走出“內(nèi)卷”旋渦

徐航航 李瑩瑩

高中階段是個體建立自我同一性的重要時期，學(xué)業(yè)成績的好壞是他們認(rèn)識自我的一個重要標(biāo)準(zhǔn)，因此對學(xué)業(yè)成績十分敏感。與此同時，高三也是高考前的沖刺時期，在心理普查中發(fā)現(xiàn)高三學(xué)生的學(xué)業(yè)焦慮尤為突出。針對學(xué)生發(fā)展特征，教師可以采取有效措施引導(dǎo)學(xué)生探索保持平穩(wěn)學(xué)習(xí)心態(tài)的策略方法，進(jìn)而提升學(xué)習(xí)效率，減輕學(xué)業(yè)焦慮，應(yīng)對學(xué)習(xí)中遇到的挑戰(zhàn)。本課通過情境教學(xué)，運用教育戲劇手法，讓學(xué)生認(rèn)識并體驗到成績目標(biāo)和成長目標(biāo)對學(xué)習(xí)心態(tài)的不同影響，掌握運用調(diào)整目標(biāo)定向來調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)的方法，并為自己樹立適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)。

（在課件上展示微信截圖）

教師：同學(xué)們，這里有一段同學(xué)和媽媽的對話截圖，他提到“高三實在是太卷了！”“段考沒考好，我快卷不動了！”大家覺得這兩個“卷”分別代表什么？你有類似的體驗嗎？

學(xué)生1：第一個“太卷了”的“卷”是表示壓力大、很焦慮。

學(xué)生2：第二個“卷不動了”是在表達(dá)學(xué)習(xí)、努力的意思。

學(xué)生3：這樣的體驗我常有，我身邊的同學(xué)們也說過類似的話。

（在課件上展示“卷”的定義）

教師：我發(fā)現(xiàn)日常生活中，同學(xué)們很喜歡用“卷”這個詞來形容自己的學(xué)習(xí)心態(tài)或者努力行為，這說明，我們大家都會面對學(xué)習(xí)心態(tài)不穩(wěn)定、“卷”不動的問題。這節(jié)課我們就來探討一下如何保持穩(wěn)定的學(xué)習(xí)心態(tài)。我們一起來看阿卷的故事。

設(shè)計意圖：通過對微信對話中兩個“卷”的涵義探討，引起學(xué)生對學(xué)習(xí)心態(tài)這一主題的思考，激發(fā)學(xué)生興趣，喚醒情感共鳴，從而開啟教學(xué)話題。

心理小劇場《阿卷的故事》（上）

阿卷是一名高三的學(xué)生，他的同桌阿強是班級里的學(xué)霸，學(xué)習(xí)非常刻苦。于是，阿卷決定效仿他的學(xué)習(xí)方法，每天最早到教室學(xué)習(xí)，最晚離開教室回寢室。可是堅持了不到半個月，他就有點兒吃不消了，常常懷疑自己這么努力到底有沒有用，于是他向阿強請教……

（一）代入阿卷，分析問題

請同學(xué)們代入阿卷的角色，思考阿卷會產(chǎn)生什么困惑。

教師：同學(xué)們覺得阿卷會問阿強什么問題？

學(xué)生1：阿強，你是怎么做到每天堅持早出晚歸去學(xué)習(xí)的啊？

學(xué)生2：阿強，我想模仿你的學(xué)習(xí)方法，但我學(xué)了半個月就撐不下去了，這是為什么？

學(xué)生3：阿強，你學(xué)習(xí)這么努力是圖什么啊？我都不知道自己努力有什么用？

（二）小組討論，解決問題

請同學(xué)們以小組為單位，討論剛剛提出的問題，產(chǎn)生解決問題的基本思路，為下一步角色對話做好準(zhǔn)備。

教師：同學(xué)們分享了很多阿卷可能會有的疑問，那接下來我們進(jìn)入5分鐘的小組討論，請大家思考阿強會如何回答阿卷的這些疑問。

（三）角色對話，形成策略

討論結(jié)束后，每組派一位學(xué)生扮演阿強，戴上“強”文字頭飾。教師入戲，戴上“卷”文字頭飾，與扮演阿強的學(xué)生逐個進(jìn)行對話，教師以“阿卷”的口吻提出困惑，請扮演“阿強”的學(xué)生來解答困惑。

教師：現(xiàn)在請每個小組派出一位代表，扮演“阿強”，和扮演“阿卷”的我來逐一進(jìn)行對話，我會以“阿卷”的口吻提出困惑，請扮演“阿強”的同學(xué)來解答我的困惑。

教師：為什么你能堅持，我卻堅持不下來呢？

學(xué)生1：我的堅持是為了達(dá)到自己的目標(biāo)啊，所以不管多累我都覺得很值得。

教師：我不知道自己為什么而努力。你的目標(biāo)是什么呢？

學(xué)生2：我努力是為了考上自己理想的大學(xué)，也許你可以想想自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

教師：從同學(xué)們剛才解答中可以發(fā)現(xiàn)，目標(biāo)是我們努力過程中源源不斷的動力，有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)會讓我們的努力更堅定，所以明確學(xué)習(xí)目標(biāo)是調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)的重要方法。

設(shè)計意圖：學(xué)生在戲劇演繹活動中，初步體驗?zāi)繕?biāo)對個體學(xué)習(xí)行為的影響，了解到學(xué)習(xí)要有自己的目標(biāo)，并為下一步探索恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)定向進(jìn)行鋪墊。

心理小劇場《阿卷的故事》下

阿卷與阿強聊完之后，感覺又充滿了動力，于是給自己樹立了一個段考目標(biāo)，就是要進(jìn)步50名。結(jié)果段考成績出來，不僅沒有進(jìn)步，還倒退了2名。此時此刻的阿卷感到……

（一）定格心情，產(chǎn)生共鳴

運用戲劇手法中的靜態(tài)定格，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)一步體驗阿卷的心情，與角色產(chǎn)生情感上的共鳴，激發(fā)學(xué)生進(jìn)一步解決問題的興趣和動力。

教師：此刻的阿卷會有什么感受呢？請同學(xué)們用一個動作或表情來展現(xiàn)阿卷此刻的心情，當(dāng)老師拍你的肩膀時，可以代表阿卷說一句話表達(dá)此時的心情。

學(xué)生1（垂頭站立）：有目標(biāo)也是達(dá)不到的，還是放棄吧！

學(xué)生2（握緊拳頭，怒視前方）：我要再接再厲，不達(dá)目標(biāo)不罷休！

學(xué)生3（用手撐臉，作思考狀）：有目標(biāo)也失敗，到底問題出在哪里呢？

（二）小組討論，分析問題

小組合作，深入分析和討論阿卷此刻的問題根源，進(jìn)一步探尋解決問題的策略。

教師：同學(xué)們演繹的阿卷各有不同，是什么讓阿卷們面對失敗產(chǎn)生了不同的心情呢？有什么辦法可以讓阿卷再次充滿斗志和動力呢？

學(xué)生1：如果只看結(jié)果確實失敗了，但是有沒有可能學(xué)習(xí)習(xí)慣改善了呢？

學(xué)生2：學(xué)習(xí)不是沖刺跑，而是馬拉松，一次兩次的失敗要善于總結(jié)經(jīng)驗。

學(xué)生3：目標(biāo)的設(shè)置上只有名次太功利了，我覺得還要注重學(xué)習(xí)的過程。

教師：確實，阿卷樹立的目標(biāo)只注重結(jié)果，沒有考慮到學(xué)習(xí)的過程，一旦某次考試失利，對自己的自信心就會很大，所以在樹立目標(biāo)時，我們不僅僅要考慮結(jié)果，還要考慮過程中我們收獲和積累。

設(shè)計意圖：通過生動有趣的戲劇演繹手法“集體定格”和“思路追蹤”，推動學(xué)生對目標(biāo)定向的探索，使學(xué)生在演繹中體驗到不同的目標(biāo)定向及其影響，進(jìn)一步認(rèn)識目標(biāo)定向并加深體驗。

成就目標(biāo)定向理論

學(xué)習(xí)目標(biāo)的樹立可以分為兩種傾向：成績目標(biāo)和成長目標(biāo)。成績目標(biāo)傾向于關(guān)注尋求肯定性的評價和避免否定性的評價來展示自己的能力高低;成長目標(biāo)傾向于關(guān)注通過學(xué)習(xí)獲得新技能和掌握新情境來發(fā)展能力。

教師：如果我們過分強調(diào)成績目標(biāo)而忽視成長目標(biāo)，那么遇到成績波動時，我們的學(xué)習(xí)心態(tài)也會隨之波動，并不利于接下來的高三備考。因此成長目標(biāo)和結(jié)果目標(biāo)都要有，側(cè)重成長目標(biāo)可以讓學(xué)習(xí)心態(tài)更加穩(wěn)定。

設(shè)計意圖：通過理論講授，鏈接理論與實踐，加深學(xué)生對學(xué)習(xí)目標(biāo)定向的理解，促使學(xué)生反思如何恰當(dāng)和科學(xué)地設(shè)定自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

學(xué)習(xí)單：我的“強人”目標(biāo)

我的“強人”目標(biāo)

1.我目前最想提高的科目：

2.我希望達(dá)到______成績：

3.我需要進(jìn)一步掌握的知識點：

4.我需要進(jìn)一步提升的學(xué)習(xí)能力：

5.接下來我可以做的每日任務(wù)是：

給學(xué)生派發(fā)學(xué)習(xí)單和“強”貼紙，對學(xué)生進(jìn)行積極的心理暗示，并且鼓勵學(xué)生將理論運用于實踐，樹立適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)。

教師：我相信每位同學(xué)都希望自己成為“阿強”，樹立恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)就是成為“阿強”的第一步，請大家思考學(xué)習(xí)單上的5個問題，完成你的“強人”目標(biāo)。

總結(jié)：學(xué)習(xí)心態(tài)是一個不斷動態(tài)變化的過程，所以我們的學(xué)習(xí)目標(biāo)也應(yīng)該隨之不斷進(jìn)行調(diào)整。希望同學(xué)們能夠根據(jù)自己的學(xué)習(xí)心態(tài)及時地調(diào)整目標(biāo)，早日達(dá)成自己的“強人”目標(biāo)！

設(shè)計意圖：通過學(xué)習(xí)單的運用，將課堂生成的知識、感受與現(xiàn)實情景相鏈接，學(xué)生結(jié)合體驗和思考，嘗試在個人發(fā)展的實際問題中應(yīng)用理論知識，鞏固和踐行體驗。

學(xué)習(xí)主題一向是心理健康活動課的難點主題，特別是當(dāng)學(xué)生正處于學(xué)業(yè)壓力較大的時期時，會對這樣的主題產(chǎn)生自然的抵觸和反感。因此，本課采用情景教學(xué)法，創(chuàng)造出“阿卷”這一人物，借以貼近學(xué)生的內(nèi)心世界，引發(fā)他們的共鳴，使學(xué)生更愿意參與到課堂的討論和體驗中。同時，運用教育戲劇的方法，通過角色代入，降低學(xué)生自身的心理防御，借用角色的外衣說出自己的心里話，引發(fā)學(xué)生思考，建構(gòu)屬于自己的方法和策略。

編輯/苗嘉琳