科學陪護　讓孩子高質量健康成長

楊放如

在疫情防控期間，學校延遲開學，父母與孩子朝夕相處，很是不勝其煩，因而開啟了各種酸甜苦辣的居家模式。

有一位母親來咨詢時就說：“還不上學，我都快逼瘋了”。其實這并不是個別現象，有許多家長都在抱怨：孩子生活規律被打亂，起居無時;只吃不動，體質下降;無所事事，沉迷手機、網絡游戲、電視……父母還有自身背負的各種壓力，如房貸車貸等，加上疫情本身帶來的恐慌、焦慮情緒，這時如果再遇上孩子叛逆“不聽話”，媽媽們更易“怒火中生”，不幸啟動了上表中的“罵人模式”。

疫期居家，長時間陪伴孩子，父母會感到心力耗竭。但危機與機會同在，這次疫情也給每個家庭、給孩子們提供了上一堂健康大課的契機，如何利用此次疫情，讓孩子懂得健康，養成良好生活與勞動習慣，培養自控能力和耐挫能力，是一個很好的機會。

培養良好的衛生、生活習慣

飯前便后洗手，洗手需要有正確的方法與步驟……可能這樣的衛生習慣，家長在平時教育效果并不理想，但現在確實是個好機會，因為學校、社區、各種媒體都在反復強調良好衛生習慣對防控疫情的重要性。此時，家長應讓孩子了解有關新型冠狀病毒的相關知識，監督孩子做到下面這些：從公共場所返回、飯前便后，用洗手液或香皂配合流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液;不確定手是否清潔時，避免用手接觸口鼻眼;打噴嚏或咳嗽時，用手肘衣服遮住口鼻;外出時要佩戴口罩等。這些都有助于孩子養成良好的衛生習慣。

夫妻恩愛，以身作則，樹立榜樣

夫妻關系與親子關系都非常重要，但在家庭關系中誰是第一位的呢？很多家庭都是把孩子放在第一位，以孩子為中心。媽媽們的話題都是孩子，連微信頭像也是孩子，社交圈子也越來越小，一切圍繞孩子轉。其實家庭是一個系統，如果忽視夫妻關系改善而將孩子地位置于高于一切的話，那么這個家庭遲早都會出問題。

孩子的地位越高，就會越覺得父母滿足自己的要求是天經地義的。一旦有一天，你不能滿足他（她）的要求時，他（她）會失望，感到被傷害，最終出現各種逆反叛逆行為和情緒問題。所謂的“公主病”“王子病”其實大都是給父母寵出來的。

試想一下，如果你把孩子的地位抬得比父母還高，那么在孩子的心里，父母排位就在其后。位子越靠后，孩子越不在乎，最終其結果可想而知。孩子將來不孝順、不知感恩，這是自然而然的了。因此，夫妻恩愛、相互尊重、相互關愛才是家庭關系的重中之重，在家庭關系中夫妻關系始終是第一位的，父母的甜蜜恩愛關系給孩子帶來最大的安全幸福感，如果小時候受到了爸爸媽媽在家怎樣創造幸福生活的影響，那長大以后自然就會知道該怎么做了。讓孩子學會“愛”，父母首先要以身作則。

培養做家務與勞動習慣

親子陪伴最好是采取慢節奏、非功利的方式。家庭教育與學校教育最大的區別在于：家庭教育是注重孩子的成“人”（人格與人品）教育，而學校教育更多關注學業教育，兩者側重點有不同。勞動教育是家庭教育的最重要組成部分，但長期以來由于受升學教育的影響而被父母所忽視，有的學生甚至大學畢業、研究生畢業還不會基本的家務勞動。

所以，家長可以在疫期居家期間與孩子一起做家務活，根據孩子的年齡大小適當安排，從掃地、倒垃圾、洗碗、打掃衛生等基本家務開始，到煮飯、炒菜等各種家務活，都可以讓孩子參與。家務勞動是一種有關孩子生活能力的培養，家庭教育需要逐步從重“知識”到重“能力”的培養過渡，培養吃苦耐勞的孩子是父母需要加以重視的問題。

正常作息與生活起居

之前疫期居家辦公的模式，讓不少人放棄了原有規律的作息方式。很多父母黑白顛倒，晚上打游戲、看手機、看連續劇，到凌晨兩三點還沒睡意，結果第二天起不來，睡到很晚才起。不僅晚睡晚起，且因宅在家無需社交，也讓不少爸媽放松了對自己形象的管理，爸爸們懶得剃胡須、一身邋遢;媽媽們也穿著睡衣、不修邊幅，家長的這種狀態很可能會直接被孩子模仿。

因此，在疫情居家期間，家長和孩子都要正常作息、早睡早起，飲食營養均衡，注意個人形象，讓孩子感受到一種穩定有序的家庭生活狀態，這些對維持孩子的心身健康很重要。

適當運動鍛煉

作為家長，我們總是盡最大所能為孩子提供優質資源，如名校、名師等，但卻不明白孩子最需要的是榜樣。因此，我們可以從最基本的做起。生命在于運動，居家期間，父母每天可以安排固定時間與孩子一起運動鍛煉，例如親子原地踏步跑、做仰臥起坐、俯臥撐等。這些運動不僅可以改善身體素質、提升機體免疫力，還可以增加親子溝通，改善親子關系。

限制電子產品使用時間，配合學校開展居家學習

為豐富孩子的居家學習生活，在上網課的情況下，家長不需要完全禁止孩子使用手機和上網，但要與孩子確定好雙方都認可的規則，明確使用手機和網絡的時段、時長和內容等，并要求認真遵守，注意保護好孩子視力和身體健康。延期開學期間，家長可以和孩子一起討論，共同制訂一個居家學習方案，把一日學習安排與學校的課表一樣，變成一張作息時間表，家長要及時了解、掌握學校教育教學的有關要求，幫助孩子完成居家學習計劃，做到停課不停學。