我選我人生*
——高一年級心理輔導課教學設計

劉秋紅

【設計理念】

青春期是自我同一性建立的關鍵時期。同一性指個體將自身動力、能力、信仰和歷史進行組織，納入一個連貫一致的自我形象中。在此過程中，青少年做出選擇和行動，逐步形成個人的人生觀、世界觀和價值觀。當青少年無法進行選擇時，就會發生角色混亂，而澄清選擇有助于個體明晰自我同一性。

本課以澄清“人生選擇”為載體，帶領學生探討選擇的意義、具體內容和依據，幫助他們更好地認識自己、確立人生使命，進而學會規劃自己的人生。

【教學過程】

一、團體暖身階段：數字人生的運氣和偶然

教師：同學們，最近有一個很火的網絡游戲，叫“人生模擬器”。在游戲中，玩家基于真實存在，模擬各種職業角色，探索人生。今天，我們也來開啟人生探索之旅。現在，請大家隨意寫6 個數字，可以是1～9 之間任意數字，如133745，666666。

學生寫數字。

教師：下面請從棋盤紙（見下頁圖1）的箭頭開始，如果第1 個數字是“3”，就向前移動3格，用“○”圈起來。完成后，繼續移動第2 個數字，依此移動6次。

圖1 棋盤紙［1］

學生活動。

教師：大家已經通過數字獲得了自己的人生。你對此滿意嗎？我們做個評估，如果很不滿意為0分，滿意為100分。60分以下感到很不滿意的同學請舉手；60～80 分覺得一般的同學請舉手；80分以上感到滿意的同學請舉手。

學生舉手表達滿意程度。

教師邀請1 個感到很不滿意的學生分享自己的人生內容和覺得很不滿意的原因。

教師：你的數字人生是什么？你很不滿意的原因是什么？

學生：179623，我的人生有“悲觀、被別人拒絕、貧困、暴躁、有智慧、犯罪”，這樣的人生太慘了。“有智慧”看起來不錯，但這不是我想要的。

教師：還有很多同學也對自己的數字人生不滿意。你們想要什么樣的人生呢？

設計意圖：通過“數字人生”游戲，用隨機選擇的方式引導學生領悟到靠運氣選擇的人生不一定是自己想要的。

二、團體轉換階段——主動人生的掌控與滿足

教師：接下來，請你把想要的人生寫在學習任務單的橫線上，注意不要超過6 個。如果棋盤紙上沒有你想要的，你可以自行選擇。

學生活動。

學生1：成功、有學識、影響別人、獨立、自由、健康。

學生2：受人歡迎、克服困難、幸福、愛心、堅持、體驗不同的事物。

教師：大家都有了自己想要的人生，感到滿意的同學請舉手。

大部分學生舉手。

教師：現在你擁有了2 種完全不同的人生，第1種是隨機選擇出來的數字人生，第2種是你有意識選擇的主動人生。對比數字人生，主動人生的滿意程度明顯提高了。同學們，地球上大多數人的人生是數字人生，還是主動人生？

學生1：大多數人會隨意過完一生。

學生2：大多數人會在兩種人生狀態中糾結。

學生3：大多數人會主動選擇自己的人生。

教師：我要跟大家分享一個秘密，在地球上大部分人很少認真思考自己的人生。這聽起來很瘋狂。這種生活就像玩骰子，完全看運氣，有些人美其名曰“順其自然”。你希望自己由命運安排隨波逐流過完這一生，還是希望主動選擇和掌控人生呢？

學生：我希望自己主動選擇和掌控人生。

設計意圖：通過主動選擇，引導學生看到自己的選擇。對比數字人生，學生體驗到滿足和幸福。

三、團體工作階段——再選人生的真心與冒險

教師：我們如何更好地掌控人生？楊瀾女士曾說——決定你是什么的，不是你擁有的能力，而是你的選擇。當一種選擇來自內心的渴望，它就能夠推動人發展。現在，請大家重走棋盤，再認真看看自己寫在學習任務單橫線上的6種選擇。

學生活動。

教師：現在，我們來做個活動，叫“留舍至愛”。請大家閉上眼睛，放松身體，想象一下，一場巨大的災難發生了，來自太空的隕石呼嘯而來，你出事了，只留下3 種重要的人生選擇，你完全想不起來其他選擇。但是，這3 種人生選擇能夠幫助你喚醒其他記憶。現在請你用心感受，直到3 種選擇清晰地浮現在你的眼前。確認后，你可以慢慢睜開雙眼，把這3 種選擇寫在學習單的空白處。

學生活動。

教師：我們以小組為單位，來玩“真心話大冒險”游戲，確認剛才的選擇是不是你內心最重要的。每組會領到一張“真心話大冒險”游戲卡（見圖2），按照循環提問的方式進行交流。A同學提問“真心話”，B 同學提問“大冒險”，C 同學做記錄，D同學回答。

圖2 “真心話大冒險”游戲卡

學生活動，每組派一名代表在全班分享。

學生：我先說說“真心話”。我的選擇是自由、幸福、有趣的人生。排序依次是幸福、自由、有趣的人生。幸福是一種感覺；自由是希望自己能夠做選擇并承擔責任；有趣的人生，指希望自己的生活多樣化。再說說“大冒險”。我在讀高中前體會過幸福的感覺，能夠自如應對學習和人際關系。現在的我學習壓力大，有些迷茫，希望盡快找到解決學習困難的方法。如果父母現在放手，我會很開心，以后可能會責任重些。高考結束后，我才有機會體驗有趣的人生。

教師：我發現，每個人選擇的內容、選擇的原因、擁有的感覺都不一樣。我們只有仔細覺察每種選擇，才會更明晰自己的選擇，也更了解自己。

設計意圖：通過重走棋盤和“留舍至愛”，引導學生對選擇進行取舍。采用“真心話大冒險”游戲作為價值澄清的工具，進一步幫助學生認識個人選擇的內容、意義和依據。

四、團體結束階段——實現人生的行動和改變

教師：今天，我們從數字人生到主動人生，從真心話到大冒險，大家對人生的選擇狀態、選擇內容有了深刻的認識。選擇就是我們人生的方向，就像是航行需要指南針一樣，它讓我們不斷接近內心真實的夢想和追求。當然，我們的選擇也會隨著年齡而改變，想知道選擇是否合適，最重要的是去行動。現在請大家看看自己的三項重要選擇，思考下從今天開始，你能做的一個最小的行為改變是什么，請你用一句話說給同桌聽。

學生1：從今天開始，我每天記錄一件自己做得特別滿意的事情。

學生2：我嘗試每天主動跟一個同學打招呼。

教師：光說不干，事事落空；又說又干，馬到成功。每次行動都是對選擇的檢驗。邀請大家追求人生選擇，落實行動成長。

設計意圖：總結人生選擇的意義，并對人生選擇結合現在狀態做出最小行為改變，促使本課設計落地。

【教學反思】

目前，澄清價值觀的心理輔導課很多。本節課以人生選擇的方式澄清價值，也引導學生認識個人選擇的狀態、具體內容、依據和意義。本節課通過數字人生、主動人生和真心話大冒險3 個游戲，對人生選擇反復澄清，有助于學生更加明晰個人選擇。學生在課上體驗了數字人生和主動人生的不同，對選擇的主動性產生更強的動機，并最終發現選擇的意義。整節課，教學環節脈絡清晰，將抽象的選擇通過游戲變得有趣和生動，吸引學生全程積極參與。

【點評】

選擇是行動的方向盤。澄清學生的選擇方向能夠有效地激發學生的自主成長動力。該課有以下3個方面值得借鑒。

1.入心

一節心理課只有貼合學生的內心，才能真正幫助他們構建起自己的理解。本節課，授課教師3次利用“人生棋盤”這一工具，幫助學生逐步“邁入”自己的內心，看見自己的深層情感、需要。

2.入身

該課采用了冥想、游戲兩種方式，這兩種方式能夠使人進入意識變動狀態，處在此種狀態下，大腦會暫停判斷和抑制，對周遭信息的處理會更直接、更貼近身體真實反應。

3.入行

知易行難，知道和行動有距離。該課通過不斷強化選擇的意義，為學生行動提供動力，最后，引導學生從“最小一步”做起，有利于從選擇到行動的轉化。