“女七男八”，膳食養生各有側重

中醫認為，女性養生以七年為一個節點。相較而言，男性養生則要遵守“八律”原則——男性的衰老比女性略晚，以八年為一個養生節點。因此，即便在同一年齡段，男性女性的養生重點也不一樣。

女性56歲后重在健運脾胃

名中醫羅頌平說，中醫經典《黃帝內經》中這樣論述：女性的生理變化，以七年為一個養生節點。一般來說，“二七”14歲時，女孩逐漸成熟。“五七”35歲時，女性開始衰老，出現面容憔悴、頭發掉落等。處于這個階段的女子要注意補養氣血，可適當吃些大棗、阿膠。“六七”42歲時，衰老進一步明顯，出現皮膚松弛、鬢角變白等。“七七”49歲前后，女性開始進入絕經期，這時鈣流失嚴重，患骨質疏松的概率增大，因此要注重吃含鈣豐富的食物，如豆制品、奶制品。女性從“八七”56歲后開始步入老年期，則重在健運脾胃、養護氣血。

兩道藥膳請收好

三豆飲? ?準備炒扁豆、赤小豆、黑豆各50克，茯苓、淮山各15克，陳皮3克，一起煮水喝。此飲品有健脾化濕的功效。

三參湯? ?準備丹參、當歸、川芎、參三七（別名人參三七、三七）各10克，黨參15克，陳皮3克，生姜一塊，紅棗3枚，一起煲湯喝。此湯有行氣活血的功效。

男士64歲后要重點養腎

“男子與女子的發育節律相差一年，隨著年齡增長，相差越來越多。”江蘇省南京市中醫院婦科主任于紅娟說，男性的衰老比女性略晚，“五八”40歲開始，會有體力不支、頭頂脫發等現象，此階段男性要注重養肝。吃肉太多、酗酒、熬夜等生活方式對肝的傷害很大，一定要及時糾正，并加強運動。

“六八”48歲時，男性衰老進一步明顯，開始臉色黯淡、腎氣不足，且易出現煩躁情緒。“七八”56歲的男性開始出現肝氣衰微、腎精不足。“八八”64歲時，男性生殖能力逐漸喪失。因此中老年男性要重點養腎，平時多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。

兩道藥膳請收好

栗子芝麻粥? ?準備栗子50克，大米50克，鹽少許。將生栗子用高壓鍋（少放水）煮熟，去皮搗碎，放入淘洗好的大米中，加水煮成粥，再加食鹽調味。此粥可補腎，改善腰膝酸軟等不適。

六子補腎湯? ?取韭菜子、菟絲子、五味子、女貞子、覆盆子、枸杞子各15克，加入清水，一起入鍋煎煮后取汁溫服。每日一劑，具有補腎固攝的功效。

摘編自《廣州日報》《現代快報》《武漢晚報》