健康圈子

健康新詞典

【 手機幽靈震動綜合癥 】

手機放在包包等看不到的地方時，會開始產(chǎn)生不安與幻覺，時不時的用手或身體去感受手機是否在震動，甚至老是覺得手機正在震動。

分析：這是當(dāng)代人的人生三大錯覺之首，從心理學(xué)上來說，當(dāng)使用者對手機產(chǎn)生期待時，就會自動開啟對震動的想象。即使沒有來電，大腦也會發(fā)射錯誤信號提醒你看手機。

【 反卷青年 】

主動退出“內(nèi)卷”的人。比如大城市生活壓力大，他們就回到小縣城去享受慢節(jié)奏的生活。這樣的年輕人被稱為“反卷青年”。

分析：社會的進步需要競爭，但也不要在過度的競爭中迷失自己，該努力時就奮斗，該休息時也要好好放松，爭取讓生活既充實又愉快。

提示板

空腹喝淡鹽水不排毒

不少人喜歡早上空腹喝一杯淡鹽水，認為這樣能排毒。事實上，淡鹽水不通便也不排毒。早晨剛起床時人體血液處于濃縮狀態(tài)，攝入淡鹽水可能會進一步提高血液濃度，導(dǎo)致身體不適。另外，在身體不缺少鹽的情況下增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。晨起最推薦喝的是：一杯溫白開水。

便秘的人，多吃核桃有助緩解

核桃素有“長壽果”之稱，它能為血管減負，有助于降血脂。在各種堅果中，核桃多酚類含量排名靠前，特別富含總酚、酚酸和固醇類，抗氧化作用更強。便秘者適合食用核桃。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的堅果攝入量為每周70克左右，也就是一天10克堅果仁，如果只吃核桃，大約相當(dāng)于2-3個。

專家拍磚

睡眠不足，會讓你更容易饑餓

●王旭峰 （首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會會長）

我們常常會有這種感受，越是熬夜睡得少，第二天起來饑餓感就越強烈，越貪吃。多吃的“罪魁禍首”是睡眠不足導(dǎo)致的激素分泌改變。瘦素和胃饑餓素是在我們體內(nèi)掌管食欲的兩種激素。瘦素會傳遞出飽腹感，相反，胃饑餓素會引發(fā)強烈的饑餓感。如果睡不夠覺，身體就會降低瘦素的濃度，讓你感受不到飽，同時還會升高胃饑餓素的濃度，把你的饑餓感放大，最終導(dǎo)致的結(jié)果就是讓你大吃大喝。

電飯煲出現(xiàn)這種情況趕緊換

● 左小霞（解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心的營養(yǎng)科主任）

涂層鍋內(nèi)膽一旦刮花，烹飪出來的食物更容易焦糊，產(chǎn)生丙烯酰胺等致癌物質(zhì)，并且內(nèi)膽析出的鋁也會危害健康。使用涂層內(nèi)膽盡量使用軟布條擦拭內(nèi)膽，避免刮傷。大家還可以選擇零涂層產(chǎn)品，其內(nèi)膽是不銹鋼材質(zhì)，易鏟易清潔，不用擔(dān)心洗刷時會出現(xiàn)刮痕。

情報站

壓力是怎樣薅掉頭發(fā)的？

研究指出，人在面臨壓力時，體內(nèi)會分泌一系列激素，其中以腎上腺釋放的皮質(zhì)醇最為典型，俗稱“壓力激素”。正常情況，毛發(fā)會不斷生長、脫落、再生長，而皮質(zhì)酮水平升高時，許多毛囊的休止期會延長，導(dǎo)致新毛發(fā)遲遲長不出來。建議脫發(fā)的你，調(diào)整心態(tài)，注意休息，精神放松有利于頭發(fā)生長。

健身前30分鐘吃根香蕉

健身前15～30分鐘吃根香蕉，有以下功能：①香蕉可以提供足夠的能量和持續(xù)的飽腹感。②香蕉含一定量的鉀和鎂。鉀可以增強肌肉興奮性，維持正常心率;鎂參與蛋白質(zhì)的結(jié)合以及肌肉收縮，具有體溫調(diào)節(jié)作用。③香蕉對人體血糖值的影響較小，還可以起到一定的燃燒脂肪的作用。

我家秘方

增強記憶力 吃黑芝麻糙米粥

此粥有很好的健腦作用，是中老年人的健腦佳品，還能增強記憶力。黑芝麻宜搟碎后放入粥中，這樣營養(yǎng)物質(zhì)更容易被吸收。

【 原料 】糙米80克，黑芝麻50克，白糖少許。

【 做法 】1.將糙米洗凈，浸泡1小時。2.鍋中加清水煮開，放入糙米，待煮沸后改小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻繼續(xù)煮5分鐘，加入白糖煮至溶化即可。

手到病除

【 目窗穴 】眼睛疲勞不再用滴眼液

此穴位名出自《針灸甲乙經(jīng)》，別名至營，屬足少陽膽經(jīng)。根據(jù)古代醫(yī)書記載，這個穴位能夠治療頭痛、頭旋、目痛、目遠視不明、青盲、白膜覆瞳子、頭面浮腫、上齒齲腫等疾患。在現(xiàn)代中醫(yī)臨床中，常利用這個穴位治療近視。眼睛近視的學(xué)生，平常只要多按按這個穴位，對視力的保健就極有好處。此外，經(jīng)常按壓這個穴位，還能夠緩解眼睛的疲勞、酸澀，使眼睛變得炯炯有神，恢復(fù)眼睛的光彩。

【取穴技巧】端坐于桌旁，略微低頭，臂肘置于桌上，掌心向內(nèi)，小指平貼于發(fā)際處，中指所在位置的穴位即是。

【伍配治病】

◆頭疼：目窗配關(guān)沖和風(fēng)池;

◆面目浮腫：目窗配陷谷。

【自我按摩】用食指和中指輕按于目窗穴，每天早晚各一次，每次左右各（或雙側(cè)同時）按1～3分鐘。

【功用】補氣壯陽。