新環境的焦慮，我不怕

暗涌

新的學期就要來臨，也許你要離開朋友和老師，進入新的學校和班級，你也有跟銳娜一樣的煩惱嗎？

實際上，沒有人喜歡分離，但大家又不得不面對分離。跟原來的同學朋友分離，離開熟悉的環境，感到惶恐或迷茫都是正常的，你要做的就是相信自己，耐住惶恐和迷茫，并坦然面對接下來的挑戰。

那么，有哪些方法可以幫助我們應對新環境帶來的焦慮呢？

第一，從不確定性中尋找穩定感。

還記得跟你剛剛分離的朋友們嗎？要知道你們盡管在空間上分開了，但在情感上卻依然有強烈的聯結感。不只是你，他們也面臨跟你一樣的新環境。在空閑的時候，不妨互相聊聊新班級的生活，既可以共情，還可以一起思考解決問題的方法。這種并肩作戰的感覺，就能帶給你很大的穩定感。

第二，在新環境中尋找同盟。

當我們剛到一個新環境時，感到恐懼是非常正常的。從進化心理學的角度看，遠古人類總會遇到一些意想不到的危險，所以每到一處新環境，人總是會保持警惕，這種現象可以說刻在了人類的基因里，但也正因如此，人類才學會了通過群體合作來應對環境變化。你要知道，在你的新班級里，大家都互不認識，都會感到不安，這時候，緩解焦慮的辦法就是主動尋找同盟。比如，可以主動跟你的同桌交流，或者主動邀請某位同學跟你一起活動，如果你可以快速找到你的伙伴，那么焦慮感也會大大降低。

第三，學會內觀，不定時觀察自己內心的感受。

面對新環境時，確實不排除一些同學難以適應新生活。他們可能在學校遭遇了一些不愉快的事情，也可能同時面臨親子關系的問題導致心理壓力倍增，他們不知道該怎么辦，只能艱難承受，直到某一天無法忍耐為止。因此，關注自己的內心感受非常重要。如果你在新環境中感到痛苦，焦慮到難以忍受，或者發生了非常不開心的事情，那就要及時告知家長和老師，也可以尋求學校心理咨詢老師的幫助。

這樣看來，新環境帶來的焦慮也沒那么可怕！只要相信這一次我們依舊可以戰勝跟過去熟悉環境的分離，同時輔助以好的應對方式，就一定能以最快的速度適應新環境。