家庭有愛　孩子陽光

樊水英

2021年10月23日，《中華人民共和國家庭教育促進法》正式通過，并自2022年1月1日起開始施行。這就意味著，國家對家庭教育的重視已經提至法律的高度。家庭對于一個孩子身心成長和終身幸福的重要性不言而喻。那么，如何建設一個有愛的家庭呢？

一、自我關照

家長作為成年人，首先要做好自我關照，關愛自我，尊重自我需求，接納自我的現況，管理自我的情緒。

因為在一個家庭中，成員之間的喜怒哀樂都會彼此傳染，比如說父母的焦慮會變成孩子的焦慮，父母情緒不穩定，會變成孩子的不安，父母本身比較容易焦慮，對自身的狀態不滿，處理事情容易走極端，那么，當孩子面臨學業困難，或是生活應激，家長就很容易出現情緒失控，就會把負面情緒傳染給孩子。所以，要對自己的心理健康負責任，做一個通情達理的人，做一個心情平和的人。

二、夫妻相愛

在婚姻關系中，夫妻相互尊重，相互關愛，就能給足青少年兒童最大的安全感。

1.理性地看待沖突

夫妻間發生沖突很正常，美國的心理學家約翰.戈特曼在《幸福的婚姻》一書中寫到，婚姻中絕大部分的沖突其實是永久性的，盡管存在分歧，其實夫妻仍然可以得到一個滿意的婚姻，因為他們能夠想出辦法來對付這些無法改變的難題。這些難題無法打敗他們，他們能很聰明地去把這些問題暫時擱置懸而不論，或者更厲害的就是找到幽默的調侃的方式應對。其實一旦明白了這一點，就可以接受一個事實，就是夫妻間的絕大部分的爭吵其實是無法解決的。

2.積極傾聽

積極的傾聽是婚姻問題治療中的一個比較經典的首選技巧，在傾聽時要注意：（1）不要主動提供意見，要理解先于建議，你必須讓配偶知道，在你提出解決方法之前，你完全地理解，并且能同情他的困境。（2）表示你真的感興趣。在跟對方做交流的時候呢，不要心不在焉，或者說東張西望的，要把注意力放在對方的身上。（3）表達你的理解。即使你認為他的觀點不是你立馬能同意的，也要表達對他的支持，不要站在他的對立面，那樣會讓他感覺很反感或者很沮喪。（4）表達一種“我們一致對外”的態度，配偶會感覺自己不是在獨自面對一些困難，你們是休戚與共的。

三、親子和諧

1.積極關注

孩子們最基本的訴求就是被關注，無條件的積極關注，他們希望得到家長的認可理解，如果沒有得到足夠的關注，孩子就常常會感到被忽視，他的成長會比較僵化。一個家庭在沒有關注孩子感受的情況下，家長設立的所有的規則大概也都是無效的。孩子可能表面上要遵從規則，很聽話，但到他青春期有獨立意識的時候，他反而會用更加激烈的方式來表達這種反抗。

2.有效溝通

父母和孩子溝通時要能夠看出情緒，讀出需求，留出時間。當孩子有強烈情緒的時候，跟他們講道理往往是行不通的，因為青少年在大腦中負責情緒控制系統的邊緣系統和腦干，還沒有發育完善。要等他冷靜一下，恢復理性的思考，家長可以利用好非暴力溝通的四個要素：（1）照實說出看到的或聽到的，不加評論;（2）對所觀察到的，用“我感覺”句式來表達自己的感受，引導孩子說出自己的感受;（3）請求對方做出改變 盡量使用“你可不可以”這樣的語氣，避免命令式語氣;（4）清楚地表達自己當前的需求。

3.合理期待

父母對孩子的合理期待有利于孩子的身心發展，但期望并不是越高越好，也不是越強烈越好。父母的期待應該建立在孩子現實情況的基礎上。哪個人不望子成龍，望女成鳳，但是理想和現實總是有差距的。

當父母對孩子有以下四種不太合理的期待時，可能會引發孩子的一些心理問題：（1）過高的期待，超出了孩子的能力上限了;（2）矛盾的期待，你既要孩子乖乖聽話，但又覺得他膽小怕事兒，不能自立。這種互相矛盾的期待會讓孩子覺得無所適從;（3）沖突的期待，不同的家人給孩子提出不同的期待，孩子夾在中間，左右為難;（4）沒有期待，孩子沒有受到來自父母的期待，感覺會有點兒迷茫。

總之，兒童心理發展有規律，有先天的遺傳因素和后天環境因素共同起作用，家庭是最重要的環境因素，家庭成員平等溝通交流，營造良好的民主家庭氛圍，建設一個有愛的家庭，來更好地促進兒童青少年健康陽光地成長。