理解與愛鑄就健康心理

琬琰

編者按

《中華人民共和國家庭教育促進法》于2022年1月1日起施行。本刊特開設“家教沙龍”欄目，旨在樹立家庭是第一個課堂、家長是第一任老師的責任意識，助力父母或者其他監護人用正確的思想、方法和行為教育未成年人養成良好的品行和習慣。欄目從2022年第1期開始，為家長搭建一個家庭教育經驗交流的互動平臺，邀請家長、青少年、教師、專家，以此為契機，交流看法、分享經驗，讓更多的家長有所感悟，實現與孩子的共同成長。還將陸續圍繞家長們關注的話題組織展開討論，每期選定一個主題，從青少年成長、家庭教育的重點、熱點、難點問題入手，幫助化解家庭矛盾，不斷提升家庭教育水平。本期主題是心理問題。

問題1：

我的孩子目前高中在讀，成績不錯，平日性格活潑開朗，業余時間喜歡追星。前一段時間，她因為喜歡的偶像在學校和原本很要好的朋友發生了爭執，繼而產生了矛盾與隔閡。而后，我發現她逐漸變得很消沉。那么，我該如何解決這一問題？

解答：

北京市育才學校初中部高級教師王輝：家長已經發現孩子出現了比較消沉的情緒，這就表明孩子正處在情感的低谷期，家長需要關注這一情況。可以把這件事當作一個契機，和孩子談談如何面對感情傷害，如何對待友誼，如何和朋友交往，前提是孩子比較信任你。

感情受到傷害是一件很痛苦的事情，處于青春期困惑中的女孩更是如此。孩子的感情受到傷害，最需要的就是傾訴和理解，這樣她才不會覺得自己孤立無援，才知道周圍還有許多人正在關心她。在此基礎上，再引導孩子理性地思考，如何面對感情傷害。簡單地講，就是先接受情緒，再給出辦法。

關于“接受情緒”，有多種不同的解決方式：可以引導孩子把自己的感受寫在日記里，或者給她自己寫一封信，這樣有助于將全部傷感和痛苦從心中排解出去。或者放聲大哭、跑步、捶枕頭，只要能發泄自己的情緒就可以。注意提醒孩子別傷害自己的身體，也不要沉浸在悲傷中默默呆坐，一定要同她一起“做”點什么。

告訴孩子可以找一個相信的人傾訴受到感情傷害之后的感覺，最好是家長或其他家人，或稍大一些熟悉的哥哥姐姐，以便得到更好的紓解。

以下這種做法需要很大的勇氣，需要在孩子完成上面的建議之后再做。家長可以建議孩子和傷害自己感情的人談一次話，讓對方了解他所做的事情已經傷害了別人。這樣的溝通可能并不能消除矛盾和隔閡，但這也是一個表達自己情緒的機會，最重要的是要讓那個人知道孩子的想法。

“給出辦法”必須在“接受情緒”之后，在孩子感到自己有人理解、有人支持，情緒得到了很好的釋放之后，在孩子的情緒比較平穩時，家長就需要引導孩子回想并做一個決定：一同分析這個人到底還是不是朋友，今后是否還應該同這個人保持比較密切的關系？并讓孩子回憶一下，以前這個人是不是經常讓你感覺受到傷害？

家長在孩子思考之后，可以給出建議：在和朋友的交往過程中，我們應該從友誼中得到有益的交流和溫馨的情感。如果回憶中都是不愉快，那說明這段友誼已經亮起了紅燈，說明對方不是一個能令你快樂、健康的朋友。

同時，跟孩子講要盡可能多交一些朋友，不要總依賴一個朋友。朋友越多，同他們一起擁有分享快樂時光的機會也就越多。如果孩子的朋友比較多，當她受到感情傷害的時候，她會擁有更多感情上的支持，而不會一下子就變得形單影只，好像被全世界拋棄了一樣。

這個原因表面上看起來是偶像引起的，其實孩子們有不同的偶像，對偶像有不同的態度，這在生活中是非常常見的。但是引起比較嚴重的矛盾和隔閡的真正原因，應該是孩子們忽略了友誼中尊重的重要性。孩子在與同伴交往過程中，要學會如何對待有不同意見的人，要學會傾聽不同意見。真正的友誼需要尊重他人的意見和觀點，孩子需要明白每個人對世界的看法都不會完全相同。不會有人看待事物、分析事物和另一個人完全一樣。教育孩子必須能夠面對現實存在，告訴孩子允許其他人有自己的想法、感覺和見解。朋友之間不必強求一致，存在不同見解是完全正常的，也是可以接受的。

問題2：

孩子高二年級時，與同班同學互生好感，確定了戀愛關系。班主任老師發現了這一情況，便分別找他們二人談話，而后二人便分手了。分手后，我發現他開始長期情緒低落。馬上就要升入高三了，該如何調整這一情況呢？

解答：

北京市第十五中學中級教師孫俊東：中學階段是學生個體生命歷程和社會化進程中的關鍵期之一，從心理學角度講，中學生的“戀情”是青少年生理和心理成熟的標志，是對性意識的明晰并進行體驗的結果，也是青少年情感需求表現的正常現象。不建議把它定義成某一種問題，而只是當作學生身心發展過程當中的一種現象，這樣可能會顯得更積極、更理性一些。學生理性地處理“戀情”不僅可以獲得積極的人生經驗，還有助于健全人格的培養。

中學生“戀情”的發生是個系統化的問題。如本案例中，孩子迫于學校和家庭的壓力，分手了，失戀了，出現了情緒低落，但這個情緒低落的誘因，可不一定僅僅是因為失戀，也許還有學業問題，或者家庭問題，還可能有同伴交往等其他方面的原因。案例中孩子情緒低落時間比較長了，還需要根據其他兩個方面來分析問題的嚴重程度。其一就是孩子的社會功能，有沒有影響到他跟其他同學的交往，以及學業表現、課堂上的專注度；其二就是孩子會不會主動去向別人傾訴，主動去解決這個問題。這是定義一般心理問題和嚴重心理問題的標準。

如果是一般問題，給這位家長以及將來可能遇到該問題的家長提幾點建議，以改善一下目前的狀況。

首先，對于中學生“戀情”這個現象，“禁”絕非良策，重在疏導。家長要在遵循價值觀中立的原則下，尊重孩子的情感，用心聆聽孩子的想法。構建積極信任的親子關系，才是解決所有問題的關鍵。適當的時候也可以從過來人的角度，分享自己的經歷和體驗。

其次，平等溝通，尋找癥結。中學時期的“戀愛”可能僅僅是因為一場籃球比賽、合唱節的彩排、一起上一節選修課的偶遇，也可能是兩個“學霸”互相傾慕。究竟是青少年的新奇感、叛逆感催動了“戀情”的萌發，還是家庭溫暖與關愛的缺乏使得孩子不能獲得足夠的感情關注，反而在異性交往中求得安慰、取得補償？只有找到癥結，才能對癥下藥。家長要分清情況，區別對待，幫助學生尋找改變的那個關鍵點。

最后，鼓勵孩子多參加豐富多彩的社團活動、班級活動、社會實踐活動。這樣一來，既可轉移孩子的注意力，又可以使孩子在活動中隨著異性交往范圍的擴大，有更多的機會深入地了解異性。同時，要提醒孩子注意同學之間彼此尊重、和諧交往，把握尺度，才能使異性間的情感得到升華。

總之，家長可以遵循的思路：平等溝通，耐心疏導，激勵孩子積極尋求解決問題的辦法，從中獲得積極的人生經驗。

問題3：

最近，我發現孩子在經歷了一些不好的事，如考試失利、比賽沒有得到理想的名次、因為一些小問題被師長批評、與朋友發生矛盾等之后，都容易長時間沉浸于負面情緒中。她總是時刻想著一些已經發生的事情，還總是表達懊悔。在心理學上，這屬于什么問題，又該如何解決調整這一情況呢？

解答：

新疆維吾爾自治區吐魯番市高昌區第五小學心理健康教師郭旭榮：以上情況屬于情緒管理與調適，當孩子遇到做不好或不敢做的事情時，就會開始有情緒，主要原因是孩子缺乏勇氣，也可能事情真的難倒了孩子。這個時候，如果家長對他說“再加加油”，或急于尋找我們以為的原因等等，會讓孩子覺得家長忽視了他之前的所有努力，反而增加了孩子的恐懼情緒。負面的情緒不被理解、共情，敷衍的說教只會讓孩子消極感更強。當孩子遇到困難的時候，家長應該從以下幾個方面回應孩子：

第一，給予更多理解。比如，孩子考試失利，原因有很多，不是只有“孩子不夠努力”這一個原因。家長要多給孩子一些理解，因為對我們來說簡單的題目，于他們而言，可能是比登天還難的事情。在多次不順利后產生退縮的心理再正常不過了，家長不能讓孩子內心變得沉重。孩子有時候只是希望您多聽聽他的感受，有些困難在說出口后就沒那么難以面對了。因為您沒有排斥他的脆弱和退縮，這種被認可和接納的感覺，就能緩解孩子一半的焦慮。

第二，需要具體方法的指引。當孩子有畏難情緒時，及時給孩子具體的解決方法更有意義。這樣才能實打實地幫助孩子、增強孩子的成就感。這個時候，家長尤其要注意以下幾點：

1.給孩子設定合理的目標。

就像爬山一樣，上一個個階梯都是困難，家長要想的是以孩子的能力爬到哪一層才是合適的。如果給孩子設置過高的目標，可能進行到一半，孩子就想放棄。這個時候，您的鼓勵和寬慰根本起不到任何作用。

2.幫助孩子分解目標。

如果家長不知道如何設立合理目標，可以多看書或者請教老師。當孩子想放棄時，可以適當降低難度或者拆分目標。比如，孩子這次考試考了55分，可以先給孩子設定考及格的目標，當孩子及格后，再調整目標。更重要的一點是，家長要幫助孩子找問題，考得不好是因為沒掌握知識點，還是沒記牢，或是其他原因，要去主動了解孩子。家長有耐心，且站在孩子的角度去思考這件事情的難處，緩解孩子緊張的情緒，才會行之有效。

在考試成績下降、比賽失利、師生同伴關系緊張等情況中，如何把當中失敗的信息找到，變成一個使得將來變得更好的契機，這就是吸取教訓、運用好失敗的價值。無論是生活還是學習給自己下失敗的定論，一蹶不振，才是真正的失敗。所以，要使孩子振作起來，就要讓孩子在這個失敗過程中體會其中的道理，慢慢地鍛煉自己的承受力、控制力和忍耐力，學會管理和調適自己的情緒，這種能力在孩子以后的成長中同樣重要。

（編輯 王凡）