你“社恐”嗎

小組討論時不敢與不熟悉的同學交談，更不敢提出反對意見;當眾演講時，不管準備得多充分，上臺后還是緊張到大腦一片空白;路上遇到同事總想回避，不敢大方打招呼;戴好帽子、塞上耳機、看著手機，最好再戴一副遮住半張臉的墨鏡才敢出門……生活中，你是否見過這樣的“社恐”青年，又或許，你也是“社恐”人群中的一員？

“社恐”究竟為何物

社交恐懼是指面對可能被他人審視的一種或多種社交情況時，產生顯著的害怕或焦慮，通常在青少年時期起病，是最常見的心理障礙之一。患有社交恐懼癥的人，在面對社交場景時會感受到不適，害怕陷入尷尬境地以及被人評判，除了心理上的緊張不安，還會伴有臉紅、發抖、心跳加速、不敢對視等表現。

而現在，社交恐懼從醫學概念演變為網絡上大家互相調侃的梗。“社恐”一詞其實是被泛化了。現在的年輕一代獨生子女占多數，高高矗立的樓房打破了過去鄰里無間的狀態，從年幼時起他們的社交頻率就比上一代人低很多;而且這一代孩子的成長過程中，正逢智能手機和互聯網興起，社交媒體軟件普及，年輕人越來越呈現“線上狂歡、線下沉默”的狀態。現在的年輕人更習慣躲在手機屏后，不習慣把自己暴露在人前，這都可能造成社交恐懼癥多發于當代年輕人中。廣義上的社交恐懼癥確實可以說是現代人的通病了，有些人的“社恐”達不到精神疾病的程度，但也會在日常生活中有所體現。

“社恐”人心里在想什么

社交恐懼癥患者之所以在面對社交人群時焦慮，是因為擔心自己舉止失當，害怕因此而被人群嘲笑或是得到負面評價。他們也害怕自己內心的緊張不安被別人識破，進而得到負面評價。很多“社恐”人內心其實很期待一段愉快的交流，所以會在社交時“討好”對方。但“討好式”社交的感受并不好，于是很多“社恐”便慢慢放棄了社交，越來越不愿意主動和外界接觸。

社交恐懼癥人群的一個重要表現是在社交中無法獲得認同感，或者說害怕在社交活動中得不到內心希望的認同。我們傳統的教育方式更傾向于讓孩子在交流中獲得認可，比如在交流中得到老師的認可、親戚的認可等，而不是鼓勵孩子在社交中單純地表達自我。這就使得孩子們在長大后對獲得認可的需求非常高，一旦無法在社交活動中獲得期待中的認可，就容易產生回避心態。

“社恐”需要治嗎

80%的“社恐”人不必進行相關治療。這部分患者雖然也有社交恐懼的相關癥狀，但可以通過做不太與人打交道的工作、減少社交活動頻率等保持正常生活。

那么社交恐懼癥狀達到何種程度就應該求助專業人士呢？社交恐懼癥狀持續6個月以上，并且嚴重影響日常的工作、學習和社交活動。嚴重的社交恐懼癥往往還伴隨著抑郁癥。社交恐懼癥狀加重時，抑郁程度很可能也加深了。此外，藥物治療也必須在醫生的指導下進行。有的社交恐懼癥患者不需要長期服藥，但當有重要社交活動比如上臺演講時，可以通過提前服藥平穩情緒，這樣上臺后就不會太緊張焦慮。

（來源：《光明日報》）