徐特立的健康長壽經驗

楊吉生

杰出的無產階級革命家、教育家，被稱為“延安五老”之一徐特立，1877年2月1日出生于湖南善化（今屬長沙縣），1968年11月28日病逝于北京，享年91歲。他畢生從事革命事業，歷經多種戰爭環境的磨難，參加過舉世聞名、艱苦卓絕的二萬五千里長征。雖然長期擔負著十分繁重的黨政領導工作，但是由于他很注意養生保健之道，得享高壽。

保持革命的樂觀主義 無論在什么艱難困苦的環境下，徐老都保持革命的樂觀主義精神。在任何打擊和挫折中都能冷靜地直面人生，是徐老健康長壽最重要的一條經驗。紅軍長征時，徐特立是整個長征隊伍中年齡最大（58歲）的一位，無論是爬雪山過草地、在槍林彈雨之中，還是風餐露宿，面臨彈盡糧絕的境地，徐特立總是那樣朝氣蓬勃，毫無畏懼地笑對人生。有一次，徐老所在的黨支部在一個小山坡上召開支委會，突然，一架敵機飛臨上空，就在他的身邊投下一顆幾百斤的炸彈，揚起的泥土濺得他們滿身都是。好在是一顆啞彈，在場的人都驚嚇出一身冷汗。而徐老卻幽默地說：“這是馬克思在天之靈保護我們，叫我們還要繼續革命下去，因為我們的任務還沒有完成嘛！”

堅持走路 徐老在前半生的教書生涯中，有相當長的時間每天要走五六十里，從而練出一副“鐵腳板”。在長征路上，他得了痢疾，仍堅持自己走，不讓別人抬，挺過了雪山、草地。解放戰爭時，從延安往平山縣西柏坡轉移，他硬是不騎馬，每天走50多里，終于到達目的地。中華人民共和國成立后，他每天早晨5點左右起床，從北京西單的家出發，經北海、南池子、正陽門走一大圈再回來。1955年秋，徐老回家鄉視察，當時從長沙到徐老家鄉還沒有通公路，家鄉干部抬來轎子，準備讓他坐轎子回去，被他拒絕了。年已78歲的老人興致勃勃地步行了二十多里路程。徐老還好登山，他說：“爬山有上有下，有攀有登，練的勁更全面。”1963年，87歲的徐老和朱德等老戰友一同登上桂林迭采山明月峰。朱老總高興地賦詩贊道：“徐老老英雄，同上明月峰。登高不用杖，脫帽舞東風。”

堅持體育鍛煉 徐老常說，我們肩負著艱苦創業的革命工作，需要有戰勝一切困難、戰勝任何艱苦環境、惡劣條件的體質。他又說，人對疾病、對自然條件的變化等有抵抗力，這是健康的一種標志。抵抗力是蘊藏在人體內部的，要經常鍛煉，逐步加強。徐老的一生與體育鍛煉結下了不解之緣。1928年，徐特立被黨派到莫斯科中山大學學習，這年他已經51歲了，莫斯科的冬天，氣溫經常在零下二三十度。然而，每天清晨，在中山大學的操場上，人們總能見到一位老人踏著厚厚的冰雪在跑步。凜冽的寒風，使老人呵出的熱氣不一會兒就在胡子上結起了冰凌。然而，他卻毫不畏懼，腳步依然是那樣的矯健有力。回到宿舍后，徐老又脫掉衣服，用冷水擦洗全身。中午，在校園的林蔭道上，又可以見到這位老人在練太極拳，一招一式，是那樣的認真專注，許多路過的師生忍不住駐足欣賞，鼓掌叫好。中華人民共和國成立后，徐老公務繁忙，仍安排一定的時間進行體育鍛煉。他每天早晨慢跑二三千米，閑暇時，還參加乒乓球、體操、太極拳、游泳等多種運動。

堅持自學 徐老一直刻苦自學，對馬列主義哲學、政治經濟學、歷史、地理和自然科學等方面都有較深的造詣，撰寫了大量的文章。越到晚年，這種學習勁頭越大。他在給傅連唪同志60壽辰的祝壽詞中寫道：“世有老少年，也有少年老。不落時代后，年老就可寶。”由于他不懈地學習，不斷地接受新鮮事物，從而保持了大腦的青春。

堅持食素 徐老健康長壽的另一原因就是堅持食素。他常對人說：“人的飲食要從五谷雜糧中吸收多方面的營養，也要從多種蔬菜中吸收營養，不能偏食。”他雖是南方人，但對小米、玉米面和窩窩頭等都很喜歡。一日三餐都少不了蔬菜、豆制品，蘑菇菌類也是他喜歡吃的菜。

毛澤東后來曾用“基本吃素，堅持走路，心情舒暢，勞逸適度”來概括徐老的健康長壽經驗。