心理診所

河南省鄭州市 歆歆：我是一名五年級學生，今年暑假期間，我和爺爺奶奶在老家一起生活。老家山清水秀，涼爽宜人，我天天睡到自然醒。我每天在村子里瘋玩，吃著自家種的蔬菜，自由自在，別提多美了。可是，開學前半個月，媽媽就把我接回家了。由于天氣太熱，我每天只能開空調；媽媽天天催我寫作業，我一想到快開學了就渾身難受，不想吃飯，頭暈，睡不著，有時還肚子疼。就這樣磨蹭到開學，可我一點也不想上學。我早上起不來，到學校后特別困，上課沒有精神。同學們說我這是“假期綜合征”，我一聽就慌了。請問小妮姐姐，我該怎么辦？

歆歆，你好！不用緊張，你的這些反應都是正常的，是人們為了逃避壓力的一種本能反應。雖然假期結束了，但是，你仍沉浸在假期的美好回憶中，這是不對的。既然已經開學，就該面對現實，讓自己慢慢進入學習狀態。那么，怎么才能擺脫“假期綜合征”的困擾，盡快地將精力投入學習中呢？以下四個方法供你參考：第一，在開學前做好準備。每天早睡早起，養成良好的作息習慣；第二，制定好每天的學習計劃，按部就班地完成；第三，開學前減少不必要的娛樂活動，這樣有利于收心，讓自己在開學后盡快進入學習狀態；第四，保持良好的心情。因為情緒會影響你的學習態度，所以，好心情也很重要。“好的開始是成功的的一半。”新的學期，你會擁有新的希望。希望你早日擺脫消極情緒，將時間和精力盡快投入學習中。

小妮姐姐