恐懼，不過是把紙想象成了墻

◎文／吳在天

圖文無關

前不久收到一名大學生的留言，她即將去實習，而實習單位在另一個城市。她害怕在陌生的城市會遇到不好的事，害怕和同事、領導關系處不好，害怕學到的理論知識已被淘汰，害怕實習工作做不好……

我和她說，要不先看個電視節目放松一下，比如《奔跑吧兄弟》。

在《奔跑吧兄弟》第四季節目里，有個叫“恐怖箱”的游戲環節挺有意思。在長桌上擺放了十個箱子，每個里面放有數量不等的彈珠以及一些未知的東西，參與者要伸手進箱子把彈珠取出。事實上，箱子里真沒什么特別的東西，那些把參與者們嚇得跳起來的是些什么？假發、水球、泥鰍、豆腐、多肉植物、海帶……

因為看不見，所以參與者一直處于想象中，再加上場邊觀眾營造的氣氛，這些平常可見的東西在想象中被一步步放大，特別容易讓人產生恐懼。

恐懼，往往來自內心，來自我們不停給自己腦補的畫面，即使是很平常的事物，因為未知也會造成我們心生恐懼。我們害怕的也許不是事物本身，而是恐懼事物背后未知的內容。大多數人，常常處于一種模模糊糊的猜想中，讓自己過得很焦慮，而這個時候，擔心、懷疑、恐懼就出來了。

我們知道，小孩子是特別容易被嚇到的。很多大人為了讓孩子安靜或早睡常嚇唬孩子。

一個朋友的兒子曾有段時間晚上不敢睡覺，什么都怕。他問兒子怕什么，兒子說怕紅毛狼來抓自己。原來是過年回老家時，老人想讓孩子快點睡就嚇唬他說：“你不睡覺，紅毛狼就會來抓你。”孩子的想象力是豐富的。紅毛狼沒有見過，那一定是非常可怕的東西，孩子就這樣被嚇住了。

最后這個朋友想了個辦法。白天，他叫上幾個孩子和他的兒子一起畫紅毛狼。

孩子們憑自己的想象把紅毛狼畫出來，雖然各有不同，但大多看起來是可愛的，至少是不嚇人的。這個游戲給了孩子一種感覺，紅毛狼就是紙上的樣子，并沒有想象中的可怕。想象中未知的恐怖，在紙上變成了涂鴉形象，是可見的、可隨意涂畫的、可控的，孩子慢慢變得不再害怕了。

很多的害怕，往往不過是一張紙，而我們卻把它想象成了一堵墻。焦慮、恐懼的放大，是因為失去可控帶來的安全感。

控制感決定了一個人的自我所能延伸的空間。當生活的環境進入到一個更大的環境中，我們會體會到一種失控的感覺。失控引起了焦慮和恐懼，內心的變化引起我們對外界未知環境的想象，而放大的想象又加深了內心的恐懼。

生活中，當我們發現對某件事物產生恐懼的時候，可以先去感受自己害怕的心理，去看看是害怕這件事物本身，還是害怕事物背后帶來的模糊未知的感覺。給自己找到可控的感覺，比如針對這件事，哪些是可以做到的，然后去想辦法尋求各種渠道的支持。哪些是做不了的，既然做不了，那就接受，雖然是被動接受，但起碼可以知道背后沒有什么是模糊的、未知的。這樣，內心便會舒服很多。