如何安放你的憤怒

陳安娜

聽了你的傾訴，我感受到你內心似乎有一只“ 憤怒”的猛獸，它想沖出來，奔向你的那個朋友。但是，你總是在有意或無意地阻止它。于是，它只能被迫收起“憤怒”的爪牙，默默地寫了這一份心靈控訴。

憤怒君想讓你認識它，了解它。因為你隨口一句的花了百來塊，在大眾心目中背上了“大手筆”花錢的罪名，你很無辜;因為多看了男生幾眼，就被誤解喜歡那個男生，你很無語;她只是把你當做沒有朋友時的備胎，你很無奈;當你想學習時她非得拉你去做無關緊要的事，你表示了不愿意，但是無效，你很無措……

憤怒君想告訴你，無辜、無語、無奈和無措這些感受，都是憤怒君的變身，可惜你錯過了認識它的時機，它很難過。

沒關系，你還有機會，下次當這些情緒再出現時，你可以試著問問自己，隱藏在這些情緒背后的是什么？試著走進自我的內心，看看憤怒君向你傳達的信息。其實，你已經在采取行動，也有過拒絕，只是沒有成功！

你可以就事論事地覺察自己的憤怒，并試著理解此次此刻的憤怒，明白它是什么，為何事或何物產生，又可以去向何處，畢竟，憤怒是我們生命情感中不可或缺的一部分。

你還可以試著心平氣和不含敵意地說出自己的不滿，一段真正的友誼，有愉悅也有憤怒，可以分享彼此的快樂，更可以在適當的時候說出自己的不如意。使用這種充滿愛與平和的非暴力溝通方式，能降低沖突程度，讓雙方感受到善意的“愛的語言”，幫助彼此更好地達成共識。假如你嘗試了，但對方采取的卻是暴力式溝通，那么，是時候考慮是否有繼續這段友誼的必要了。

當我們試著認知憤怒并非暴力式表達時，它可以引導我們成為更好的自我，促進我們的關系更進一步升華;倘若你不敢表達憤怒甚至已經意識到了但卻遮掩隱藏，它的影響則正好相反。好的憤怒可以直接捍衛自己的個人空間，并阻止一個好的關系向壞的方向發展。

編輯/王語嫣