春季"護腎"有四招

張昱 范嬌

從中醫(yī)理論來講，春主風(fēng)，也就是風(fēng)占主導(dǎo)地位，風(fēng)為百病之長，風(fēng)邪容易結(jié)合寒邪、熱邪和濕邪侵犯人體，誘發(fā)或加重腎病。因此，在春季，應(yīng)當(dāng)注意腎臟調(diào)養(yǎng)，防止腎臟病的發(fā)生或復(fù)發(fā)。

時值春季，氣候轉(zhuǎn)暖，草木萌發(fā)，生機盎然。但是，每年春天，許多醫(yī)院的門診往往人滿為患，流感、肺炎、鼻炎、麻疹、心臟病等，一時之間，眾癥齊發(fā)，有人因此把春季戲稱為"多病之春"。

為什么春季容易生病呢？這是因為春天人體剛剛度過"冬藏"階段，代謝功能、抗病能力較弱，而此時氣溫也變化較大，忽冷忽熱，極易引發(fā)咽喉炎等呼吸道疾病，急性腎炎的發(fā)病率也大大提高。

據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計，引發(fā)急性腎炎的病因中，上呼吸道感染占60%至70%。臨床證明：腎炎、腎病過程中，感冒是使血尿、蛋白尿反復(fù)出現(xiàn)與加重的重要誘因。感冒對于腎衰患者是一個極為沉重的打擊，它可使腎衰的程度加重乃至出現(xiàn)尿毒癥，并誘發(fā)心力衰竭而病危。同時腎病患者由于抵抗力不足，也極易感冒，如此惡性循環(huán)，致使腎臟疾患遷延難愈甚至逐漸加重，進而危亡。那么春天應(yīng)該怎么護腎呢？

起居有時強體質(zhì)

人們在春天往往容易感覺困倦，但千萬不可憑感覺貪圖睡懶覺，貪睡不運動非常不利于陽氣生發(fā)。應(yīng)該保持早睡早起，經(jīng)常到室外散步，進行適當(dāng)?shù)幕顒渝憻挘粑迈r空氣。隨氣溫的冷暖增減衣服，免受風(fēng)寒潮濕，也不可過暖多汗。按時起床、按時睡眠、避免過度勞累。感冒流行時，盡量避免去公共場所，防止交叉感染，必要時室內(nèi)進行消毒。讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為新的一年工作學(xué)習(xí)打下良好的健康基礎(chǔ)。

樂觀開朗戒動怒

人體受季節(jié)影響最大的時候是季節(jié)更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應(yīng)，甚至引發(fā)精神類疾病。研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。陽春三月是萬物始生的季節(jié)，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸開闊，放松身體。

飲食調(diào)養(yǎng)忌生冷

春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物，多吃富含B族維生素的食物，尤其是新鮮蔬菜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。因此，要注意定時飲食，不可過飽。慢性腎炎、腎病綜合征、慢性腎衰患者在飲食上更應(yīng)注意，要少吃油膩肥肉，多吃新鮮蔬菜。有水腫、高血壓癥狀者，輕者食鹽要控制在每日3克左右，重者每日限于3克以下，甚則無鹽飲食。嚴(yán)格控制蛋白質(zhì)的攝入量，視尿中蛋白的多少酌情而定，但也要滿足機體的最低需求量，一般以每日20至30克為宜，特殊情況者遵醫(yī)生指導(dǎo)，并選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如牛奶、雞蛋、瘦肉等。多食富含維生素B族、維生素C及富含鐵的食物，如動物肝、雞蛋、西紅柿、胡蘿卜等。

重視保暖防腎病

春天氣候多變，時寒時暖，人體對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質(zhì)虛弱者。"春捂秋凍"就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用棉衣"捂"了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗死等疾病的發(fā)生。如出現(xiàn)感冒類癥狀如怕冷、發(fā)熱、咽痛、咳嗽、出疹等及時就醫(yī)。如尿中有血或泡沫、水腫等應(yīng)盡早做尿化驗，爭取早期治療。原有腎病的患者更要堅持定期復(fù)查。

總之，在春季，氣候變化波動較大，而且從中醫(yī)理論來講，春主風(fēng)，也就是風(fēng)占主導(dǎo)地位，風(fēng)為百病之長，風(fēng)邪容易結(jié)合寒邪、熱邪和濕邪侵犯人體，誘發(fā)或加重腎病。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，風(fēng)邪與病原微生物侵襲、黏膜免疫、免疫復(fù)合物沉積等腎臟病的致病因素有相通之處。因此，在春季，應(yīng)當(dāng)注意腎臟調(diào)養(yǎng)，防止腎臟病的發(fā)生或復(fù)發(fā)。（來源：《中國中醫(yī)藥報》）76D78629-7DE1-41DC-AD9E-3363F79718D3