疲勞時運動健身危害大

錢軍

近日有媒體報道一家互聯(lián)網(wǎng)公司員工倒在健身房的消息，引起廣泛關注。值得注意的是，猝死大多是心源性的，疲勞狀態(tài)下容易發(fā)生一些心血管事件，猝死發(fā)生前也會有一些征兆，大家需要重視起來。

近年來有關年輕人猝死的新聞中，有的發(fā)生在工作時，有的發(fā)生在馬拉松、健身等運動時。統(tǒng)計資料表明，80%的猝死都是心源性的，運動狀態(tài)下，猝死多半是血管的一些斑塊發(fā)生破裂，造成心肌缺血、心肌梗死。尤其長時間處于疲勞的狀態(tài)，這種情況發(fā)生的概率會更高，主要原因有三點。

首先是長時間疲勞后身體的免疫系統(tǒng)功能下降，整個身體處于較為脆弱的狀態(tài);其次是在長時間疲勞后，加之合并有血壓、血脂或血糖增高的情況，這些因素都會誘發(fā)血管斑塊的破裂;三是在運動等應激狀態(tài)下，收縮血管因素增加，也會增加血管斑塊破裂的概率。長期疲勞狀態(tài)下健身，眾多不利因素都集中到一起，非常容易發(fā)生一些心血管疾病。

生活中能積極、規(guī)律進行鍛煉的人很令人敬佩。網(wǎng)絡上有的“版主”加班到深夜后仍然“打卡”鍛煉;有人將運動視為積極的休息，鼓勵大家不要當“沙發(fā)土豆”。在此次悲劇發(fā)生后，網(wǎng)友們也有了“熬夜鍛煉等于繼續(xù)熬夜”等新的看法。

有效的休息方式，應當達到身體和心情都放松的狀態(tài)。積極有效地鍛煉可以增強自身的抵抗能力。但每個人的自身情況不一樣，所以我們通常要根據(jù)自身的狀態(tài)選擇適合自己的運動和活動量。如果是過度疲勞的話，運動也會繼續(xù)透支身體，誘使心血管疾病發(fā)生。

通常猝死前會有一些前驅癥狀，比如一些高血壓、高血糖、高血脂的患者，在發(fā)病前可能出現(xiàn)疲勞、胸悶、陣發(fā)性心悸等癥狀;還有一些表現(xiàn)為消化系統(tǒng)的不適，如感到胃不舒服等。這些癥狀不典型，如果日常就有消化系統(tǒng)疾病，很容易被認為是慢性胃炎或者慢性膽囊炎等，更容易忽略。

所以一些有基礎疾病的人群，更要重視活動后或者是餐后、夜間出現(xiàn)胸前區(qū)不適，以及一些腹部不適癥狀。如果癥狀不能緩解，要及時到醫(yī)院去做心電圖、心肌酶譜等相關檢測，排除急性心血管事件。還有一些患者在猝死前會感覺到牙痛、胃痛或肩膀痛等，也都有可能是心肌缺血造成的疼痛，一定不要忽略。