球星支招

主講嘉賓 梁偉鏗

2022年日本公開賽男雙冠軍

我的“球路”

我6歲就開始接觸羽毛球了。一開始是因為我爸喜歡羽毛球，8歲那年，我開始正式練球，在廣州體育館接受啟蒙訓(xùn)練。11歲到15歲，我在廣州偉倫體校訓(xùn)練;15歲到17歲，我到了廣東省男二線集訓(xùn)隊;2017年底到國家二隊集訓(xùn)。

我的青訓(xùn)記憶

十二、三歲時，我當時拿了好幾年的省賽的單打亞軍，但看著同一批的其他球員都進了省隊，自己會比較心急，家長也會特別頭疼。我那時還是打單打的，可能我真的是適合雙打吧，直到2017年年中才開始打雙打，而且還是打的混雙。

我想對你說

我覺得這條路比較難，也比較枯燥，所以興趣很重要，起碼自己要喜歡，不是單純家長讓我堅持那么簡單。

提升頭頂區(qū)出球的質(zhì)量需加強腰腹核心力量和手腕爆發(fā)力

我的頭頂區(qū)為什么沒有揮速？打得不如正手區(qū)舒服。

（微著）

頭頂不如正手應(yīng)該是絕大部分打羽毛球的人的共同點吧，就連我們專業(yè)球員也如此。我個人覺得這是因為我們從小都是從正手練起的，基礎(chǔ)牢固，而頭頂這個位置相當于只是其中一個技術(shù)，加上對身體能力的要求較高。

頭頂區(qū)的球沒有揮速，有相當一部分原因是因為這個點的擊球一般很難用到大臂的力，更多的是小臂尤其是手腕的力，這就比較考驗爆發(fā)力了。要提高頭頂區(qū)出球的質(zhì)量，建議好好練練腰腹核心力量和手腕的爆發(fā)力。

最佳擊球點先要看自己的高度和揮拍速度

高遠球、殺球應(yīng)該在哪兒擊球？是在球的上升期還是下降期，還是垂直于地面后再擊？

（安茲sama）

擊球點不是固定的，是球和人、拍子的相對位置。試想，如果面對同一飛行軌跡和速度的來球，2米身高的球員和1米身高的小孩各自的最佳擊球點能一樣嗎？所以，找最佳擊球點先要看自己的高度和揮拍速度，在自己移動到位的前提下，揮拍至最高點時為最佳。

另外，還要根據(jù)來球的弧度。如果來球是平高球、平射球，那最佳擊球點肯定不可能在球上升時，不然就變成封網(wǎng)了。如果是單純的平高球，自己又移動到位的話，不用等球垂直于地面，而是在其下降時，合適自己揮拍的最高點即可。

力量訓(xùn)練后要學(xué)會發(fā)力

如何提高快速下壓的力量和速度？

（cccolin）

增加力量一是要通過力量訓(xùn)練完成，如果肌肉無力卻強行發(fā)力，很容易受傷;二是有力量之后要會發(fā)力，就是在擊球瞬間爆發(fā)力量的動作。至于速度，跟力量不一樣，主要指的是揮拍的速度，這是動作問題，也和發(fā)力有關(guān)系，我們以前經(jīng)常用裝滿沙子的瓶子練習(xí)發(fā)力。

反手挑球要控制力量和弧度

我發(fā)現(xiàn)自己最常丟分的點是比較被動的反手挑球，不知道是為啥？當然，對手可能也很少打我正手網(wǎng)前。

（liyc-stjude）

您的反手挑球丟分是挑出底線，還是中場球？如果是前者，那就是力太大了，或者挑起來的弧度太大了，只要稍微控制即可;如果是后者，那就可能是移動不到位，造成自己沒有揮拍空間，這就和步法有關(guān)系了。

首先，您得找出問題所在，看看究竟是步法導(dǎo)致的還是發(fā)力導(dǎo)致的;其次，如果反手網(wǎng)前常丟分，那么在站位時可以往這一邊多站一小步。

方向的問題本質(zhì)上發(fā)力都是一樣的

打羽毛球發(fā)力和殺球發(fā)力的區(qū)別？

（u25）

這個問題就跟擊球和殺球的關(guān)系一樣，擊球包括殺球，那么打球發(fā)力當然就包括了殺球發(fā)力。只是打不同的球有不同的方向，其中殺球是在高點擊球，出球往下，其發(fā)力自然就是手腕要往下壓。方向的問題，本質(zhì)上發(fā)力都是一樣的。

殺球需要手肘、手腕、拍面相互協(xié)調(diào)

最近看了一些殺球的慢動作，發(fā)現(xiàn)大佬的殺球從肘到位后到擊球前這個時間里有一個內(nèi)旋的動作，但是一般的教學(xué)視頻好像沒有講過這個東西，求指點迷津。

（yedihh）

如果殺球不是直線，那么內(nèi)旋其實就是代替了手腕和拍面的旋轉(zhuǎn)功能。簡單來說，就是手肘控制方向、手腕與拍面殺直線和手肘保持直線、手腕與拍面控制方向的區(qū)別，不同球員有不同的習(xí)慣。但其實就算是直線，如果手肘和手腕、拍面能夠互相協(xié)調(diào)，也是可以互補回來的。

只要過頭了，就放這球給搭檔

如果后場人重殺，對對方的限制比較多，我大都會舉拍過肩封網(wǎng)。如果后場吊球或者質(zhì)量差的點殺，我大多去抓斜線的抽球和對方放網(wǎng)。這時對方來一個假動作推挑過頭，我一般就拿不到這一拍球下壓封網(wǎng)，球一般會過頭到達中場。請問怎么處理？

（愛羽999）

大原則是只要過頭了，就放這一球給搭檔，因為您在網(wǎng)前很勉強才能夠得著，這還得看能力。這樣的球，一般是兩個人商量好，過頭就給后場的人，讓他盡量往前半步來拿這個高點，可以繼續(xù)發(fā)力抽。還有另一種方法，就是您在封網(wǎng)位置上往后一步，不完全在網(wǎng)前，而是在中場，這是有可能拿到這個球的。