不會主動尋找維持體質健康的運動。大部分學生都處于一般的水平，優秀率相對較低。在高年級的學生中優秀率最低，而低年級的學生優秀率會稍微高一些。不管是哪個年級的學生都應該加強鍛煉，加強對體質健康的重視程度。

2.不同性別的體質狀態不同

男生和女生由于先天因素的不同，本身在身體各項素質方面的表現就各有不同。再加上男女生的生活狀態與習慣也各有不同，這些生活狀態的差異對學生的身體素質也會產生不同程度的影響。在大部分高職學校當中，學生的身體素質并不樂觀，這種不樂觀的現象大多都是因為缺乏鍛煉造成的。又或者是很多年輕人受到不良思想的影響，選擇過度節食，最后變成了不正常的身體狀態。在身體形態方面男生和女生本身就有著非常大的差別，而身高標準也因為性別不同會有不同的判斷標準。對身體機能的判斷主要是考察人的各個器官以及系統所表現出來的活動狀態，大部分院校都通過肺活量測試的方式進行判斷，女生因為身體因素的先天差異肺活量低于男生，但男生和女生在體檢當中的表現都并不出色，因此，提高當代高職院校學生的身體健康也是非常重要的任務。

（二）高職院校學生心理健康的現狀

1.不同性別的心理健康狀態不同

目前對高職院校的學生心理狀態的評估，主要是通過對其自尊心、生活接受度以及社會融入度等各個方面進行調查，男同學和女同學在自尊、主動性等方面有著明顯的差異，從大部分調查當中也可以看出來女生更愿意參與社會服務，奉獻心理要遠遠高于男生，而男生整體的自尊心水平要高于女生，對生活的滿意程度也比較高。女生心思比較細膩，容易受很多因素的影響，反之男生思維不如女生細膩，不容易受外界因素影響。不管是先天因素還是后天因素，女生與男生生理結構的不同，就會對兩者的心理健康產生影響。相對來說，高職院校的女生更容易受到外界環境的影響，進而影響自己的心理健康。

2.不同年紀的心理健康狀態

現在大部分高職學校的學生就業壓力較大，從以往調查數據來看，高職院校的低年級學生心理狀態要比高年級的學生平穩許多。一方面是因為低年級的學生初次接觸家庭以外的世界，對外面的世界充滿好奇心，因此也會對生活充滿希望。隨著年齡的增長對人生的認知也就變得越發復雜，再加上年紀變化，逐漸開始面臨一些就業壓力和生活壓力，從學生身份轉換到社會人的身份，也會給這些學生帶來很大的落差，對這些高職院校的學生來說也是一個比較難以轉換。所以相對于低年級的學生來說，高年級的學生心理健康更容易出現問題。在面對壓力的時候也更容易出現崩潰的情緒，正是因為這些壓力導致他們的心理健康狀態受到了影響，逐漸走向了一個不健康的狀態。

三、高職學生體質健康與心理健康之間的關系

（一）體質健康與心理健康互相影響

體質健康與心理健康是完全不同的兩個方面，體質健康主要是身體健康的一種外在表現，是用來判斷人自身身體質量是否良好的一個標準。而心理健康則是對人內在的精神方面的健康程度進行判斷，既然都是基于人自身出發，那么這兩者之間是具有一定的統一性，如果有一個方面的健康受到了影響，那么另一個方面必然也會受到一定程度的影響。如果一個人的身體健康受到了影響，那么他的心理健康必然也會受到一定程度的沖擊，很多人稱之為身心障礙。比如說如果一個人的身體猛然之間遭受了劇烈的沖擊，沖擊大到會影響正常生活，那么這種影響就會對人們的心理健康造成很大的負面影響。除此之外，人身體內的激素水平也會對人們的心理健康，尤其是情緒造成非常嚴重的影響。甲狀腺是控制人新陳代謝的主要器官，代謝加快會對人身體造成負面影響，情緒會變得非常容易激動，甚至無法集中注意力，最后就會發展成焦慮的情緒，最嚴重的患者甚至還會出現幻覺。相反的，心理健康與否也會對體質健康產生反作用，如果一個人的精神狀態不佳，在很抑郁低迷的狀態下就會產生食欲下降的反應，甚至還會影響人們胃部的健康。

（二）促進體質健康與心理健康共同發展

既然體質健康與心理健康之間是互相影響的，那就應當及時發現異常，在異常發生的初期就及時接受治療以免發展到比較嚴重的地步。現在有很多人都會嘗試通過提高身體健康的方式來改善自己的心理狀態，主要的方式就是參與體育活動。現實狀況表明，運動會產生多巴胺，不僅能夠幫助人們強健身體還能夠幫助人們打敗負面的情緒，振奮精神狀態。現在高職院校的學生們不管是體質健康還是心理健康都不是很樂觀，主要還是因為缺乏運動，如果能夠增加運動量，那就能夠在一定程度上促進高職院校的學生向更健康的方向發展。

四、總結

綜上所述，現在大部分高職院校學生的身心健康受到了各種不同因素的影響，不僅有外界因素還有學生自身因素，學生的體質健康與心理健康是緊密聯系在一起的，不能只看重其中的一個方面而忽略了對另一方面的維護。因此在之后的高職院校人才培養當中，不僅要關注學生的體質健康，更要關注學生的心理健康，畢竟現在出現心理問題的頻率越來越高。高職院校的學生面臨著的壓力更大，心理也更容易受到影響，因此，在提高學生身體素質的同時，也應當提高學生的心理素質，促進身體與心理的共同發展，幫助高職學生獲得身心的全面發展。