啥也不想干，是懶還是病

戴金芳

小張最近情緒低落，一天到晚啥也不想干，感到身心俱疲，巴不得“葛優躺”個天昏地暗，同時還感覺做啥也沒意義。這種狀態，想必很多人都經歷過。最近，“啥也不想干”成了新浪微博的熱門話題，“喪”“憂郁”“傷感”等消極情緒詞也流行起來。有人說，啥也不想干是心理不健康的表現，也有人說是因為身體不健康，還有人說就是懶了。那么，為何會感到啥也不想干呢？難道真的是懶惰的原因嗎？

原因：懶惰、心理問題、身體問題兼有可能

懶惰是一種心理上的厭倦情緒，懶惰會讓人感到無聊、倦怠、消沉。確實，覺得啥也不想干，感到做啥也沒意義，可能是懶惰導致的。不過，這也可能是心理或生理健康出現問題。

如果只是短暫時間內感覺啥也不想干，感到干啥都沒意義，不用過于擔心，這是一種正常的生理現象，是情緒低落的表現。情緒低落有著積極的意義，可以讓我們有更多的時間去思考和領悟。這個心理狀態就像是一場切割儀式，把原先的生活和自己心靈的追求切割開來，讓人踏上尋找自我的旅程。

然而，長期啥也不想干，漫無目的或對要做的事反復拖延，找不到干活的動力和樂趣，不斷倦怠和消沉，人的精氣神就會被不斷內耗，進而容易形成焦慮、抑郁情緒，甚至患上抑郁癥。還有些啥也不想干的人是完美主義者，自我要求高，做事前，常常要想到萬全之策才會踏出第一步，或者踏出了第一步后發現不滿意又陷入自我否定的狀態，如此一來，干脆選擇“躺平”，啥也不干。

如果心態很積極的人也提不起勁干活，那可能就是身體出現問題。除去器質性病變的疾病狀態，還有一種功能性的病變——亞健康狀態，不容小覷。

西醫認為，亞健康狀態是指機體雖沒有器質性病變指標，但卻呈現免疫力下降、生理功能低下、活力降低、適應能力不同程度減退的狀態，常表現為情緒低落、疲勞、焦慮、食欲缺乏、頭痛、失眠等。

中醫認為亞健康就是“未病”狀態。這個“未病”就是身體已有一定程度的陰陽失衡、氣血失常、臟腑功能失調等問題，但又沒有進入真正的疾病病理狀態。無精打采、少氣懶言提示氣虛。氣虛者容易精神不振、困倦乏力，對什么都提不起興趣。不愛活動提示血虛。心煩失眠提示陰虛。畏寒怕冷提示陽虛。

應對：到底該怎么辦

懶惰者要建立正確的人生觀。生命有限，要懂得珍惜時間。做人要有責任意識與擔當，要讓人生充滿意義，而不是得過且過，要有自己的追求和理想。有了積極的思想意識，人才不會懶惰，生活也更加有意義。

心理上的原因導致啥也不想干的人，首先要接納自己，允許自己有小情緒，可以偶爾偷個懶，不必萬事求完美。其次要有正確的目標，前進是因為被前方美好的目標所吸引，而不是被背后的恐懼推著奔跑。最后，要將目標落實到具體的實踐中，在實踐中感受行動的美好和努力的意義。

處于亞健康狀態者應做到：①保持充足且高質量的睡眠，好的睡眠是健康身體和高效工作的基礎。最好在晚上11點前睡覺。晚上11點至凌晨1點是肝經得令的時期，最利于排解肝臟壓力和修養肝臟。此時睡眠質量也最高。②多曬太陽、多運動。曬太陽可以促進身體多巴胺的分泌，有效緩解焦慮，提高幸福感。運動不僅能夠強身健體，提高免疫力，還有助于釋放壓力，讓人獲得愉快的心情。

編輯|郭緒書