星星之火

張敏

一、班會主題

星星之火——“微習慣·小奇跡”主題班會

二、主題闡述

學生之間的差異很大程度上不在于智商，而在于是否有良好的習慣。每個人都想養成好習慣，但可惜的是：靡不有初，鮮克有終。作為高一普通班的學生，我班也時常這樣，幾乎每一次班會都有勵志的內容，但學生們總是在最初的幾天信心滿滿，座右銘貼上課桌，計劃寫滿一頁紙，但不到一周的時間就慢慢恢復以前的生活狀態。一次次的昨日重現帶來的是對個人自信的懷疑，帶來的是對班級集體斗志的消極影響。

好習慣還是要培養的，關鍵是能不能有一個切實可行的方法，我經過自己親身體會，決定向學生介紹“微習慣”概念和養成策略。我試圖通過此次主題班會，帶領學生反思自己習慣養成方面的不足，從一些看似不起眼的小行動入手，讓他們不懼開始，不怕養成，重視重復和堅持，最終固定自己的生活和學習上的小習慣，從而帶動自己整體狀況的改善，更積極自信地認識世界、更有效地處理問題。

三、班會目標

1.讓學生反思養成習慣過程中放棄的遺憾和影響——消磨斗志和信心

2.讓學生懂得堅持的重要性，并尋求切實可行的解決之道——微習慣

3.通過打卡運動督促學生養成微習慣，創造一個積極向上每天收獲小奇跡的環境，使班級充滿正能量。

四、班會準備

1.在班會前一周，每天隨堂觀察學生在校習慣性表現，并及時記錄。

2.對學生進行習慣養成方面的問卷調查（附后），了解學生的習慣養成的現狀。

3.帶領學生閱讀美國作家斯蒂芬·蓋斯的《微習慣》

4.為每個學生準備日歷打卡表一張。

5.準備幻燈片、有關微習慣的素材。

五、班會設計

主題班會的構思分為三個部分：心向往之，身不能至——誰“暫停”了我的堅持——微習慣·小奇跡。班會課前問卷調查，并在班會課上展示調查結果，展現不能堅持習慣的困惑;然后大家一起尋找不能堅持的原因，探究堅持下去養成習慣的秘訣;最后達到的目的——讓學生明白：微習慣能成就小奇跡，小奇跡能達成大夢想。

六、主持人

學生男女各一人

七、活動過程

（課前：班歌《奇跡再現》輕放，班級活動視頻為背景）

（一）開場

班主任：各位嘉賓、各位老師、高一9班的同學們，大家下午好！很多人知道普德曼的名言“播種一個行動，你會收獲一個習慣;播種一個習慣，你會收獲一個個性;播種一個個性，你會收獲一個命運”并以此激勵自己。但可惜的是初心美好，開始真誠，“靡不有初，鮮克有終”。在這堂班會課中，就讓我們一起探討怎么和好習慣能牽手到永遠，成就最好的自己。

有請班會主持人XX、XX。（擊掌）

合：尊敬的老師，親愛的同學們，大家下午好！

男：讓我們一起來探討一個老話題——習慣

女：讓我們來認識一個新朋友——微習慣。

（二）活動主體

1.心向往之，身不能至

主持人（女）：老師們，同學們，我們先來看看身邊有哪些習慣養成方面的心得體驗或者困惑。

主持人（男隨機采訪班上學生、老師）：您能給大家談談自己想擁有哪些好習慣嗎？你現在擁有了嗎？習慣養成過程中可以和大家分享一下你的心得或困惑嗎？

主持人（男）小結：可見養成一個好習慣是多么幸福，但又多么富有挑戰啊。

主持人（女）：大家來看一個我們班一周前做的相關調查

主持人（女）分析：從圖中可以看出幾乎每個同學都想養成好的習慣，但中途放棄的卻很多。只能對別人展現的好習慣和成果望洋興嘆了。

（展示名人的好習慣以及本校學習健身方面的佼佼者的圖片或視頻。）

主持人（男）：真是心向往之，身不能至啊。豪言壯語在瑣碎繁忙的日子中灰飛煙滅，有了第一次暫停，就有了最終的放棄。那么，是什么暫停了我們的堅持？

2.誰“暫停”了我的堅持

主持人（女）：課前我們進行了調查，找到了不能堅持的幾個常見原因，現在以情景短劇的方式呈現出來。（每個節目一個方面：難度大、數量多、愛拖延）請大家猜一猜，主人公沒有養成好習慣的原因是什么？猜中有獎哦。

活動設計：三個節目（附后）

節目1：情景劇（離舒適區太遠，主觀疲勞嚴重）

節目2：情景劇（同時幾個習慣，難以兼顧）

節目3：情景劇（拖延癥患者，難邁第一步）

節目完畢，三個主人公分別上臺。請同學猜出他們這一節目中表現的原因。

節目1：你們誰能說出我們這組視頻中的同學沒有養成習慣原因是什么？（給答對的同學予

以獎勵，同時要求：遇到過同樣煩惱的同學請舉手）

主人公1：每次做完都這么累，哪次沒撐住暫停一下，再一不小心就放棄了。

節目2：嘿，誰能猜出我們這一組劇中主人公沒有養成習慣原因是什么呢？（給答對的同學予以獎勵）

主人公2：一口吃不成大胖子，分身乏術，顧此失彼，互相影響，反而一個習慣也沒養成。

節目3：嘿，我們這一組短劇中主人公沒有養成習慣的原因，你能猜得出不？

（給答對的同學予以獎勵，同時要求：遇到過同樣煩惱的同學請做一下鬼臉）

主人公3：怕準備，借口多，害怕邁出第一步。

主持人（男）：難度大動力就越少，胃口大就會過猶不及，準備多就會怕開始。就是這些各種各樣的原因使得最終形成了一個結果就是不能堅持。

主持人（女）：放棄很容易，可是屢次放棄習慣的養成會有什么影響呢？

請學生結合小品和自己實際談談自己放棄習慣時的心情和想法，然后全班分享討論結果。

主持人（女）小結：一次一次的無奈放棄會使我們對自己現狀慢慢認同，也許就沉潛在生活的泥沙深處不再向前，就像河流錯過奔騰入海的機會。不，我們要改變！

那么怎么使得自己不放棄呢？

3.微習慣，小奇跡

（1）尋找切實可行的方法——微習慣

主持人（男）（想象的表情）：如果習慣不那么累，不那么多，不那么大呢？

主持人（女）：想得倒美，不過，做起來更美！

生活委員給同學發放日歷打卡表。同時由主持人介紹活動。

主持人（女）：有個美國普通宅男叫斯蒂芬.蓋斯，他從每天一個俯臥撐做起，最后練出來強健的肌肉;他從每天寫50字開始，最終成為一個每天至少2000字的作家。他依靠的就是“微習慣”，被稱為簡單到不可能失敗的自我管理法則。

主持人（男）（結合幻燈片）：

微習慣非常小，小到不能失敗。比如每天喝一杯水，每天一個微笑，每天記一個單詞。

微習慣膽子大，不怕動力搖擺。即使沒有了動力，依靠意志力也沒有以下恐慌：

微習慣很友好，帶來小伙伴。

一個微習慣的養成帶來的成就感，會使你不覺養成兩個、三個更多的小的習慣。

微習慣很專一，沒有截止期。與常見的21天訓練營不同，你可以一直做下去。

微習慣很貼心，讓你做主人。

很容易完成，不會讓人有受控制的感覺，受控制的感覺會引發逆反心理，就很難繼續下去。

如果按照微習慣策略，那么我們先前三位主人公可以這樣開始——

活動設計：三名主人公再次出現，借助道具，每人一個動作一句話：

節目1：情景劇主人公：每天多做一道題，輕松又給力，耶！

節目2：情景劇主人公：一次平板一分鐘，再去做啥都輕松，ok！

節目3：情景劇主人公：我只是放下了手中筆，拿來了鞋子，開始也沒那么難！

（2）我班已經開始的先行者成果展示。（現場表演加圖片）

每日壓腿一次、每日名言一句、每天倒立一個

先行者談感想：

○認識價值再決定微習慣

○情緒抵觸時縮小目標

○提醒自己so easy

○絕不要小看微步驟

○及時獎勵自己

○選擇超額完成任務而不是大目標

（3）全班參與并體驗：想一想，寫下自己的微習慣，不超過三個。

【早起五分鐘，喝水，不遲到，蹦跳一分鐘，每天一個俯臥撐（理想的青年首先是運動家的體魄），每天問老師一道題目，每天看書一頁，練字一行，每天寫讀書筆記50字，……以上定量;整理、不抱怨、微笑、幫助別人、反省……以上定性】

分小組交流。

現場體驗，今天就是打卡第一天

主持人總結：

（男）當我們仰望天才的時候，李陽卻說：天才就是重復次數最多的人，就是堅持時間最長的人。

（女）我們不是天才，但我們在一次次重復中，在一次次完成后，看到自己慢慢遠離了膽怯和懷疑，每天都會收獲見證成長的小驚喜，那該是多么幸福的事！

（三）班主任總結

塑造你生活的不是你偶爾做的一兩件事，而是你一貫堅持做的事，即使小到不可思議。相信一萬小時定律，相信自己每天的重復和堅持，做一個自由又自律的人。

微習慣成就小奇跡，小奇跡成就大夢想。（全班齊誦此句）

齊唱班歌《奇跡再現》結束本課。

八、后續教育活動

這堂班會課只是倡導，后期的教育活動才是重點。督促，堅持，直至養成。

1.自動體驗階段，自己提醒自己，自己打卡。

2.督促階段。小組提醒，小組競賽，班主任評比督促。

3.強化階段。利用班會分享，調整，提醒，總結。

4.穩定前進階段。不定時表彰又淡化表彰，依靠慣性和成就感前進。