秋燥分溫涼，潤燥需清火

趙明勇

隨著早晚天氣變涼，秋季的主氣“燥氣”就會表現得非常明顯。燥是外感六淫的病因之一，人體極易受燥邪侵襲而傷肺。傷肺的同時還會損傷肝陰，導致肝陽上亢、血壓升高，誘發心腦血管疾病。

燥有兩種不同的性質：一偏于寒，一偏于熱，分為溫燥和涼燥兩種類型。從時間上來區分，初秋多為溫燥，兼有火熱，深秋多為涼燥，兼有寒氣。此外，溫燥、涼燥還與人群體質稟賦有關，如果是平時體質多陽虛、怕冷，體質陰寒，感受燥邪后，多表現為涼燥;若是平素體質壯實、火氣較旺，感受燥邪后，多表現為溫燥。

溫燥和涼燥癥狀有何不同

溫燥的突出表現為“熱”，早秋往往帶著夏暑的余熱，表現出發熱、頭痛、 干咳少痰、咽干口燥、舌邊尖俱紅、小便量少、大便干結等癥狀。

涼燥的突出表現是“寒”，晚秋往往帶著近冬的寒氣，表現出惡寒、發熱、鼻塞流涕、咽癢咳嗽、頭微痛、無汗等癥狀。寒熱兩癥導致溫燥、涼燥會有一些細微的區別，比如同樣是干咳，溫燥一般無痰或者痰質黏稠，涼燥則痰質較為清稀。同為口渴，溫燥之人喜飲冷飲，且伴心煩;涼燥之人則多選擇熱飲。

秋燥還會傷及脾、胃、肝、腎

當秋燥由外侵入時，會引起皮膚、口鼻、嘴唇干燥，口渴多飲，即通常所說的外燥。如果此時不注意避免燥邪侵害，燥邪就會“深入”體內，久之可能引起津液虧虛，即常說的內燥。內燥會侵犯人體的上焦、中焦和下焦。燥在上焦，表現在對肺的損傷，出現干咳、痰少、口干、鼻咽干燥等癥狀;燥在中焦會侵犯脾，表現出口干、不欲飲食、大便干結、小便灼熱等癥狀;燥在下焦影響肝，表現出五心煩熱、手足心熱、心煩失眠等癥狀。越往下走，內燥導致的津液虧虛情況越嚴重。

初秋潤燥注意清火

“燥”者，干也，無論是溫燥還是涼燥，內燥還是外燥，都是因為秋季氣溫高而又多風、少雨，導致人體水分大量缺失，皮膚、口鼻咽喉干燥，進而傷及肺部，腸道也會出現干燥癥狀。但在初秋季節，溫燥中火邪仍然較盛，特別是對于一些中青年人來說，秋季除了潤燥，還應注意清火。

足量補水是關鍵：天氣干燥就要足量補充水分，尤其是每天清晨起床后、晚上臨睡前要喝一杯水，大約200～300毫升就足夠，可以防止夜間血液黏稠度增加。日常喝水時可以泡一點綠茶、菊花，補水的同時還可以起到清火的作用。另外，秋季運動不要太過激烈，尤其要避免大汗淋漓，出汗后可以適當喝點淡鹽水。

食療應滋陰潤燥：秋燥當令，滋陰潤燥是養生的主旋律。如銀耳、蓮子、雪梨（帶皮）、甘蔗汁、羅漢果、沙參、麥冬、太子參等都是滋陰潤燥的食療佳品。陰虛體質的人群燥熱犯胃，可適當選用石斛;燥犯肝腎，以女貞子、旱蓮草調和。另外燥邪時節，不適宜過多食用濕熱、祛濕類的食物，如榴梿、龍眼、薏仁、茯苓等。

起居宜早臥早起：入秋后，夏季的起居時間已經不合適秋季養生了。秋季起居應做到“早臥早起”，早臥以順應陰氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，以防收斂太過，從而起到防燥的效果。老年朋友對秋季天氣的變化適應性和耐受性較差，更應重視起居和調整。另外，要做到神志安寧、心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。

摘自《醫藥養生保健報》