午休不一定非要“睡”著

“中午不睡，下午崩潰。”午休不僅能讓身體得到放松，還能修復大腦神經，提高應變力和記憶力。其實，除了午睡外，閉目養神也能達到充分休息的效果。那么，閉目養神是如何發揮作用的？“養神”養的到底是什么？

“中午不睡，下午崩潰。”午休不僅能讓身體得到放松，還能修復大腦神經，提高應變力和記憶力。不過，如果你沒有時間午睡，或者因為各種原因睡不著，閉目養神也能達到充分休息的效果。那么，閉目養神是如何發揮作用的？“養神”養的到底是什么？

閉目養神也可達到休息的效果

人們為什么會需要睡午覺？其實，睡午覺是人類的一個自然生理節律。

1986年的一項實驗發現，人們只能保持4個小時左右的完全清醒狀態。每天下午的1至2點和凌晨的1至4點是人們最困的時候。

不過，午休不等于午睡，閉目養神一樣可以讓身體和大腦徹底放松。

所謂閉目養神，就是保持“啥都不想”的狀態，從而讓大腦細胞、全身肌肉和器官得到休息。

美國睡眠專家克里斯托弗·溫特博士表示，大腦在清醒時和睡著時發出的腦電波是完全不同的。清醒時，大腦發出的是β波，入睡期發出α波和θ波，深睡期發出δ波。在閉眼養神的狀態下，大腦更多的發出α波和θ波。這意味著，閉目養神時，大腦就已進入了休息狀態。據悉，閉目養神20至30分鐘，有助修復大腦神經、提高應變力和記憶力，并且能促進淚液分泌，有效“養”眼。

古人“養神”的4個要點

俗話說“藥補不如食補，食補不如神補”。養神是養生的最高境界，中國人說的“養神”到底是在養什么？……