哪些不良習慣會引發白內障

羅興中

白內障是發生在眼球內晶狀體上的一種疾病，晶狀體代謝紊亂導致晶狀體蛋白質變性而發生混濁。光線由于被混濁的晶狀體阻撓，無法投射在眼底的視網膜上，導致患者看東西模糊不清。

白內障是令很多老年人煩惱的一大致盲因素，是老年人群的第一致盲眼病，也是全世界排名首位的致盲眼病。引起白內障的因素有老化、遺傳、局部營養障礙、免疫與代謝異常、外傷、中毒、輻射、一些不良生活習慣等。而常見的老年性白內障多由新陳代謝功能減退導致。

下面就日常生活中的一些不良習慣引發白內障的情況進行介紹，以引起大家的注意。

吃鹽過量容易導致白內障

攝入過量食鹽可以導致白內障。澳大利亞研究人員發現，鈉攝入量高者比鈉攝入量低者患后囊下白內障的概率高出2倍。

調料中往往都含有鹽，比如醬油，每5毫升醬油中就有1克鹽。此外，像醋、味精、醬料、調味包中也含有不少鹽，還有很多吃起來并不覺得咸的零食如話梅、瓜子、薯片等也含鹽，故日常生活中要少吃這些“隱性含鹽”食物。如果吃了這些食物，要計入每天的攝鹽量中。平時應少吃快餐、零食，養成少吃咸菜、臘肉等食品的習慣。總之，吃東西宜清淡，減少食用口味重的食品，很有必要。

攝入高脂、高糖食品多，蔬菜、水果少的人易患白內障

研究發現，一些高脂、高糖食品，以及一些油炸食品會加速體內氧化反應，導致晶狀體蛋白質變性，使人易患白內障。而蔬菜、水果中富含維生素C，能減少光線對晶狀體的損害。隨著年齡的增長，體內維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之，引起晶狀體變性混濁。蔬菜、水果等食物中還含有其他維生素和微量元素，也對晶狀體有營養作用。

長期吸煙、嗜酒有損于晶狀體

如果飲酒過量，眼睛內毛細血管擴張，影響晶狀體的新陳代謝而導致晶狀體混濁。流行病學調查發現，白內障患者中約有20%與長期吸煙有關，而每天吸煙20支以上者與不吸煙的人相比，患白內障的可能性要高2倍。

不愛喝水易致晶狀體變性混濁

醫學研究證明：水分對晶狀體的代謝和保持透明起著重要的作用，人體缺水是導致晶狀體變性混濁的重要原因之一。因此，要養成多飲水，尤其是飲用白開水的習慣，每天保證飲水在2000毫升以上，運動或勞動出汗后飲水量要適當增加。

長時間接觸電子產品易誘發白內障

整天玩手機、上網、看電視，容易出現眼干、視疲勞。為了緩解這些癥狀，不少人亂點眼藥水，這些都可能是導致白內障的誘因。雖說電子產品屏幕上的輻射較小，但長時間觀看也會對晶狀體造成一定的損害，這是誘發白內障的因素之一。要預防電子產品對眼睛的損害，主要是控制使用時間，用眼1小時就要休息一下。