羅偉
便秘很痛苦,用一些不痛苦的方法來緩解便秘,是不是要好一些呢?
便秘是指大便秘結不通、排便次數減少或排便間隔時間延長,大便排出不暢的病癥。孩子便秘,可能與腸動力不足、腸道刺激不夠而引起腸黏膜應激力減弱等有關,也可能與孩子的食譜和生活習慣的改變有關,如粗纖維食物攝入不夠、日常活動量不足等,傳統療法應對便秘效果較好,比如按摩、食療,操作簡單,孩子也容易接受。
運動+按摩
適當增加孩子的體力活動,有利于促進孩子的胃腸蠕動,使排便更加順暢。運動包括主動運動和被動運動,家長可以鼓勵孩子多到戶外跑跑跳跳,玩玩游戲,增加主動運動的時間。
除了主動運動,家長還可以通過被動運動來幫助孩子緩解便秘,這里說的被動運動是指通過中醫小兒推拿方法來緩解便秘,例如摩腹、穴位按摩等。
脾經穴:拇指螺紋面。循拇指橈側(拇指外側)邊緣向指根旋推為補脾土,操作100次,能夠健脾和胃。
橫紋穴:手掌面食指、中指、無名指和小指第一指間關節橫紋處。用拇指甲掐,稱為掐四橫紋,各掐5~7次,能夠調中行氣,消脹除滿。
大腸穴:食指橈側(食指外側)緣,自食指尖至虎口成一直線。自虎口向食指尖直推為清大腸,次數100次,能夠除濕熱,導積滯。
胃經穴:拇指掌面近掌端第一節。向指根方向直推為清胃經,次數100次,能夠清中焦濕熱,和胃降逆。
足三里穴:外膝眼下三寸(相當于孩子四指并攏的距離),脛骨旁開一寸處。揉按足三里50~100次,能夠健脾和胃,導滯通絡。
腹部:用手掌根部輕輕按壓在腹部,順時針方向揉,腹部皮膚與手掌根接觸處不脫離。每次揉3分鐘,稱為摩腹。能夠健脾和胃,理氣消食。
七節骨:在第四腰椎至尾椎骨末端成一直線,讓孩子平趴在床上,用拇指或食、中二指指面稍稍用力,自上往下推叫推下七節骨,每次推100~300次,有瀉熱、導滯、通便的功效。
以上整個操作10~15分鐘,在給孩子按摩前,要用凡士林或嬰兒油涂抹在穴位處,以免損傷孩子的皮膚。
用食物應對便秘
根據孩子便秘的不同癥型,可以有針對性地配制飲食,通過食療的方法來緩解便秘。
乳食積滯
主要表現為大便秘結,腹部脹痛,不思飲食,手足心熱,小便黃而少,或惡心嘔吐,或有口臭,舌紅,苔黃厚,脈沉而有力,指紋紫滯。
● 山楂粳米粥:粳米、山楂洗凈放入鍋中,加水煮開后稍微攪拌,改中小火熬煮30分鐘,加入少許砂糖,待砂糖溶化后即可關火。
● 涼薯萵筍粥:將涼薯去皮洗凈切塊,白菜洗凈撕成小片,萵筍去皮洗凈切片,大米洗凈泡發半小時后撈起備用。鍋中加水,放入大米用旺火煮至米粒開花,放入涼薯、萵筍同煮。待煮至粥聞見香味時下入白菜再煮3分鐘左右,放入鹽調味即可。
燥熱內結
主要表現為大便干結,甚至如羊屎狀,排便困難,腹脹不適,或面赤身熱,小便短黃,口干口臭或口舌生瘡,舌質紅,苔黃燥,指紋色紫。
● 菠菜湯:菠菜150克,麻油適量,將菠菜煮熟,加鹽調味,最后加入麻油。
● 蜂蜜甘蔗汁:蜂蜜、甘蔗汁各半杯拌勻,每日早晚空腹飲。
氣虛不運
主要表現為時有便意,大便雖不干燥,但難以排出,排便時出汗、氣短,便后無力,神情疲憊。面色少華,舌淡苔薄,指紋淡紅。
● 紅薯蘸蜂蜜:紅薯250克,蜂蜜適量。將紅薯洗凈煮熟,蘸蜂蜜食用,可常服。
● 牛奶大米粥:牛奶150克,大米50克,白糖適量。將大米煮成粥,加入牛奶和白糖后再煮片刻,空腹服食。
血虛腸燥
主要表現為大便干燥,艱澀難下,面白無華,唇甲色淡,頭暈心悸,舌質淡,苔薄白,指紋淡。
● 首烏紅棗粥:首烏20克,大米30克,紅棗5枚,冰糖適量。將首烏加水適量煎煮,取汁去渣,加入大米及紅棗,煮成粥,再放少量冰糖。
● 柏子仁粥:柏子仁10克,大米30克,蜂蜜適量。柏子仁和大米一起加水煮熟,吃的時候加入少許蜂蜜調勻。0D3DE16C-9FBA-455F-96AC-5F981696DC40