國醫大師關幼波的養生之道

陳衛衛

被譽為“疑難重癥克星”的國醫大師關幼波教授（1913～2005），出身于中醫世家，16歲就跟隨父親——著名中醫關月波學習中醫，27歲獨立行醫。在多年的行醫生涯中，他在中醫內科、婦科、兒科以及外科方面都有較深的造詣，尤其在肝病和中醫疑難雜病的治療上有獨到經驗。他在國內率先與現代電子計算機技術結合，編制了“關幼波肝病診療程序”。曾擔任北京中醫醫院內科主任、副院長，全國中醫藥學會常務理事，北京中醫藥學會名譽會長，中華醫學會內科分會理事，中國中醫研究院學術委員會委員，等。國家級名老中醫，享受政府特殊津貼。多次應邀到新加坡、馬來西亞、泰國、日本和中國香港地區等地講學，被日本中醫學研究會、新加坡中醫師公會、馬來西亞中醫師公會、美國針灸醫師總會和中國香港東方醫藥公司等聘請為學術顧問。

關老多年來精于養生，他能享高壽92歲，并且在耄耋之年依然紅光滿面、思維敏捷，得益于堅持運動、精神內守、作息規律、心情舒暢、節制飲食、勞逸結合、豁達大度的養生之道。

堅持運動 每天早晨起床后，關老都要先做一套自編的健身操。具體做法是，在床上盤腿而坐，將兩手心互摩搓熱，然后雙手從眼睛揉到耳朵各30次（肝主目、腎主耳），再從鼻梁揉至下巴30次（不易感冒）;叩牙100次（可使牙齒不易脫落）。接著用雙手揉膝蓋100次（保護膝關節），前后左右搖晃肩膀30次（強健頸椎），雙手揉搓后腰30次（健腎），雙手擴胸100次（提高心肺功能）。最后，做10分鐘的腹部深呼吸（安神靜心，消除失眠）。做完這些活動后再下床洗沐。

精神內守 《內經》說：“精神內守，病安從來。”無論遇到任何磨難與打擊，都不要驚慌失措、自亂陣腳。此時更要保持鎮定，好好吃飯，好好睡覺，讓身體保持良好的狀態，以靜候轉機。在關老的一生中，曾經遭遇多次磨難，但關老始終堅持這一點。

作息規律 中醫在養生上主張天人合一，關老認為，按時作息，保持充沛精力，是養生中的重要一條，所以不要隨便消耗自己的精神。有些人白天忙得不亦樂乎，晚上又通宵達旦地搓麻將，這種生活方式對身體是有害的。關老的作息很規律，每天晚上10點多睡覺，早晨6點鐘起床，中午還要睡半小時的午覺。如果有時早晨提前醒來，他就在床上閉目，以養足精神。

心情舒暢 關老經常說：“得病，都是外因通過內因而起作用，心情不暢就容易得病。人生一世，哪可能事事都順心如意？因此要學會在逆境中保持心情舒暢，這是養生的妙方。”

長壽的人普遍都是情志舒暢者。尤其對老年人而言，本來臟腑機能就已經衰退，若能保持良好的情緒，讓每天的日子格外舒暢，就會感覺生活幸福，當然有助于健康和長壽。

節制飲食 關老有節制飲食的好習慣，他說：“有的人覺得什么東西有營養，就刻意地多吃。其實根本沒必要，自己想吃什么就吃什么，但不要過量。”關老喜歡吃豬肉，因為中醫認為豬肉有補虛強身、豐肌澤膚的作用。他尤其喜歡吃紅燒肉，但從不貪多，每次控制在五塊之內。

勞逸結合 古人說：“莫久行久坐，久臥久聽，莫強食飲，莫大醉，莫大憂愁，莫大哀思，能中和者久必壽也。”強調的就是動靜平衡與勞逸結合。關老的興趣愛好非常廣泛，他將書法、繪畫、足球、拉琴、下棋作為自我調理的好方式。這些愛好既娛樂了身心，又陶冶了情操，使生活更有情趣。

豁達大度 生活中，人很容易被“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情所傷。其實無論是遇到高興的事，還是不好的事情，都不要過于激動。有些人不能控制自己的情緒，常常因為過于激動而引發疾病。當遇到不公正的指責時，關老有個信條：你愛怎么說就怎么說，我根本不往心里去，始終保持平穩的心理狀態。

關老還有一首養生詩，他說只要天天堅持按照詩中所說的去做，必然能延年益壽：“常吃一點蒜，消毒又保健。多食一點醋，不用上藥鋪。多吃一點姜，益壽保安康。亂吃一頓傷，會吃千頓香。干凈一身輕，不凈百病生。飯前一碗湯，用開好藥方。每天一只果，老漢賽小伙。飯后一支煙，傷肝得胃病。多練一身功，老來少一病。練出一身汗，小病不用看。晨起一杯水，到老不后悔。一藥一個性，亂服會喪命。無病一身福，有財萬事足。要活一百多，心胸常開闊。”