生活新知

【睡眠不足會讓身體脫水】

美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的科學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，每天睡得少的人或許更容易脫水。通過對照組研究發(fā)現(xiàn)，相比每晚有規(guī)律睡8 個小時的成年人而言，每天睡眠6 個小時的成年人會出現(xiàn)更加明顯且濃縮的尿液。研究者認(rèn)為，當(dāng)經(jīng)過一晚較差的睡眠后感覺不適或許應(yīng)該考慮是否是機(jī)體出現(xiàn)了脫水，而不僅僅是睡眠不好的原因。這時候就應(yīng)該及時補(bǔ)充水分了。

【女性大腦比男性年輕3 歲】

一項(xiàng)新研究顯示，成年女性的大腦比同齡男性的大腦年輕大約3 歲。美國華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員掃描了121名女性和84名男性的大腦，利用機(jī)器學(xué)習(xí)算法找到年齡與大腦代謝之間的關(guān)系，結(jié)果顯示女性大腦年齡比實(shí)際年齡平均小3.8 歲。

研究者說，老年女性常在邏輯、記憶和解決問題等方面比同齡男性更出色，而這可能與她們的大腦相對年輕有關(guān)。

【結(jié)束不良婚姻有助于女性長壽】

Emma·Morano 是世界上第四長壽的人，她在20 多歲結(jié)婚并生育了一個孩子之后不久，就把丈夫趕出了家門。她將她的長壽歸功于長達(dá)80年的單身生活，以及每日吃三個生雞蛋。

一項(xiàng)研究針對超過1500 人晚年時的健康情況和壽命長短。結(jié)果證明女性結(jié)束一段糟糕的感情，確實(shí)有助于健康和長壽。恢復(fù)單身的女性通常會找女性朋友和網(wǎng)絡(luò)，從社交關(guān)系和社會融合中獲得對健康有利的益處。但對男性而言，離婚并持續(xù)單身是一個巨大的風(fēng)險。

【感染會影響智商】

研究表明，機(jī)體即使遭遇一個小小的感染，也會造成一個人的智商下降。一個人受到的感染越多，他們的腦力受損就越嚴(yán)重。研究者還說，這種損傷會持續(xù)多年。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些因感染而住院的人，智商分?jǐn)?shù)平均比一般人低1.76 分。而那些因感染住院5 次及5 次以上的人，智商分?jǐn)?shù)平均比一般人低9.44 分。一個人遭受的感染越多，心智受損就越嚴(yán)重。

盡管這項(xiàng)研究并沒有明確證明壓力會引發(fā)不孕，但其卻提供了證據(jù)支持心理健康對于育齡女性懷孕的重要性，以及伴侶之間的壓力失調(diào)可能會影響女性的受孕能力。

【看見水果，有助健康飲食】

英國阿伯丁大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，女人在潛意識里對高熱量食物的位置有異乎尋常的牢固記憶，這不僅導(dǎo)致在超市購物時，會不知不覺走向擺放薯片和巧克力的貨架，更會使女人在辦公室或家中第一時間找到高熱量零食。專家說，因?yàn)檫^去食物短缺，所以女人們會將高熱量食物儲藏起來以備不時之需。想避免因攝入高熱量零食而發(fā)胖，最好不要把它們帶回家，或把水果等健康食品放在隨時能看到的地方，這樣，能通過視覺刺激來弱化大腦對高熱量零食的記憶。

【吃營養(yǎng)補(bǔ)充劑不如食補(bǔ)】

由美國塔夫斯大學(xué)完成的研究發(fā)現(xiàn)，食物中的營養(yǎng)素可能與較低的死亡風(fēng)險有關(guān)，而過量攝入某些補(bǔ)充劑會產(chǎn)生相反的效果。該研究近日發(fā)表在《內(nèi)科學(xué)年鑒》上常見的膳食補(bǔ)充劑包括鈣、魚油和維生素D。研究者分析了超過27000 名美國成年人的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)多種維生素、維生素D、鈣和維生素C 在預(yù)防心血管疾病或過早死亡方面沒有任何優(yōu)勢。

【獻(xiàn)血可不再受血型限制】

加拿大英屬哥倫比亞大學(xué)血液研究中心的科學(xué)家們研究出一種能夠解決需要輸血時血庫沒有血型匹配血液難題的酶。這種酶可以去除A 型血和B 型血中的糖類抗原，使其更接近于O 型血。

O 型血被稱為萬能血，這種血型的人可以給任何血型的人輸血。目前這種酶需要能夠去除血液中所有抗體才能用于臨床。人體的免疫體統(tǒng)對血液高度敏感，即使只是少量的抗體殘留也能夠引發(fā)免疫反應(yīng)。

【不飽和脂肪酸幫腹部保持平坦】

能否保持腹部平坦，與你每天攝取的不飽和脂肪酸含量關(guān)系密切。瑞典烏普薩拉大學(xué)最新營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入含不飽和脂肪酸豐富的植物油（棕櫚油和椰子油除外），多吃堅果和魚類，能加速脂肪新陳代謝、抑制體內(nèi)脂肪存儲。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)格限制酒精攝入，也有助減少腹部脂肪。

【積極烹飪和品嘗美食，反而幫你變瘦】

荷蘭烏得勒支大學(xué)最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，雖然很多女人都宣稱要健康飲食，并購買和閱讀營養(yǎng)書籍、經(jīng)常計算食物卡路里，甚至?xí)戯嬍橙沼洠渲谐^60%的人并沒有因此選擇更健康的食物，反而容易因壓力大而情緒失控，甚至暴飲暴食。如果能放松地享受每一次烹飪和品嘗美食的過程，不再隨時隨刻憂心身材，反而有助健康飲食，還能幫你順利控制體重。

【做好事可以緩解社交焦慮】

有社交焦慮癥的人多做善事會使他們更容易融入社會。發(fā)表在斯普林格雜志上的研究表明，有社交焦慮癥的人非常害羞，他們和別人相處時，會感到威脅或是感到焦慮，從而使他們盡量避免社交活動。

研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在樂于伸出援手的小組中，受調(diào)查者不愿意參加社交的情況大大改觀。這一發(fā)現(xiàn)說明，做好事是一個降低社交焦慮的方法。它有助于抵抗可能被拒絕或暫時焦慮和沮喪的感覺。

【午睡有助于提高承受挫折能力】

一項(xiàng)小型研究表明，片刻的午睡可以讓人減少沖動行為，改善人承受挫折的能力。

研究者發(fā)現(xiàn)，在午睡之前，每名參與者面對無法解決的任務(wù)時花的時間大致相同；但所有午睡過的人能夠在更長時間面對自己的任務(wù)，而沒有午睡的參與者則更快地選擇了放棄。與沒有午睡的人相比，午睡組在評定自己的行為時普遍認(rèn)為自己的沖動程度較低。研究者認(rèn)為，這些結(jié)果有助于對如何充分利用午睡進(jìn)行研究。

【提前搭配著裝，心情更好】

每天起床后，你是否會為穿什么出門而猶豫不決？還是早已提前做好搭配？美國哈佛大學(xué)最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)OL 早起后難以抉擇穿什么出門，或是發(fā)現(xiàn)想穿的衣服還沒有洗，會影響整個上午的工作情緒；而在頭天晚上提前搭配好第二天的著裝，會讓OL 更從容、自信，工作效率百高。