探析如何有效進行幼兒體能鍛煉

陳星星

幼兒體能鍛煉著重提升幼兒整體的身體素質，依據3～6歲幼兒身體成長規律與特點鍛煉其上肢、下肢、腰腹部的力量以及感知能力、平衡能力。幼兒園是組織幼兒展開體能鍛煉活動的重要場所，為幼兒掌握鍛煉技能并養成鍛煉習慣奠定基礎。

一、幼兒體能鍛煉要點

（一）目標明確

《幼兒園教育指導綱要》將健康擺在首位，要求幼兒園助力幼兒養成良好的行為習慣并培養健康的生活態度，能參與體育活動，在此過程中增強體質。幼兒主要展開攀、爬、跑、跳、走等體育活動，注重培育幼兒的靈活性與協調性，同時讓幼兒學會自我保護。在參與體育活動的進程中引領幼兒親近自然并感受周圍的環境，提升環境適應能力，優化體育鍛煉體驗，在體育活動中感到愉悅。在明確幼兒體能鍛煉目標的基礎上幼兒園可制訂育兒計劃，設計與推行體能鍛煉項目，為幼兒體質的提升奠定基礎。

（二）循序漸進

體能鍛煉能對幼兒神經系統、呼吸系統、運動系統、免疫系統及身體其他系統的正常發育產生積極影響，幼兒能在鍛煉中提升控制身體的能力，使身體機制更為協調。因為3～6歲的幼兒體質水平存在區別，無法用一套訓練標準與方案強化體能，加之每個孩子客觀存在體質差異，所以幼兒園應在組織幼兒體能鍛煉的過程中堅持循序漸進，逐步增加訓練的強度與復雜程度，確保體能鍛煉與幼兒身體素質、成長規律等方面相契合。

（三）身心愉悅

為使幼兒能健康成長，安全、愉悅的環境不可或缺，幼兒體能鍛煉可使人身心愉悅，助力幼兒減輕鍛煉的壓力，增強體能鍛煉趣味性，確保幼兒能樂在其中，樹立主動鍛煉的意識，使體能鍛煉事半功倍。例如，幼兒園可組織幼兒玩小游戲，如丟手絹、跳房子、老鷹抓小雞等，在跑、跳、走的過程中達到體能鍛煉的目的。幼兒園還可安裝一些有趣的體能鍛煉設施，如迷你攀巖墻、滑梯、單杠等，使幼兒能在日常活動中強身健體，根據自己的想法與喜好選擇參與體育鍛煉，同時營造愉悅的體能鍛煉氛圍。

二、幼兒體能鍛煉原則

（一）安全為先原則

因為在體能鍛煉中要用到諸多設施，還需幼兒園提供鍛煉場地，所以幼兒園需在組織幼兒體能鍛煉時堅持安全為先，一方面經常檢修運動設施，保持運動場地平整，另一方面要引領幼兒樹立安全意識。可以在體能鍛煉前充分熱身，在鍛煉過程中保護自己，能與他人協作配合，學會使用運動設施;在體能鍛煉中聽從幼師的安排并遵守紀律，繼而避免幼兒出現急性挫傷、扭傷、摔傷等機體損傷，保障幼兒體能鍛煉活動可以順利展開。

（二）科學高效原則

幼兒體能鍛煉應具有規范性與科學化的優勢，能根據《幼兒園教育指導綱要》及幼兒體育標準等內容組織開展體能鍛煉活動，確保相關活動有據可依。因為不同地區幼兒成長環境、特點、需求各異，加之各幼兒園的體能鍛煉客觀條件存在區別，所以幼兒園可圍繞體能鍛煉開發“園本化”的課程，在凸顯幼兒體能鍛煉“園本化”優勢與特點的前提下解決相關鍛煉活動持續展開的難題，如訓練時間安排問題、鍛煉項目規劃問題等，使幼兒體能鍛煉活動更具組織性與實操性，能依托體能鍛煉項目聚合幼兒園的各種育兒資源，使幼兒體能鍛煉目標得以落地。

（三）育兒為本原則

幼兒成長需求有別于其他年齡段的孩子，經驗表明只有體能鍛煉滿足幼兒成長需求才能發揮育兒作用，助力幼兒掌握體育鍛煉技能，在鍛煉中磨礪品格，提高耐性與抗挫折能力，同時培育幼兒的理解能力、協作能力等綜合素養。基于此，組織幼兒進行體能鍛煉應堅持育兒為本，始終關注幼兒在體能鍛煉中的表現，根據幼兒鍛煉實況優化調配育兒資源，使幼兒能在良好的體能鍛煉活動中全面發展。

三、幼兒體能鍛煉思路

（一）制訂具有可行性的鍛煉計劃

首先，幼兒體能鍛煉需設定長期目標，并以周、月為單位設定短期目標，在目標驅動下持續展開體能鍛煉活動。以幼兒感統能力訓練為例，幼兒園通過體能鍛煉指引幼兒感知事物的顏色、大小、形狀，還可以感知空間、時間及身體各個部位，在鍛煉幼兒身體素質的同時達到啟智目的，繼而在宏觀目標指引下有效賦予體能鍛煉的計劃性;其次，幼兒體能鍛煉項目應具有多樣性與針對性，一方面可供幼兒自由選擇，在體能鍛煉中培養運動興趣，另一方面要滿足幼兒個體差異性需求，為幼兒“量身定制”鍛煉計劃;最后，幼兒體能鍛煉需加強過程性指導，關注幼兒體質發展動態，及時糾正不良訓練姿勢，發現并解決體能鍛煉問題，在保障體能鍛煉目標落地的同時滲透專業知識，使體能鍛煉計劃更為科學。

（二）注重幼兒體能測查

針對幼兒體能進行測查的價值如下：（1）掌握幼兒現階段體能發展綜合信息，設定鍛煉目標并為打造個性化訓練方案提供依據。（2）設立體能訓練檔案，存儲體能訓練數據，為幼兒園總結體能鍛煉經驗并剖析體能鍛煉活動發展趨勢給予支持，指引幼兒園制定前瞻性的體能鍛煉對策。（3）增強幼兒體能鍛煉的指導性，針對較弱體能群體加以強化訓練。（4）在使用新設施及推行全新鍛煉計劃后測查幼兒體能，通過對比分析幼兒的體能針對體能訓練方案優劣進行評估，根據體能鍛煉成效調整現行方案，確保幼兒體能鍛煉效果更優。

（三）持續改進幼兒體能鍛煉對策

在幼兒體能鍛煉計劃實施完畢后需注重經驗總結、結果評價、成效反饋，統攬幼兒體能鍛煉全局，從教育管理、“園本化”課程開發、訓練方式、運動設施等角度切入進行反思，在此基礎上發現幼兒的體能鍛煉阻力與內因，如幼師未能強調個體差異、訓練形式單一、運動設施老舊等，為進一步升級體能鍛煉對策給予支持，繼而在“鍛煉計劃設計—計劃實施與動態調整—鍛煉結果反思—計劃優化”體系支撐下助推幼兒體能鍛煉活動可持續發展。

四、幼兒體能鍛煉方略

（一）改進育兒理念

幼兒體能鍛煉除了要推行育兒為本理念外，還要堅持五育并舉，在體能鍛煉的同時助力德育、美育、智育等教育活動同步展開，在五育融合的基礎上提高幼兒園教育的綜合質量。例如，幼兒園可組織中班及大班幼兒開展“我是小小清潔員”的社會實踐活動，到社區、公園等地拾垃圾并進行垃圾分類，幼兒步行往返幼兒園與活動地點，在活動中幼兒需要彎腰、折返跑、跳躍、走步，可達到體能鍛煉的目的，期間幼師還可組織幼兒玩“垃圾速投”小游戲，將垃圾筐放在距離幼兒5米的地方，引領幼兒將塑料瓶、廢紙團等垃圾按照類別扔到框內，繼而在投擲類的游戲中落實體能鍛煉目標，同時可培育幼兒環保意識，助其掌握環保知識，達到體能鍛煉與德育相融合的育兒目的。

（二）創新體能鍛煉模式

為使幼兒能積極參與體能鍛煉活動，在活動中感到輕松愉悅，對體能鍛煉充滿期待，可增強體能鍛煉的自主性，幼師需創新體能鍛煉模式，為幼兒身體素質的良性發展助力。例如，幼師可采用“體能鍛煉+情境化”的育兒模式，引領幼兒想象自己是一只小青蛙，現在要踩著荷葉過河，幼師為每位幼兒準備2個塑料圓圈，用圓圈代表荷葉，圓圈起初分別在幼兒的身前與身后，幼兒需踩在圓圈里并從起點到達終點，期間不斷變換圓圈的位置，最終完成“青蛙過河”的體能鍛煉任務。其中，幼兒挪動圓圈、彎腰、立定跳遠的過程，就是體能鍛煉的過程。因為情境化的體能鍛煉活動故事性較強，幼兒會沉浸其中，所以可轉變幼兒參與體能鍛煉的心態，減輕幼兒運動心理壓力，使體能鍛煉趣味性更強。再如，幼師可在體能鍛煉中引入更多元素，如太極、五禽戲、千字文、街舞、瑜伽等，使體能鍛煉活動更加豐富多彩。為了做到這一點，幼師可組織幼兒觀看少兒頻道的《智慧樹》節目，學習千字文少兒武術操，在了解千字文的同時進行武術訓練，一方面強化幼兒的體能，另一方面助力幼兒喜愛傳統文化，可以在體能鍛煉中全面發展。在北京舉辦冬奧會的大背景下有條件的幼兒園還可組織幼兒參加冰雪體育活動，如冰壺、滑雪、花樣滑冰等，還可對冰雪體育運動進行改良，使之能在幼兒園室內發揮體能鍛煉作用。不同地區的幼兒園亦可把當地的傳統體育項目融入體能鍛煉計劃，如少數民族的竹竿舞、木球、搶花炮等，在豐富體能訓練項目的同時還可將熱愛民族、熱愛家鄉、熱愛傳統文化的種子深埋在幼兒心中，使幼兒的體能鍛煉更有意義。幼兒體能鍛煉模式創新在新時代離不開信息技術，為培育幼兒自學能力、合作能力，幼師可推行“信息化+小組合作”體能鍛煉方案，組織幼兒觀看跳遠、速跑等體能鍛煉視頻，在此基礎上思考、提問、探討、實踐，使體能鍛煉更具自主性與實效性，保障每位幼兒均可參與體能鍛煉活動。

（三）優化幼兒體能鍛煉體系

（1）幼兒園要根據教育指南、育兒標準及教改政策設定體能鍛煉目標，指導展開幼兒體能鍛煉活動。（2）幼師需在推行本園體能鍛煉計劃的同時注重家園聯動，引領家長關注幼兒的體能，幫助幼兒養成健康的生活習慣，在日常生活中與幼兒一同進行體育鍛煉，如跳繩、快走、跑步等，使家庭體能鍛煉效果更優。（3）幼兒園要積極與體育場館、拓展訓練機構、健康咨詢等機構合作，引入社會力量，健全幼兒體能鍛煉體系，優化整合體能鍛煉所需育兒資源，彌補幼兒園場地有限、設施不全、體能訓練專業度較低等育兒缺陷，有效提升幼兒體能鍛煉水平。（4）社區需在“大健康”及全民運動的大背景下改善體育鍛煉條件，及時更新社區公共體育鍛煉設施，保障相關設施安全可靠，為幼兒體能鍛煉提供場地條件，繼而助力幼兒養成良好的體能鍛煉習慣。

綜上所述，幼兒參與體能鍛煉活動具有強化綜合素質的意義，這就需要幼兒園注重幼兒的體能鍛煉，保障體能鍛煉目標明確且循序漸進，可以在幼兒身心愉悅的狀態下完成體能鍛煉任務。在幼兒體能鍛煉過程中堅持安全為先、科學高效、育兒為本，制訂具有可行性的鍛煉計劃，注重幼兒體能測查，持續改進幼兒體能鍛煉對策。在此基礎上改進育兒觀念，創新幼兒體能鍛煉模式，優化幼兒體能鍛煉體系，繼而通過體能鍛煉助推幼兒全面發展。