久看電視的危害比想象的大

楊光

對于很多老年人來說，由于有大量的空閑時間，電視已經成為日常生活中不可缺少的“伴侶”，但久看電視給健康帶來的一系列危害卻日益凸顯，下面我們就為您詳細介紹一下久看電視的各種危害，希望老年朋友們能合理安排看電視的時間，多進行一些有利于健康的活動。

久看電視易使血糖升高

科研人員對3781名男性和4576名女性進行了調查，讓他們在固定的時間內專注地看電視，這些人在被調查前血糖值正常。

研究發現，當被調查者看電視的時間超過兩個小時以后，他們的血糖值開始逐漸升高，其中女性比男性更為明顯，而長期血糖偏高很容易導致糖尿病。

另外，還有研究表明，久看電視會使人血壓升高，而這種效應最長可持續一周的時間。

久看電視當心老年癡呆

由于看電視屬于被動接受信息，缺乏主動參與，時間久了老年人會不愛動腦子，反應也就越來越慢，記憶力減退，時間長了就可能患上老年癡呆癥。老年人本身社交圈就很小，如果長時間在家里看電視，不出門交流，就會導致朋友越來越少，陷入深深的孤獨，同樣會誘發或加重老年癡呆癥。

當心“電視相關性眼病”

老年人隨著年齡的增長，眼睛的調節能力會逐漸減退。而電視屏幕是由無數細小的熒光點組成的，為了看清目標，雙眼睫狀肌和眼外肌始終處于不停調節的狀態，加之屏幕的閃爍和不適宜的背景亮度等，更增加了眼睛的負擔，進而導致視物模糊、眼酸眼脹眼痛、近視、青光眼急性發作等。

專家提醒，老年人看電視的距離應在屏幕對角線長度的5倍左右，例如40英寸左右的電視，其對角線長度大約為1米左右，最佳觀看距離為5米，不宜距離太近或太遠。看電視時，不要把室內的燈全部關掉，應該讓房間保持一定的亮度，比如開一盞5瓦左右的小日光燈或者是15瓦左右的白熾燈，但不要讓光線直接照射在屏幕上。

持續看電視后，如眼睛干澀、發紅，有灼熱感或異物感，甚至感覺眼球脹痛或頭痛，說明已經引起視覺疲勞，要立即停止看電視，并用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解疲勞。如果經過上述處理，仍無明顯好轉，需要及時去醫院就診。

“電視腿”：麻木、疼痛、浮腫

如今，因看電視而患上“電視腿”的老年人逐漸增多。輕者雙腿麻木，疼痛;重者下身浮腫，站立困難。老年人本來心血管功能就不太好，如果再長時間保持一個姿勢不活動，下肢靜脈就會受到壓迫，血液回流更加不暢，從而引發“電視腿”。老年人看電視時要經常變換坐姿，或用手搓搓雙腿，最好每隔半小時至一小時到室外活動活動。

引發頸椎病和腰椎病

長時間坐著看電視，活動較少，骨骼長時間不受力，心肺功能、肌肉得不到鍛煉，很容易出現腰酸腿痛、頸椎不適等癥狀，還可能導致骨質疏松、肌肉退化和各種脊椎疾病，如頸椎病、腰間盤突出等。

另外，久坐看電視還會造成腸蠕動緩慢，引發便秘和痔瘡等。