女人體寒，“寒”在哪里？

彭玉清

中醫有“十女九寒”的說法，說明女人病多半與體寒有關。很多女性總覺得身體不舒服，到醫院檢查卻查不出毛病，這時候要警惕是不是“體寒”了。

有人會問，體內的寒氣從何而來？中醫將“寒”分為內寒和外寒，內寒主要因體弱造成氣機無力運動，外寒是外界寒氣侵犯到機體，使氣機運行受阻所致。從臨床上看，體寒危害廣泛，會導致身體血氣運行不暢，皮膚變差。體寒對女性尤其不友好，生殖系統最怕冷，體寒導致月經不調、子宮肌瘤、不孕不育等。若不加重視，長期處于體寒狀態，還會誘發腹瀉、關節痛、胃炎等疾病。

什么原因導致的體寒

●熬夜。傳統醫學歷來重視子覺，子時（晚上11點至次日凌晨1點）陰氣最盛，陽氣初生，是陰陽交接之時，這時睡眠是為身體積蓄能量。相反，熬夜會導致陰盛陽虛，陽虛引發身體生寒。因此，建議大家晚上盡量11點前入睡。

●穿著。現代女性追求時髦，經常穿得“美麗凍人”，即便寒冷天也能穿一條襪褲過冬，為追求苗條不穿秋褲。對女性來說，經常挨凍會誘發寒性體質。

●飲食。很多女性朋友喜歡吃水果和冷飲，尤其到了夏天，水果當飯吃，冷飲不離手。殊不知，很多水果都是寒性的，長此以往，寒就來了。

●體虛。現代女性壓力越來越大，家庭工作都要兼顧。勞累、高負荷的身心運轉會加速身體消耗，加上不少女性缺乏運動，容易出現體虛問題。典型表現是乏力、記憶力減退、脾氣暴躁、食欲不振、消化不良、睡眠變差等。體質一虛，內寒就會趁虛而入。

如何改善體寒

1.艾灸驅寒。艾是純陽的植物，艾灸是改善體寒體質的不錯方法。建議平時艾灸豐隆、足三里、三陰交、神闕等穴位。

2.推揉腹部。身體的寒以小腹為中心，只要想辦法保持小腹溫暖，寒氣就無藏身之地了。

3.曬太陽。每天曬曬太陽，能激發身體陽氣，達到驅寒效果。曬太陽，中醫有一些講究，一是重要部位要曬到，比如頭部、背部和腿。頭為“諸陽之會”，是人體陽氣匯聚的地方，能調暢氣血，通暢百脈，因此要注意時刻補其不足。后背是人體督脈的循行之處，為“陽脈之海”，總督一身陽經。還是足太陽膀胱經循行的主要部位，起著防御外邪入侵的屏障作用。因此，這里的陽氣也要足。“寒從足下起”，腿部及腳部是陰氣下沉的部位，很多人小腿和手腳冰涼就說明濕氣過重，平時可多曬曬太陽。

4.吃點驅寒食療方。改良版冬陰功湯：番茄炒出湯汁，加入等量的冬陰功湯調料，泡椒2～3個剁碎放入湯汁中，然后放入豆腐、蝦、魚片、口蘑、金針菇、海鮮菇等，煮熟后擠入青檸檬汁。此湯辛香酸辣，可以驅散寒邪、溫暖脘腹、暢通血脈、調暢氣血，而且可幫助消化，溫而不滯。