心對了，人就對了

蘭可雄

得不到你所愛的，就愛你所得的

物質豐裕了，更多人開始關注養生。養生關鍵在養心，許多人過度依賴于外界和物質的助力，其實都錯了。雨果曾經說過：“有了物質，只是生存;有了精神，才是生活。”養生首要的是向內求，即養心。

在快節奏的生活和工作下，每個人有壓力、有情緒很正常，有時給自己加點兒壓就是給自己加點兒油。缺乏必要的壓力，將使人沉溺在舒適區而喪失創造力。我們教育別人時常說，“把壓力變成動力”，各種的勵志故事、名人名言反復進行了多角度的實證。正如《一邊焦慮一邊成長》中說：“適度的壓力是成長的動力。”耶克斯-多德森定律認為，“中等程度的壓力最有利于效率的提高”。

但是，養生養心不可一概而論。隨著壓力的增長，效率不會一直成正比例提高。當壓力超過某種程度后，不僅效率會快速下降，而且整個人會感到身心交瘁，容易出現免疫力下降或者產生器質性病變，一些青年才俊“加班猝死”就是這種情形。人在壓力過大的情況下，很容易產生負面情緒，比如焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等，其能量值都在200以下，也就是我們所說的負能量。負面情緒如果得不到及時有效的釋放，會讓個體憋出“內傷”，出現暴力情緒，或者抑郁情緒。

作為心理咨詢師，我也會有壓力，好在我有多個壓力紓解方法。

一是冥想。當今社會快節奏的生活使得人們整天都處于緊張的工作中，同時也產生了低迷沮喪的情緒，“正念冥想”的確有助于緩解負面情緒，預防情緒引發的精神疾病。美國生理學會發布的一項最新研究表明，每天只須花一個小時左右的時間進行冥想，就足以減輕壓力，緩解焦慮心理。南亞小國不丹，他們更關心GNH（國民幸福指數），有個指標是考核國民每年用于冥想的時間是多少。

二是讀書。英國蘇塞克斯大學研究發現，每天閱讀6分鐘就能減少一個人心中2/3以上的壓力。比如讀《菜根譚》，就可以幫助我們了悟人生的意義，療愈心靈的創傷。讀一讀海明威的《老人與海》：“生活總是讓我們遍體鱗傷，但到后來，那些受傷的地方一定會變成我們最強壯的地方。”心中頓時會感覺到動力倍增。

三是降低期待。心理學有一個幸福感公式，就是幸福感=所得÷期待。如果不能增加所得，那就降低期待，會提升幸福感。豐子愷在《豁然開朗》里寫道：“既然無處可躲，不如傻樂;既然無處可逃，不如喜悅;既然沒有凈土，不如靜心。”又如蘇東坡，一生被貶多次，卻成了壓力管理專家，一蓑煙雨任平生;黃州惠州儋州，把一路貶謫當成自助游，詞賦文藝美食皆不可辜負……

如果能在變幻無常的生活中，學會遇到苦難和不如意時，不對抗、不逃避，改變能夠改變的，接受不能改變的，那么，人生不管如何跌宕起伏，我們都能活得安心快樂。這是海藍博士在《不完美，才美》中寫道的。記得有這么一句話：“我們每個人都有缺陷，就像命運咬過的蘋果。有的人缺點比較明顯，那是因為命運更喜歡他的芬芳。”我們生而不完美，一切的努力和奮斗，其實都是為了使自己變得接近完美。不管是給自己的“羅森塔爾效應”（一種積極的心理暗示），還是給別人的“霍桑效應”（外部因素對人的重要影響），這些都是促使人走向完美的條件之一。

所以，心對了，人就對了;人對了，世界就對了。

（責任編輯/劉大偉 張金余）