解壓神器能解壓嗎

王宇

最近，刮刮樂成了年輕人的解壓新寵。在網絡社交平臺，不少年輕人將刮刮樂稱為解壓神器。其實，不管年齡大小，每個人都有壓力大的時候。不同的是，當面對壓力時，是否有著適當的解壓方式。

花10元錢“刮”去壓力

湖南長沙的徐培育在退休后，陷入“上有老下有小”的處境：一邊是87歲的母親需要照顧，一邊是1歲的孫子需要去帶。徐培育左右為難，壓力隨之而來。

還好，徐培育有自己的釋壓方式，其中就包括玩刮刮樂。徐培育時不時去買兩張刮刮樂，中不中獎無所謂，只是覺得既解悶又減壓。不管中不中獎，他每次只買10元錢的。

找閨蜜傾訴被趕出門

網友“木易子”找到了適合自己的減壓方式——“乘公交放空”。“隨意上輛公交車，找個不起眼的位置坐下，閉上雙眼。車友的談話聲、電話聲交織在一起，一波一波，自己什么也不用想，仿佛四周空無一人。此時的心情無比輕松。”“木易子”說。

不過，不是所有人都能找到恰當、有效的方式給自己減壓。有些方法還適得其反。黑龍江哈爾濱王華有過一段“至暗時刻”：51歲那年，下崗和離異接踵而來。為了釋放壓力，王華連續熬夜抽煙、喝酒。這種“放縱式”釋壓很快招來心肌梗死。北京的李金玲嘗試過“刺激式”釋壓。當時，因為一些瑣事，李金玲的負面情緒不斷累積。聽朋友說極限運動可以釋壓，李金玲就跟著朋友去滑翔。結果，一番嘗試下來，李金玲血壓上升，更添了一份焦慮。

都說傾訴是最好的釋壓方法，卻未必人人都有很好的傾訴對象。和丈夫吵架后，網友“小麥豆”搬到閨蜜家中住，向閨蜜傾訴苦惱。前3天，閨蜜還耐心安慰她。但后來，閨蜜就有些不耐煩聽“小麥豆”念叨了，還要“小麥豆”多反省自己。再后來，“小麥豆”被閨蜜趕出了家門。

找到簡單的樂趣就能減壓

在國家二級心理咨詢師王堂生看來，“放縱式”“刺激式”釋壓都不可取，“任何釋壓方法都應建立在理性和健康的基礎上。有人通過玩網游、暴飲暴食釋壓，短暫得到滿足，過后卻容易出現焦慮、抑郁等問題。”

對于“傾訴式”釋壓，王堂生認為要適度，“過多的傾訴往往會給別人帶來心理上的反感，認為并非在尋求幫助，而是將別人當作‘精神垃圾桶”。王堂生建議，要合理、適度宣泄壓力，不積累負性情緒，運動、培養興趣愛好等都有助于排解苦惱與困惑。另外，可以做一些簡單的令自己舒適的事轉移壓力，比如去旅游。