新時代體能訓(xùn)練管理探析

◎王麗輝

一、新時代強(qiáng)化體能訓(xùn)練管理的具體特征分析

新時代開展體能訓(xùn)練不能盲目進(jìn)行，不能隨意制定訓(xùn)練計劃，需要加強(qiáng)對體能訓(xùn)練的過程管理，尤其是強(qiáng)化對訓(xùn)練過程中一些重點(diǎn)、關(guān)鍵環(huán)節(jié)的監(jiān)控與管理，同時，加強(qiáng)體能訓(xùn)練管理也是高質(zhì)量完成訓(xùn)練計劃的有效保證，避免隨意更改訓(xùn)練計劃行為的出現(xiàn)，也防止偷工減料行為的發(fā)生。加強(qiáng)體能訓(xùn)練管理側(cè)重于過程性監(jiān)控，根據(jù)訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的新情況動態(tài)調(diào)整訓(xùn)練安排，避免出現(xiàn)超負(fù)荷訓(xùn)練，切實(shí)保證訓(xùn)練質(zhì)量。教練員需要認(rèn)真學(xué)習(xí)過程控制理論，遵循相關(guān)專家的意見，結(jié)合堅(jiān)持訓(xùn)練的戰(zhàn)士的實(shí)際情況，設(shè)計出體能訓(xùn)練過程控制系統(tǒng)，科學(xué)調(diào)控、檢測體能訓(xùn)練過程，充分利用信息化訓(xùn)練技術(shù)、智能化訓(xùn)練設(shè)備，挖掘出他們的最大潛能，達(dá)到最佳訓(xùn)練效果。

具體實(shí)施過程中，體能訓(xùn)練剛開始時，他們的身體素質(zhì)已經(jīng)強(qiáng)于普通人，這種情況下要想繼續(xù)增強(qiáng)身體素質(zhì)，提升體能狀況，教練員就應(yīng)科學(xué)分析訓(xùn)練過程中各種訓(xùn)練要素、各種設(shè)備與器材的組合使用情況，遵循訓(xùn)練規(guī)律，科學(xué)設(shè)置訓(xùn)練單元內(nèi)容，不可急于求成，也不能止步不前。體能訓(xùn)練是一個動態(tài)發(fā)展過程，他們訓(xùn)練內(nèi)容的完成、體質(zhì)的提升需要堅(jiān)持無數(shù)往復(fù)循環(huán)的訓(xùn)練，同時保證訓(xùn)練的連貫性；另一方面，他們也不單單要加強(qiáng)體能訓(xùn)練，教練員還應(yīng)加大理論知識講授，引導(dǎo)他們學(xué)習(xí)通用體能訓(xùn)練理論、常見訓(xùn)練技巧，避免訓(xùn)練的隨意性、盲目性，最終實(shí)現(xiàn)體能提升與綜合理論修養(yǎng)也不斷積累的雙重結(jié)果。

可見，體能訓(xùn)練是由多個訓(xùn)練單元組成的連貫的訓(xùn)練過程，訓(xùn)練質(zhì)量的提升、高質(zhì)量完成訓(xùn)練內(nèi)容、實(shí)時反饋訓(xùn)練效果，就需要加強(qiáng)訓(xùn)練過程管理，積極采用科學(xué)的過程管理控制系統(tǒng)，實(shí)施智能化過程管理，體能訓(xùn)練過程性管理主要有以下幾個特征。

1.客觀性。

不管多難、多累、多辛苦，體能訓(xùn)練項(xiàng)目都得如期、保質(zhì)保量的執(zhí)行，體能訓(xùn)練過程也是訓(xùn)練員、教練員實(shí)時互動的過程，也是他們有效運(yùn)用各種訓(xùn)練設(shè)備的客觀訓(xùn)練過程，不以任何人的意志為轉(zhuǎn)移。

2.連貫性。

體能訓(xùn)練過程雖然由一個個單元項(xiàng)目、一項(xiàng)項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容組成，但是從整體上來看，依然是一個連貫過程，需要各個項(xiàng)目連貫運(yùn)行，不能隨意中斷、前后倒置與更換，嚴(yán)格執(zhí)行訓(xùn)練計劃才能有效到達(dá)預(yù)期訓(xùn)練效果。

3.階段性。

體能訓(xùn)練所要達(dá)到的目標(biāo)具有階段性特征，這跟每位訓(xùn)練者的個人體質(zhì)、實(shí)際情況相關(guān)，通常而言，體能訓(xùn)練過程包括力量儲備階段、耐力提升階段、柔韌度訓(xùn)練階段、靈敏度提升階段等幾個模塊組成，各個階段之間也存在著一定的過程階段，如進(jìn)行400 米障礙訓(xùn)練項(xiàng)目時，這既是力量儲備階段的必備項(xiàng)目，同時也是耐力提升訓(xùn)練的常用項(xiàng)目。

二、新時代體能訓(xùn)練過程管理具體實(shí)施策略

1.加強(qiáng)對體能訓(xùn)練過程管理的整體控制。

雖然體能訓(xùn)練是分階段實(shí)施的，由不同的訓(xùn)練單位組成，但是，這些訓(xùn)練項(xiàng)目單元還應(yīng)組成一個統(tǒng)一的整體，盡量不用嚴(yán)格區(qū)別，把各個子項(xiàng)目看做是整體訓(xùn)練過程的一個有效組成部分，通過過程控制管理把各個子項(xiàng)目單位有效聯(lián)系起來，實(shí)現(xiàn)有序銜接、有序過渡，不能出現(xiàn)訓(xùn)練隨意中斷的情況，也不宜一味追求連貫性而忽視了中間的調(diào)節(jié)、放松安排，這種訓(xùn)練與放松的科學(xué)搭配就有助于提升訓(xùn)練成績。體能訓(xùn)練過程整體管理應(yīng)遵循最佳化控制理論，采取科學(xué)管理手段，制定出最優(yōu)化訓(xùn)練目標(biāo)，通過信息化、數(shù)字化、智能化控制流程來加強(qiáng)對一個訓(xùn)練環(huán)節(jié)的監(jiān)控，發(fā)現(xiàn)問題及時反饋，對身體出現(xiàn)不適的訓(xùn)練人員立即進(jìn)行放松安排，保質(zhì)保量完成訓(xùn)練項(xiàng)目。

2.通過醫(yī)療監(jiān)控、醫(yī)護(hù)干預(yù)的介入來監(jiān)控實(shí)時訓(xùn)練效果。

不同于其他活動，體能訓(xùn)練與每位訓(xùn)練人員的身體狀況息息相關(guān)，稍有不慎就會出現(xiàn)受傷后果，故此，這就需要加強(qiáng)醫(yī)療監(jiān)控，進(jìn)行適度的醫(yī)護(hù)干預(yù)，對每位訓(xùn)練人員的身體機(jī)能指標(biāo)進(jìn)行實(shí)時監(jiān)控，以保持最佳訓(xùn)練狀態(tài)。醫(yī)療監(jiān)控也是實(shí)施科學(xué)體能訓(xùn)練管理的重要組成部分，是防止出現(xiàn)意外情況、或者是過度訓(xùn)練的有效手段。這種監(jiān)控主要分為兩個部分，第一部分為隨時記錄每位訓(xùn)練人員身體機(jī)能的各個指標(biāo)數(shù)據(jù)，第二部分即通過智能化設(shè)備分析采集的數(shù)據(jù)信息，分析訓(xùn)練結(jié)果、評價訓(xùn)練質(zhì)量，隨時修訂與調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，避免無謂訓(xùn)練行為的發(fā)生，這兩個部分不是分開的，而是密切聯(lián)系在一起的，第一部分是開展有效訓(xùn)練的前提與基礎(chǔ)，第二部分則是體現(xiàn)出訓(xùn)練效果的有效保證。每位訓(xùn)練人員的身體機(jī)能都不一致，只有通過醫(yī)療監(jiān)控才客觀分析出每位人員的真實(shí)技能數(shù)據(jù)，從而有助于制定出充滿個性化色彩的訓(xùn)練項(xiàng)目，科學(xué)安排訓(xùn)練項(xiàng)目，讓每一位訓(xùn)練人員都能得到相應(yīng)的訓(xùn)練效果。體能訓(xùn)練醫(yī)療監(jiān)控示意圖見圖1-1。

圖1-1 體能訓(xùn)練醫(yī)療監(jiān)控示意圖

傳統(tǒng)的訓(xùn)練安排中，教練員承擔(dān)著多種職責(zé)，不僅僅制定出訓(xùn)練計劃、指導(dǎo)現(xiàn)場訓(xùn)練，還要負(fù)責(zé)監(jiān)控現(xiàn)場訓(xùn)練過程，多重職責(zé)就牽扯了教練員的精力，很難做好監(jiān)控工作，故此，科學(xué)化體能訓(xùn)練過程監(jiān)控管理必須邀請醫(yī)療人員加入，實(shí)施專業(yè)化監(jiān)控控制，同時檢測每一位訓(xùn)練人員的實(shí)施技能數(shù)據(jù)，才能有效開展控制管理工作，這其中離不開相關(guān)數(shù)據(jù)信息的收集、整理與分析，沒有系統(tǒng)的數(shù)據(jù)分析，監(jiān)控也就無從做起。這種監(jiān)控管理，醫(yī)護(hù)人員可以測量出訓(xùn)練人員對教練員制定的訓(xùn)練計劃的機(jī)體反應(yīng)情況，為教練員改進(jìn)訓(xùn)練計劃提供真實(shí)的數(shù)據(jù)支撐，依據(jù)個體反應(yīng)程度來實(shí)時調(diào)整訓(xùn)練安排，避免個別訓(xùn)練隊(duì)員因?yàn)槌惺懿涣烁邚?qiáng)度訓(xùn)練而發(fā)生受傷。教練員就可以根據(jù)醫(yī)護(hù)人員提交的機(jī)體反應(yīng)數(shù)據(jù)與各項(xiàng)機(jī)能參數(shù)，適度調(diào)整與優(yōu)化訓(xùn)練目標(biāo)、改進(jìn)訓(xùn)練方法、調(diào)整訓(xùn)練手段與制定新的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，最終高質(zhì)量完成體能訓(xùn)練安排。

除了收集訓(xùn)練人員的機(jī)能反映數(shù)據(jù)外，醫(yī)護(hù)監(jiān)控與醫(yī)護(hù)干預(yù)還有助于全面提升訓(xùn)練管理效果、提升訓(xùn)練質(zhì)量。每位訓(xùn)練人員的機(jī)能狀況都有所不同，有的人員意志堅(jiān)強(qiáng)而體能稍差、有的人遠(yuǎn)體能較強(qiáng)但意志薄弱，新時代體能訓(xùn)練不單單要強(qiáng)健其體魄，還應(yīng)加強(qiáng)意志與品質(zhì)鍛煉，加強(qiáng)心理輔導(dǎo)、提升心理抗干預(yù)能力，這種專業(yè)化工作，尤其是心理能力的干預(yù)過程，更是離不開專業(yè)醫(yī)護(hù)人員的辛苦付出。醫(yī)護(hù)人員通過數(shù)據(jù)監(jiān)控系統(tǒng)來檢測訓(xùn)練人員的個體素質(zhì)、身體機(jī)能、心理健康狀況、意志品質(zhì)等各項(xiàng)指標(biāo)，不單單監(jiān)測身體機(jī)能的反應(yīng)，還檢測出意志品質(zhì)、心里能力狀況，在加強(qiáng)體能訓(xùn)練的同時輔助一定的心理干預(yù)、心理輔導(dǎo)，實(shí)現(xiàn)身體機(jī)能與意志品質(zhì)的雙向鍛煉，訓(xùn)練出身心健康發(fā)展、能迎接任何挑戰(zhàn)、抗壓能力極強(qiáng)的優(yōu)秀人員。

3.重視體能訓(xùn)練過程管理機(jī)制建設(shè)。

體能訓(xùn)練過程管理的有效組織與實(shí)施，離不開完善的制度機(jī)制作為支撐，制度機(jī)制也是強(qiáng)化訓(xùn)練作風(fēng)、提升訓(xùn)練效果的有效保證。從實(shí)施過程來看，體能訓(xùn)練過程管理的機(jī)制還應(yīng)體現(xiàn)在落實(shí)、執(zhí)行效果上，需要教練員嚴(yán)格執(zhí)行各項(xiàng)管理機(jī)制，認(rèn)真抓好每一個環(huán)節(jié)的過程性控制。根據(jù)最新的機(jī)制構(gòu)建理論，體能訓(xùn)練過程管理已經(jīng)從傳統(tǒng)的加強(qiáng)訓(xùn)練人員、訓(xùn)練器材與訓(xùn)練場地的管理，逐步過渡到重視對訓(xùn)練時間、訓(xùn)練效率與信息反饋管理，包括對訓(xùn)練過程中的訓(xùn)練計劃實(shí)施、訓(xùn)練單位內(nèi)容實(shí)施情況的檢查、訓(xùn)練效果評估、訓(xùn)練內(nèi)容優(yōu)化等模塊，從指令性督導(dǎo)檢查轉(zhuǎn)變?yōu)橹敢苑?wù)促進(jìn)，確保訓(xùn)練計劃保質(zhì)保量完成，切實(shí)提升訓(xùn)練效果。除此之外，根據(jù)過程控制機(jī)制的安排，在完成若干單元訓(xùn)練內(nèi)容之后，工作人員就可以組織一些考核、展現(xiàn)、甚至是比賽等活動，檢驗(yàn)訓(xùn)練成效，通過對比達(dá)到互相監(jiān)督、互相提升的目的，成效顯著的小組給予公開表揚(yáng)，成績稍微落后的小組則分析出原因，制定改進(jìn)方案，促進(jìn)訓(xùn)練效果的提升。

4.重視理論研究，運(yùn)用先進(jìn)的訓(xùn)練理論來指導(dǎo)體能訓(xùn)練。

實(shí)踐的發(fā)展必然需要理論發(fā)展的引導(dǎo)，體能訓(xùn)練的教學(xué)與科學(xué)研究工作的發(fā)展是推動體能訓(xùn)練科學(xué)化實(shí)施的根本保障。與其他教學(xué)活動相比，體能訓(xùn)練的教學(xué)有很多特殊性，如何科學(xué)地實(shí)施體能訓(xùn)練的教學(xué)，使體能訓(xùn)練的教學(xué)過程真正成為互動、易學(xué)、深入人心的過程，具有十分現(xiàn)實(shí)的意義。由于體能訓(xùn)練的發(fā)展，新時代體能訓(xùn)練的科學(xué)研究也面臨前所未有的發(fā)展機(jī)遇，如何運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)發(fā)展的成果去解決和詮釋訓(xùn)練工作面臨的實(shí)際問題，是擺在體能訓(xùn)練研究工作者面前的主要問題，也是推動體能警訓(xùn)練工作科學(xué)化進(jìn)程的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

從文獻(xiàn)資料的檢索中看，真正對體能訓(xùn)練工作進(jìn)行全面研究和分析的文章尚不多見，說明目前體能訓(xùn)練科研水平的發(fā)展還處在較低水平。提高教學(xué)與科研水平是提高體能訓(xùn)練發(fā)展的主要環(huán)節(jié)，需要從研究解決特警體能訓(xùn)練實(shí)踐需要解決的問題入手，從多學(xué)科的最新成果入手，解決問題、完善理論，提高科研能力和正確導(dǎo)向，積極借鑒警察體育學(xué)科和運(yùn)動員訓(xùn)練學(xué)科的經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合特警工作實(shí)際，不斷完善體能訓(xùn)練的科學(xué)化研究。

5.重視訓(xùn)練場地建設(shè)，購置智能化訓(xùn)練器材。

良好的訓(xùn)練條件是體能訓(xùn)練科學(xué)化實(shí)施的基礎(chǔ)和保障。有先進(jìn)機(jī)能測試儀器，才能保證測試數(shù)據(jù)的真實(shí)可信；有充裕的訓(xùn)練場地和器材，才能保證體能訓(xùn)練工作從實(shí)際出發(fā)，更接近實(shí)戰(zhàn)的演練，科學(xué)的訓(xùn)練實(shí)施才能得以為繼，有充足的經(jīng)費(fèi)投入才能保證先進(jìn)的訓(xùn)練裝備的及時到位，保證隊(duì)員們在訓(xùn)練后的恢復(fù)和得到及時的營養(yǎng)補(bǔ)充。隨著體能訓(xùn)練工作逐步深入，對智能化裝備器材和訓(xùn)練設(shè)施投入的力度正在不斷加大，訓(xùn)練條件正在逐步改善，確保體能訓(xùn)練工作開展。

6.加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充，保證能量供給。

在完成規(guī)定的訓(xùn)練單位內(nèi)容后，訓(xùn)練人員身心都處于疲憊狀態(tài)，能否得到充分的放松、休整，是第二天能否繼續(xù)堅(jiān)持訓(xùn)練的重要前提。訓(xùn)練一天后，肌肉都處于緊張狀態(tài)，訓(xùn)練人員會感覺到渾身酸疼，直接影響第二天的訓(xùn)練熱情，這就需要結(jié)合營養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域的相關(guān)知識，根據(jù)新陳代謝的能量消耗與補(bǔ)充的規(guī)律、特征，科學(xué)搭配營養(yǎng)元素，加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充，保證必備的能量需求，縮短恢復(fù)時間，使得訓(xùn)練人員迅速得以恢復(fù)，避免疲乏狀態(tài)的出現(xiàn)。

當(dāng)然，訓(xùn)練后恢復(fù)時間的能量補(bǔ)充與營養(yǎng)供給，并不是讓訓(xùn)練人員大吃一頓，而是要在營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，科學(xué)制定營養(yǎng)食譜，結(jié)合每位訓(xùn)練人員的機(jī)體指標(biāo)參數(shù)，制定出不同的食材菜單；如果不聽從營養(yǎng)師的指導(dǎo)，胡吃海喝、大吃大喝，往往會達(dá)到適得其反的效果，不但得不到有效恢復(fù)，還會出現(xiàn)加重負(fù)荷的后果，延長了恢復(fù)時間，嚴(yán)重的時候第二天訓(xùn)練時還會出現(xiàn)拉傷、損傷后果。營養(yǎng)供給可以有效補(bǔ)充訓(xùn)練中的能量消耗，訓(xùn)練員畢竟從事的是高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練，日常正常飲食很難完全滿足能量消費(fèi)補(bǔ)給需求，為了縮短機(jī)體恢復(fù)時間，營養(yǎng)師就應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)干預(yù)，不單單考慮營養(yǎng)物質(zhì)的種類與數(shù)量，還應(yīng)考慮到科學(xué)配比，結(jié)合不同的訓(xùn)練單元項(xiàng)目來制定營養(yǎng)補(bǔ)充方案。如果在加強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練時，肌肉的鍛煉、強(qiáng)化與生長就會加大對蛋白質(zhì)的需求，這個時候營養(yǎng)師就可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的供給；在進(jìn)行越野跑、障礙跑之類的耐力性訓(xùn)練項(xiàng)目時，人體就會消耗大量糖元，如果補(bǔ)給不及時的話，肌肉酸疼感覺就會越來越加重，營養(yǎng)師就會在日常膳食中搭配一些不同種類的含糖食物，以保證機(jī)體對糖元的消耗需求，避免出現(xiàn)肌肉酸疼、損傷、拉傷后果。

7.加強(qiáng)訓(xùn)練效果測評，重視運(yùn)動損傷醫(yī)療。

訓(xùn)練人員體能訓(xùn)練水平是逐漸提高的。在訓(xùn)練過程中，需要定期進(jìn)行測評，既是對訓(xùn)練人員體能變化情況的了解掌握，也是對一個時期訓(xùn)練的回顧總結(jié)。通過定期參評，可以看到這些訓(xùn)練人員體能訓(xùn)練效果的提升軌跡，發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中的不足，分析不利因素，從而有針對性地改進(jìn)。另外，體能訓(xùn)練過程中，由于一些客觀因素的影響，不可避免的出現(xiàn)運(yùn)動損傷，這就需要教練員認(rèn)真研究體能體能訓(xùn)練的通用訓(xùn)練規(guī)律，具備必備的運(yùn)動損傷處理機(jī)能，重視體能訓(xùn)練運(yùn)動損傷的治療與康復(fù)工作，最大限度地避免在訓(xùn)練中因傷減員。

三、結(jié)語

新時代體能訓(xùn)練效果的提升，需要工作人員、教練員攜手合作，積極采用過程控制管理系統(tǒng)，采用信息化、智能化控制方式，加強(qiáng)對體能訓(xùn)練過程的控制與監(jiān)控，積極反饋訓(xùn)練過程中各個信息數(shù)據(jù)，并及時整理、錄入、分析提取的各種數(shù)據(jù)，實(shí)時修正、優(yōu)化訓(xùn)練方案，提升訓(xùn)練管理水平，達(dá)到切實(shí)提升體能訓(xùn)練效果的終極目的。