康復之家

治療慢性咽炎，重在祛除病因

入秋后，各大醫院耳鼻喉科門診的患者開始增多，其中大部分是慢性咽炎患者，他們多是因為空氣干燥而導致病情發作的。影響慢性咽炎最主要的因素就是空氣的濕度，一些上班族平時都是呆在封閉的工作環境中，活動也不多，不及時補充水分的話，慢性咽炎就很容易發生。

治療慢性咽炎主要是祛除病因，如戒煙戒酒，積極治療急性咽炎及鼻腔、鼻竇、扁桃體的慢性炎癥，改善工作和生活環境，避免粉塵及有害氣體的刺激，加強鍛煉，預防感冒，多飲水，不張口呼吸。患者如有咽干、咽痛等癥狀，可選用華素片、草珊瑚含片、銀黃含片、西瓜霜含片等含服，以減輕或消除癥狀，也可選用各種中成藥，如萬應膠囊、清咽利喉顆粒、一清膠囊、十味龍膽花顆粒等；慢性肥厚性咽炎患者咽干、咽部異物感明顯時，可采用分次激光、冷凍或電灼治療。

常用電腦也要寫寫字

隨著電腦輸入法功能的日益強大，許多年輕人在鍵盤上敲字的速度也“飛”了起來。比如，“罄竹難書”“鱗次櫛比”“沆瀣一氣”等成語，通過智能輸入法只需敲4個字母，不用一秒鐘即可顯示，甚至連前后鼻音、是否卷舌都不必考慮。但是真要在紙上寫，恐怕就有不少人無從落筆。會打字，但不會寫字，或者是“提筆忘字”，這成了當今年輕人的一種“通病”。有關專家指出，這些人都是患上了“電腦失寫癥”。

電腦失寫癥為暫時性障礙，是由于過多在電腦上打字而缺少筆跡書寫感和印痕感，對大腦的語言中樞難以產生刺激作用，從而造成失寫的現象。文字是人們從小學習的，屬于遠期記憶。而長時間使用電腦，并不會造成腦神經的器質性病變，因此這種失寫癥是暫時性的障礙。

因此，常用電腦的辦公一族，要養成定期閱讀和手寫的習慣。多閱讀文章，能夠強化對漢字形狀的記憶，手寫不僅能對人的心理和生理功能形成強化訓練，而且對人的意志、毅力和神經系統的穩定也是必不可少的活動。

恢復精力，“熬夜族”可在飲食上下功夫

熬夜幾乎是變老的代名詞，會使人疲勞、免疫力下降、精神不振、皮膚粗糙……為了不讓熬夜成為未老先衰的罪魁，可在飲食方面下功夫。

維持總熱量 為了保持基本的體力，一日三餐的總熱量要安排好：早餐熱量一般可占膳食總熱量的15%～20%，以容易消化吸收的碳水化合物為主。中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%～25%，進餐時間可安排在午后3時前后；因為要熬夜，晚餐的熱量相對就要占的比例高些，可占膳食總熱量的30%～50%，工作前一兩小時進餐為宜。

補充優質蛋白質 熬夜后，不少人食欲不振，時間長了影響營養供給。所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。

補充維生素A 熬夜容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，對防止工傷事故有益。

4種運動輔治痔瘡

我國民間有“十人九痔”的說法，說明痔瘡的發病率之高。如果你感覺肛門處有異物感，甚至有腫塊脫出、疼痛，時有便血、肛門瘙癢等，那可能已經被這種病“盯”上了。在治療時，除了常規療法，運動療法也可發揮積極作用。

提肛 全身放松，用力夾緊臀部及大腿，配合吸氣，舌舔上腭，同時肛門向上提收，像忍大便的樣子。提肛后稍閉氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚鍛煉2次，每次10下。

舉骨盆 仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆放下。熟練后，配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣，每日可做l～3次，每次20下。

交叉起坐 兩腿交叉，坐下，全身放松，再保持交叉姿勢站起，同時收臀夾腿，提肛，還原時全身放松，每日做20次。

提重心運動 兩腿并攏，兩臂側舉到頭上方，同時腳跟提起，做深長吸氣，兩臂在體前自然落下，腳跟隨之落下，做深長呼氣，連續6～8次。