抑郁癥不只是“心情不好”這么簡單

抑郁癥這個詞，相信大家都有所耳聞。無論是在聚光燈下的公眾人物，還是平凡的你我身邊，都有人曾經或者正在經受抑郁癥的折磨。

? “由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征的一類心境障礙被稱為抑郁障礙。抑郁癥是抑郁障礙最常見的類型。”北京大學第六醫院精神科主治醫師姜思思介紹，抑郁癥不是簡單的心情不好，它的癥狀是多維度的，持久的情緒低落、興趣和愉快感的喪失是其核心的癥狀。輕度情緒低落表現為悶悶不樂，感覺“心里有壓抑感”“高興不起來”，嚴重時可感到絕望、度日如年，甚至痛不欲生。興趣和愉快感喪失是指患者感覺做什么事情都沒有意思。

? 姜思思表示，抑郁癥患者還會感到非常疲倦，即使沒做什么事也感到很累，嚴重時感覺刷牙、洗臉都很累，不想做;還會出現思維障礙及認知功能損害，如注意力不集中、反應遲鈍、記憶力下降等;出現自我評價極低等過度悲觀消極情緒;還可見意志活動減退，如嚴重的拖延等。另外，軀體癥狀也是抑郁癥的常見癥狀，如睡眠障礙、食欲減退、體重下降、便秘、身體疼痛、性欲減退等。

“抑郁癥發病原因目前尚不明確，但通過研究發現與個體性格、社會因素、心理因素、生物遺傳等綜合因素有關。”姜思思說。相較于性格開朗的人，消極、內向、有神經質性格特點的人確實更容易患上抑郁癥;童年期經歷過比較嚴重的負性事件也會增加成年后患抑郁癥的風險;人生中遇到較大挫折等應激事件，可能成為抑郁癥的發病誘因。同時，抑郁癥有一定的遺傳風險。如果一個人的一級親屬中有人患病，那么他患抑郁癥的風險大概是一般人的2至4倍。

? 如何預防抑郁癥呢？姜思思建議，在日常生活中，要積極治療軀體疾病、平衡飲食與睡眠、適度鍛煉，避免精神活性物質。同時，關懷自己的內心，當遇到挫折時，要寬容待己，避免苛責自己，可以通過積極自我對話、注意力轉移、自我安慰的方法來減輕壓力和負面情緒的影響;保持良好的社交;主動學習調節情緒、減少壓力以及預防抑郁癥的相關知識。（摘自《永州日報》）