初中體育教學(xué)中滲透體能練習(xí)的探究

段鐳

健康中國(guó)和體育強(qiáng)國(guó)夢(mèng)是中國(guó)夢(mèng)的重要組成部分，隨著“雙減”政策的逐步落實(shí)，各省的中考體育測(cè)試也都做出了一些改變。一些省市2022年公布的《初中學(xué)業(yè)水平體育與健康科目考試方案》中，將增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)效果明顯的耐力、力量、速度素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力項(xiàng)目引入中考測(cè)評(píng)，更加重視對(duì)學(xué)生體質(zhì)的綜合測(cè)評(píng)。中考體育測(cè)試是檢驗(yàn)學(xué)生體質(zhì)體能的手段，目的在于通過(guò)中考體育測(cè)試督促和引導(dǎo)學(xué)生形成良好的健康生活習(xí)慣。學(xué)生通過(guò)堅(jiān)持不懈的體育鍛煉，逐步提高體能，提升運(yùn)動(dòng)技能，真正實(shí)現(xiàn)在體育運(yùn)動(dòng)和鍛煉中享受樂(lè)趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志，為健康中國(guó)和體育強(qiáng)國(guó)夢(mèng)的實(shí)現(xiàn)做出努力。體育教師作為基層體育工作者，在平時(shí)的體育教學(xué)中要注重引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)日常體能鍛煉，將為了體測(cè)而鍛煉的被動(dòng)鍛煉轉(zhuǎn)變?yōu)樘嵘】刁w質(zhì)的主動(dòng)鍛煉，將臨時(shí)突擊應(yīng)試轉(zhuǎn)變?yōu)槿粘Ｗ灾鬟M(jìn)行體能練習(xí)。

一、初中體育教學(xué)現(xiàn)狀

（一）“雙減”政策下體育的受重視程度大大提高

初中體育課時(shí)有所增加，一般每班每周有3節(jié)體育課，有的學(xué)校體育教師還要承擔(dān)一門(mén)校本課程，每周2課時(shí)，有的學(xué)校體育教師每周還有一次2課時(shí)的課后服務(wù)，旨在提高學(xué)生對(duì)體育重要性的認(rèn)識(shí)，提升學(xué)生對(duì)體育的熱愛(ài)和興趣，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)和運(yùn)動(dòng)愛(ài)好，使學(xué)生擁有健康的體魄和健全的人格，使健康中國(guó)理念深入人心。

（二）學(xué)生應(yīng)試體育的思想比較嚴(yán)重

一直以來(lái)，受體育不是中考主課的影響，家長(zhǎng)和學(xué)生普遍認(rèn)為中考前突擊一下體育即可，沒(méi)必要花大量時(shí)間去鍛煉，浪費(fèi)寶貴時(shí)間。為了使學(xué)生取得較好的體育測(cè)試成績(jī)，學(xué)校在制訂三年體育教學(xué)計(jì)劃時(shí)，一般會(huì)在七、八年級(jí)的體育課設(shè)計(jì)中以掌握隊(duì)列隊(duì)形、武術(shù)、體操、籃球、足球、排球等項(xiàng)目的基本技能技巧為主，九年級(jí)學(xué)生要面對(duì)中考體育測(cè)試，所以體育課內(nèi)容多為體能練習(xí)和圍繞測(cè)試項(xiàng)目進(jìn)行的針對(duì)性練習(xí)。在這樣的背景下，七、八年級(jí)的體育課歡聲笑語(yǔ)，體能要求不高，學(xué)生也喜歡上體育課，而九年級(jí)的體育課因加大了體能訓(xùn)練的內(nèi)容，大部分學(xué)生缺乏良好的體能支持，強(qiáng)度大的體能訓(xùn)練學(xué)生跟不上，感覺(jué)體育課又苦又累，請(qǐng)假逃避體能練習(xí)的情況經(jīng)常發(fā)生。因此，在七、八年級(jí)的體育課中早日增加一些體能練習(xí)，有利于引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的體育鍛煉思想，明確體育鍛煉目的，積極主動(dòng)參與鍛煉，逐步提高身體素質(zhì)。

二、我市中考體育測(cè)試選項(xiàng)分析

（一）我市體育測(cè)試項(xiàng)目現(xiàn)狀

我市中考體育測(cè)試由必測(cè)項(xiàng)目和選測(cè)項(xiàng)目組成，必測(cè)項(xiàng)目有長(zhǎng)跑（男1000米，女800米），滿分20分;立定跳遠(yuǎn)，滿分15分;選測(cè)項(xiàng)目為4選1（1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐、雙手前擲實(shí)心球、坐位體前屈），滿分15分，總分50分。從測(cè)試項(xiàng)目來(lái)看，有體現(xiàn)耐力和速度的，有體現(xiàn)力量的，有體現(xiàn)柔韌性和協(xié)調(diào)性的，是對(duì)學(xué)生體質(zhì)的全面衡量，沒(méi)有良好身體體質(zhì)，想取得滿分成績(jī)實(shí)屬不易。

（二）某校學(xué)生參加體育測(cè)試選測(cè)項(xiàng)目現(xiàn)狀分析

根據(jù)本人的基層教學(xué)觀察，2021年某校2018級(jí)學(xué)生參加中考體育測(cè)試的選測(cè)項(xiàng)目情況為：

從表中可以看出，在中考體育測(cè)試選測(cè)項(xiàng)目選擇時(shí)，學(xué)生選擇坐位體前屈的占大多數(shù)，特別是女生;選擇1分鐘跳繩的第二多，男生多于女生;選擇雙手前擲實(shí)心球的學(xué)生較少，男生也多于女生;選擇1分鐘仰臥起坐的學(xué)生最少，也是男生多于女生。這樣的比例充分說(shuō)明了在面對(duì)選擇時(shí)體能成為學(xué)生選擇測(cè)評(píng)項(xiàng)目的主要考慮因素和制約因素。優(yōu)良的體能能夠給予學(xué)生很大的保障，給予學(xué)生充分展示自我的資本。

三、體育教學(xué)中滲透體能練習(xí)

對(duì)于青少年體質(zhì)，國(guó)家給予高度關(guān)心和關(guān)注。根據(jù)國(guó)家規(guī)定，在每學(xué)年開(kāi)始后的第二個(gè)月，即10月份，七、八、九年級(jí)學(xué)生都會(huì)進(jìn)行國(guó)家體質(zhì)健康測(cè)試，在體育逐步被重視的背景下，筆者所在學(xué)校測(cè)試達(dá)標(biāo)比例逐年增加，但學(xué)生達(dá)標(biāo)人數(shù)與國(guó)家的要求還有差距，青少年正處于身體的快速成長(zhǎng)期，他們是祖國(guó)的未來(lái)和希望，健康的身體和健全的人格是事業(yè)發(fā)展的基礎(chǔ)和保障，培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的社會(huì)主義事業(yè)接班人是教師的光榮使命和職責(zé)，體育教師在體育教學(xué)中增加體能練習(xí)，進(jìn)一步提升學(xué)生體能素質(zhì)勢(shì)在必行，義不容辭。

（一）體能練習(xí)滲透于體育常規(guī)教學(xué)

體育常規(guī)教學(xué)是學(xué)校體育的基本部分，每位教師每周都要進(jìn)行大量的常規(guī)教學(xué)。在體育常規(guī)教學(xué)的學(xué)期期末測(cè)評(píng)時(shí)，七、八年級(jí)會(huì)進(jìn)行教學(xué)內(nèi)容的一些考核，往往考核的是學(xué)生的技能，對(duì)學(xué)生體能的考核較少，只有在八年級(jí)下學(xué)期期末測(cè)評(píng)時(shí)才會(huì)進(jìn)行一次體能測(cè)試。而九年級(jí)每月要進(jìn)行一次體育測(cè)評(píng)，且測(cè)評(píng)成績(jī)還要加入總測(cè)評(píng)成績(jī)中。由于七、八年級(jí)對(duì)體能測(cè)評(píng)較少，學(xué)生對(duì)體能不夠重視，升入九年級(jí)后，學(xué)生沒(méi)有一定的體能基礎(chǔ)就進(jìn)入體能練習(xí)為主的體育課，導(dǎo)致學(xué)生身體不適應(yīng)，體育測(cè)評(píng)成績(jī)不理想，對(duì)體育課的厭惡情緒隨之產(chǎn)生，從而對(duì)身體和心理造成不良影響，影響學(xué)習(xí)和生活等。鑒于此，可以在七、八年級(jí)的課堂中引入學(xué)生體能練習(xí)。根據(jù)多年的體育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，我們可以從以下四個(gè)方面促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行體能練習(xí)。

1.根據(jù)課堂內(nèi)容設(shè)計(jì)小體能

在一節(jié)常規(guī)體育課中，體育教師一般只安排一項(xiàng)教學(xué)內(nèi)容，如在“籃球——雙手胸前傳接球”這節(jié)課中，45分鐘的課堂，學(xué)習(xí)傳接球練習(xí)往往會(huì)進(jìn)行30分鐘。學(xué)生在這30分鐘的時(shí)間里，主要是站在原地進(jìn)行練習(xí)，體能消耗較少，達(dá)不到提高體能的效果，體育教師可以設(shè)計(jì)一些小體能練習(xí)活動(dòng)使學(xué)生動(dòng)起來(lái)，如熟練掌握技術(shù)動(dòng)作的學(xué)生，可以原地跳起在空中接球，也可以跳起后空中將球傳給同伴;掌握一般的學(xué)生，可以在等待接球時(shí)進(jìn)行原地慢跑。通過(guò)這樣的分層教學(xué)環(huán)節(jié)，學(xué)生在練習(xí)技術(shù)動(dòng)作的同時(shí)，還進(jìn)行了下肢力量的練習(xí)，一舉兩得。

2.每節(jié)課中增加體能小練習(xí)

在常規(guī)體育課中，復(fù)習(xí)課往往會(huì)占用課時(shí)，復(fù)習(xí)時(shí)，學(xué)生在臨下課8分鐘左右會(huì)產(chǎn)生倦怠心理，不想繼續(xù)進(jìn)行復(fù)習(xí)。這時(shí)，教師可以安排一些體能小練習(xí)，如200米沖刺跑2～3組、400米沖刺跑1～2組、800米或1000米耐力跑1組、跳躍練習(xí)若干組、原地力量練習(xí)等。增加的一點(diǎn)點(diǎn)體能練習(xí)，學(xué)生不會(huì)覺(jué)得累，反而覺(jué)得很有趣，能夠積極主動(dòng)參加。日積月累，學(xué)生的體能會(huì)有一定提高，也適應(yīng)了一些體能練習(xí)的方法。

3.定期開(kāi)設(shè)體能適應(yīng)課

在七、八年級(jí)的體育課中，體育教師可以每隔一段時(shí)間進(jìn)行一次體能適應(yīng)課，七年級(jí)可以隔10節(jié)體育課進(jìn)行一次體能適應(yīng)課，八年級(jí)可以隔5節(jié)體育課進(jìn)行一次體能適應(yīng)課。在體能適應(yīng)課時(shí)，體育教師可以帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行一些耐久跑、力量練習(xí)、柔韌練習(xí)及放松肌肉的練習(xí)，使學(xué)生學(xué)會(huì)體能練習(xí)的一些方法，這樣在其他時(shí)間學(xué)生自己進(jìn)行鍛煉時(shí)也能夠使用正確的、科學(xué)的鍛煉方法，提高體能，避免受傷。如筆者在對(duì)七年級(jí)進(jìn)行教學(xué)時(shí)，教會(huì)了學(xué)生放松腿部肌肉的方法后，發(fā)現(xiàn)一些學(xué)生在課間操、陽(yáng)光體育活動(dòng)后能夠自行進(jìn)行肌肉的放松，說(shuō)明學(xué)生只要學(xué)會(huì)了方法，就會(huì)運(yùn)用到平時(shí)。

4.建立體能練習(xí)評(píng)價(jià)體系

體育教師還可以建立體能練習(xí)評(píng)價(jià)體系來(lái)促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行體能練習(xí)，筆者每學(xué)期結(jié)束都會(huì)根據(jù)學(xué)生本學(xué)期的體能情況進(jìn)行評(píng)價(jià)，評(píng)價(jià)分A、B、C、D四個(gè)等級(jí)，并在學(xué)期末的體育課對(duì)每個(gè)等級(jí)的學(xué)生提出假期的體能練習(xí)要求。如A等級(jí)學(xué)生每2天鍛煉30分鐘，B等級(jí)學(xué)生每2天鍛煉1小時(shí)，C等級(jí)學(xué)生每天鍛煉1小時(shí)，D等級(jí)每天鍛煉2小時(shí)，且學(xué)生還要將假期鍛煉的計(jì)劃和每次鍛煉的情況如實(shí)進(jìn)行記錄。在下學(xué)期開(kāi)始時(shí)，筆者要對(duì)記錄的情況進(jìn)行檢查，分析學(xué)生在假期進(jìn)行體能練習(xí)的情況，教會(huì)學(xué)生制訂適合自己的體能練習(xí)計(jì)劃，根據(jù)自己體能的變化調(diào)整練習(xí)計(jì)劃。通過(guò)這樣的體能練習(xí)評(píng)價(jià)體系，督促學(xué)生在假期進(jìn)行體能練習(xí)，養(yǎng)成良好的體能練習(xí)習(xí)慣。

（二）體能練習(xí)滲透體育校本課程

有些學(xué)校的體育教師開(kāi)展了校本課程，在進(jìn)行校本課程時(shí)，除了正常的教學(xué)內(nèi)容外，每位體育教師都應(yīng)有自己的教學(xué)要求，這些要求不僅包括技術(shù)方面，還包括體能方面。如花樣跳繩校本課程，學(xué)生在教師的帶領(lǐng)下，既要學(xué)會(huì)一些花樣跳繩的方法，又要練習(xí)體能，如要求學(xué)生連續(xù)跳繩3分鐘，要求兩位學(xué)生進(jìn)行交替速度跳繩比賽等。再如足球校本課程，教師教會(huì)學(xué)生基本技術(shù)的同時(shí)，還應(yīng)安排一些折返跑、繞桿跑及障礙跑的體能練習(xí)。通過(guò)這些練習(xí)，學(xué)生能夠在上校本課程的同時(shí)提高自己的體能，更好地學(xué)習(xí)各項(xiàng)校本課程內(nèi)容。

（三）體能練習(xí)滲透課間操、延時(shí)服務(wù)及陽(yáng)光體育活動(dòng)

太原市的學(xué)校課間操及陽(yáng)光體育活動(dòng)異彩紛呈，有些學(xué)校課間操是跟隨音樂(lè)跑操，學(xué)生在規(guī)定的路線上進(jìn)行跑步，各班隊(duì)列整齊，步伐一致，口號(hào)洪亮;有些學(xué)校課間操是跟隨音樂(lè)做武術(shù)操，傳承中華武魂，學(xué)生動(dòng)作整齊劃一，每一個(gè)動(dòng)作盡顯中學(xué)生陽(yáng)剛之氣。有些學(xué)校陽(yáng)光體育活動(dòng)進(jìn)行踢毽子、跳大繩等，學(xué)生在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)，有的學(xué)校開(kāi)設(shè)了體育延時(shí)服務(wù)，體育教師要利用好這些時(shí)段，組織指導(dǎo)好學(xué)生體育活動(dòng)，將體能練習(xí)融入日常，化零為整，保證學(xué)生每天鍛煉1小時(shí)，健康快樂(lè)幸福成長(zhǎng)，為健康中國(guó)和體育強(qiáng)國(guó)夢(mèng)的實(shí)現(xiàn)貢獻(xiàn)自身力量。

四、結(jié)語(yǔ)

無(wú)體育，不教育。體育教師作為基層體育工作者，要提高政治站位，從體育強(qiáng)國(guó)的高度，從青年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)的高度認(rèn)識(shí)體育教學(xué)的重要性，體育課的體能練習(xí)不僅僅是為了獲取更高的體育分?jǐn)?shù)，而是推動(dòng)健康中國(guó)和體育強(qiáng)國(guó)的有力支撐，推動(dòng)學(xué)生提高全面素質(zhì)，獲得強(qiáng)健體魄，培養(yǎng)學(xué)生健康科學(xué)的生活狀態(tài)，以體育人、融通互育，促進(jìn)學(xué)生德智體美勞五育并舉、全面發(fā)展。