“雙減”背景下游泳運動對中小學生全面發展的作用和實踐路徑

彭萬軍 彭玉西 田覺亮 王朝陽 蔡嘯 貴州醫科大學

2021 年5 月21 日中共中央全面深化改革委員會審議通過了《關于進一步減輕義務教育階段學生作業負擔和校外培訓負擔的意見》（以下簡稱“雙減”政策），于同年7 月印發并確立北京、上海、沈陽等9 個省市區作為全國試點。如何在法定節假日有效抓住學生們的時間和興趣，提供豐富多彩的體育培訓內容和服務，成為當下體育培訓機構討論的重要話題；而隨著雙減政策的出臺以及東京奧運會賽場上中國游泳隊優異的表現，游泳毋庸置疑的成了體育培訓熱詞，自2020 年教育部宣布將游泳納入體育中考以來，游泳成了學生家長以及學校關注的熱門體育項目；但隨著雙減之后游泳培訓行業爆發式的發展，不少資質不足的機構乘虛而入，師資不專業、設備不齊全、場地隱患等問題逐漸暴露，成了制約中小學游泳培訓行業發展和影響中小學生身心健康發展的重大障礙，對青少年的成長具有一定的風險。本文通過對中小學校開展游泳運動對青少年體質健康發展的影響進行價值探究、可行性分析、實踐困境等三個方面進行研究，通過對以上三個方面的研究探討，結合在發展過程中面臨的實踐困境提出行之有效的優化路徑。以期在推動中小學校體育課程教學改革、促進青少年全面健康發展以及游泳后備人才培養等方面提供價值參考。

一、價值探究（課余體育生活、健身等功能）

（一）豐富課余體育生活

“雙減”政策的出臺使得我國1.56 億的中小學生松了一口氣，近年來，不同學齡段的學生面臨著過重的作業負擔以及升學壓力導致中小學生課外體育活動的參與度較低，其課余時間均被過重的書面作業以及各類校外培訓班所占據。據中國人民大學開展的中國教育追蹤調查（CEPS）結果顯示（見圖1）：義務教育階段各學齡段學生課后完成書面作業所需平均時間與“雙減”政策的減負目標極為不符，嚴重影響了學生的課余體育運動時間、身心健康的發展、社交娛樂以及睡眠質量等。“雙減”政策的出臺，有效減輕了義務教育階段中小學生的作業負擔和校外培訓負擔，增加了學生的課余時間體育；隨著2021 年中國游泳隊在東京奧運會上的優異表現，使得游泳運動成了這個夏天的代名詞，同時，隨著教育部宣布將游泳納入2020 全國體育中考以來，游泳運動逐漸映入學生家長以及學校的眼簾；游泳運動不僅可以充實學生的課余活動時間、培養學生的運動興趣、增強青少年體質健康，還可以使學生在參與到游泳鍛煉的同時，緩解學生的學習壓力、學習游泳運動技能。

圖1 雙減前后中小學生完成課后作業平均時間

（二）游泳運動帶來的健身價值

游泳是人體在水中舒展四肢的一項體育健身活動，能夠高效快速的燃燒我們體內的脂肪，從而達到健身鍛煉的價值，具有較強的健身性、趣味性以及娛樂性等，對中小學生的身心健康發展具有積極作用。游泳是一項能夠改善肌肉系統并且需全身心參與的體育運動，與其他運動相比，游泳能夠讓更多的肌肉群參與到代謝供能的過程中去；同時游泳還能使肌肉線條趨于完美，青少年在進行游泳訓練時，通常會利用水的浮力，俯臥或仰臥漂浮于水面，全身肌肉松弛而舒展，使身體形態發育更為全面、勻稱、協調，使肌肉線條更加流暢；此外，游泳池的水溫通常保持恒溫狀態（26 度~28 度之間），青少年長時間在水中進行訓練散熱較快，耗能高，為抵御外部環境刺激，為快速減少身體熱量的散失，神經調節協調快速作出反應，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應能力，抵御嚴寒，改善體溫調節系統，從而提高青少年體質健康狀態，增進青少年的抵抗力和免疫力同步發展。

（三）游泳對青少年心肺功能的影響

在游泳過程中，由于低溫的持續刺激會對肌肉的功能造成一定影響，導致能量消耗增多。游泳可以使呼吸肌逐漸發達且力量增強，對膈肌提高的收縮和放松能力有顯著影響，從而使肺活量增大；隨著游泳訓練水平的不斷提高，肺通氣量也相應增大，促進了肺的良好發育，加大了肺泡的彈性和通透性，更有利于進行氣體交換，使機體對氧的利用率顯著提升。普通人的每搏輸出量為60~80ml，而經常進行游泳鍛煉的人每搏輸出量可高達80~120ml；游泳的整個換氣過程大致可分為水下呼氣以及水面吸氣兩種，而當我們在水下進行換氣時，水的密度比空氣大得多，青少年在進行游泳鍛煉時，人體的相對密度隨著呼吸而變化；深吸氣時，胸腔體積增大，相對密度減少（0.96~0.99），浮力增大，呼氣時，胸腔體積減小，相對密度增大（1.02~1.05），浮力減少。巨大的水壓對胸腔和腦腔造成強烈壓迫，使呼吸肌負擔加重，對肺活量的增加有顯著效果。

（四）促進青少年全身血液循環、增強身體素質

青少年在長時間進行游泳訓練過程中，由于長時間的低溫刺激，導致體表溫度降低；為確保機體獲得足夠的熱量，全身毛細血管參與到體溫調節協調當中，冷水的持續刺激使皮下血管收縮，以防止過多熱量流失；同時在運動過程中由于缺氧導致全身毛細血管引起反射性血管擴張，使身體產熱加劇，對全身毛細血管的供血效應作出改善，長此以往使青少年的血液循環系統得以加強。同時，水作為一種液體，借助游泳過程中波浪拍打的特點，以及人體在承受水的浮力、壓力、阻力等作用力的同時，還可以對人體起到按摩放松的作用；其次，持續的低溫刺激所引起的皮下血管收縮反應，可以有效預防和緩解糖尿病、心臟病、腸胃疾病等的發生，有效增強了皮下血管的反射性收縮能力，對促進血液循環系統的改善和提升青少年身體素質鍛煉、體質健康成長具有積極作用。

二、青少年游泳運動開展的現實困境

目前，我國僅有少數中小學開設游泳運動課程，在全國范圍內并沒有得到普及。其原因在于普及和發展過程中，受到多種因素的制約，包括地域差異、經濟條件、教學教材、師資及安全保障等。

（一）經濟條件制約

在游泳運動發展過程中，經濟條件是一個非常重要的因素。在游泳教學中，我們一般使用的教學場地設施有露天游泳池和室內游泳館。露天游泳池相比室內游泳館來說，無論是造價，還是后期的維護，都會相對便宜很多，但露天游泳池對于天氣、環境等方面來說，要求都很高，太熱太冷都會對學生造成不同程度的影響，甚至生病。但室內游泳館建設、裝修以及后期維護都需要大量資金投入，這無疑增加了學校的財政負擔，大多數學校也因此而放棄游泳運動課程的開設。

（二）缺乏統一教材

缺乏統一的游泳教材也是導致游泳課程難以開設的一大因素。沒有固定的教學大綱，從靈活性來說，確實能夠使教學內容多樣化，但是缺少統一教材，將會導致教學目標不清晰、不明確，也會使得整個教學過程缺乏整體性、連貫性和系統性，導致學生在接受游泳知識時，很難形成一套完整的體系。

（三）師資及安全保障缺乏

在游泳課程開設過程中，師資及安全保障也困擾著很多的學校領導。由于我國沒有將游泳運動納入中小學正式課程，因此在招聘體育教師時沒有側重，導致中小學在職的體育教師能夠從事專項游泳運動課程的較少；同時，由于我國中小學對于教師的學歷要求不斷提升，現在大多數中小學都要求碩士研究生及以上學歷，導致游泳專項技術過硬的本科畢業生難以進入中小學任教。另外，一些中小學或許有足夠的體育教師進行游泳運動的教學，但是對于游泳館的管理和維護卻缺乏經驗，而游泳館的管理存在特殊性，與常規的籃球、羽毛球等場館不一樣，如若管理疏忽，將會帶來嚴重的安全隱患。

三、優化路徑

（一）強化政策引導，改善教學環境

各級地方政府應積極響應國家層面關于“雙減”和“游泳進校園”“十四五”體育發展規劃等政策，將根據各校實際情況，制定促進各校思想統一的措施和方案，推進校園游泳文化建設，成立校園游泳教研室，將游泳科學融入校園。通過加強政策和制度的規范性和可操作性，將有助于我國中小學游泳運動進校園的可持續發展。

鑒于我國中小學許多學校游泳教學場地和器材十分缺乏，建議省級財政部門和教育部門綜合考量，重視開展校園游泳教學的學校提供更多器材、場地、經費，建設校園恒溫游泳場館，購置能夠滿足學生日常學習需求的游泳器材。加強我國中小學游泳場館的開放和使用率，從而助力我國中小學游泳運動進校園的快速發展。

（二）師資骨干培訓

提升教學質量，創新教學方法，豐富教學內容，深入挖掘游泳文化內涵，完善游泳教學體系。針對游泳師資力量的缺乏，在“雙減”政策下尋找優秀退役運動員在校兼職或應聘游泳體育教師的途徑，帶領其他體育教師學習和強化游泳知識和技能，將游泳作為體育課考核內容之一，組建校園游泳隊，組織游泳比賽和游泳表演等，并利用信息網絡擴大游泳在校園的推廣，激發學生對游泳學習的興趣。構建學生主導的游泳教學體系，對當前“雙減”政策下游泳進校園有著重要意義。

（三）加強游泳課程設置

游泳課程包括游泳理論知識、水上安全救生知識、急救知識和實踐知識等。每個學生應接受總計不少于18 課時的游泳教學，并達到獨立游泳25 米的標準。小學期間主要在低年級傳授游泳安全知識、防溺水等理論知識，對游泳有一定的了解，樹立安全游泳意識；小學高年級開設游泳課的主要任務是學習一項游泳技能，達到獨立游泳25 米的標準，可以將其作為終身體育的健身手段。中學的主要任務是學習自救知識和技能，能夠在水中自由游動，沉著冷靜，在游泳過程中遇到危險時，運用自救知識和技能獨立完成自救過程。在高中階段，學生要學習急救知識和救援技能，充分認識溺水的危險，當別人遇到危險時，不能盲目下水去救援，而是可以利用身邊的工具去幫助別人。教師在游泳教學中應考慮中小學生與大學生的差異，注重教學方法的應用，尊重不同學生的個性，鼓勵膽小的學生勇于戰勝自己；教學內容要循序漸進，這樣有助于學生更好地掌握游泳技能和救生技能，在實踐中更好地運用這些技能幫助自己和他人。

四、結論

游泳作為深受青少年喜愛且鍛煉價值顯著的體育項目，對中小學校進行體育教育改革，促進青少年體質健康全面發展過程具有重要意義。游泳進校園是有效避免青少年意外溺水死亡的最直接途徑，是對義務教育階段中小學生開展安全教育以及素質教育的最佳載體；學生通過進行游泳訓練，在熟練掌握運動技能的同時也能對救生技能進行訓練；對促進青少年身心健康的全面發展、助推青少年競技游泳后備人才的培訓提供高效的發展途徑，為傳統體育課程的改革注入了新鮮血液，激發了青少年參與體育運動的濃厚興趣。